Depresyonda Kendinizi Affetmek Zor
Sahip olduğunuzda kendinizi affetmek zor depresyon. Depresyon sıklıkla kendinize karşı sert ve kaba olmanıza neden olur. Bir hata yaptığınızda veya bir şeyi takip etmediğinizde, otomatik yanıt olumsuz kendi kendine konuşma. Kendinize başka hiç kimsenin bu hatayı yapamayacağını veya bu görevi daha önce tamamlamadığınız için aptal olduğunuzu söylemeye başlarsınız. Depresyonunuz olduğunda kendinizi affetmek neden bu kadar zor?
Başkalarını affetmek genellikle kendimizi affetmek.
Kendinizi Affetmek Neden Bu Kadar Zor
Hatırlayabildiğim sürece kendimi affetmek için mücadele ettim.
Berbat olduğum zamanlarda yaşıyorum. Bir hata yaparsam, ona birkaç kez geri döneceğim ve kendime bunu nasıl farklı bir şekilde yapmam gerektiğini söyleyeceğim. Gitmesine izin vermek yerine kendime kızıyorum. Bir kin geliştiririm. Durumdan devam edebilsem bile, hala aklımın arkasında.
Kin tutmak kendimle etkileşime girme biçimimi etkiler. Benim kendi kendine konuşma daha olumsuz hale gelir çünkü yüzeyin altında öfke var. Kendime olan saygımı kaybettim çünkü gözlerimde başarısızım. Kendimi olumlu bir ışık altında göremiyorum, çünkü bu hatanın kendimi nasıl gördüğümü dikte etmesine izin veriyorum.
Sadece küçük bir şey olsa bile, bu konudaki duygularımın hayatımın geri kalanını etkilemesine izin verdim.
Kendinizi Affetmediğinizde Olumsuz Sonuçlar
Birkaç blog yazmaktan sorumluyum ve ayrıca okuyucularıma yanıt vermeye çalışıyorum. Başlamadığım bir makale için son tarih yaklaşıyorsa ve e-posta gelen kutum mesajlarla doluyorsa, kendime kızmaya başlıyorum. Kendime, bu kadar uzun süre beklememem gerektiğini ya da mesajları yığılmasına izin vermek yerine hemen cevaplamam gerektiğini söylüyorum.
Bu şeylerin nedenine mantıklı bir şekilde bakmak yerine, havaya uçup kendime ne kadar sorumsuz olduğumu söylüyorum. Çünkü çok sinirliyim, öz bakım için motivasyon ortadan kaybolur. Refahımı ihmal etmeye başlıyorum. Bilinçaltı olarak, kendim için iyi olan şeyleri inkar ediyorum. Egzersiz yapmıyorum, kötü beslenmeye başlıyorum, çok uyuyorum ve diğer sorumlulukları ertelemeye başlıyorum.
Kendime olan saygımı yitirdiğim için, her şeyi takip edebileceğim inancını da kaybettim. Tüm hayatım olumsuz etkilendi, çünkü tek bir şey için kendimi affedemedim.
Kendinizi Affedin: Daha İyi Bir Öz Bakımla Sonuçlanacak
Saygı duymadığınız birini gerçekten sevemez ve umursamazsınız. Kendinizi affetmeyi öğrenerek daha iyi öz bakım uygulayabilirsiniz. Kendinizi olumlu bir şekilde gördüğünüzde, sizin için doğru olanı yapmak için daha fazla motive olacaksınız.
Her zaman hata yaparım. Bazen kendimi affetmek kolaydır. Diğer zamanlarda kendime lütuf vermeye çalışıyorum. Hızla affetmenin bir yolunu bulduğumda, daha fazlasını başarabildiğimi ve tatmin olduğunu hissediyorum. Başlangıçta bir hata yaptım ya da takip etmedim de, daha da ileriye gitmek yerine, her şeyin üstünde yükselip devam ediyorum.
Kendinizi affetme noktasına mı getiriyorsunuz yoksa benim gibi mi mücadele ediyorsunuz? Düşüncelerinizi yoruma yazınız.
