Öz Sevgi ve Depresyon: İyileşme Yoluyla Kendini Sevmek

Öz-sevgi ve depresyon doğal olarak birlikte gitmez çünkü depresyonunuz olduğunda kendinizi sevmek zordur. Sürekli bombardımana tutulmak olumsuz düşünceler nasıl yeterince iyi olmadığınız veya hiçbir şeyi nasıl elde edemeyeceğiniz konusunda tam olarak benlik saygısına yardım et. Kendi kafanıza girip kendinize sevgiye layık olmadığınızı söylersiniz.

Genellikle, çözüm zihnin dışından onaylama veya sevgi aramaktır. Depresyonda olduğumuzda, bize sevimli olduğumuzu söylemek için arkadaşlara, aileye veya ortaklara güveniriz. Ama bize kaç kere söyledikleri önemli değil, kendimizi sevmeyi öğrenip öğrenmediğimiz hiç önemli olmayacak.

Öz Sevgi Depresyon İyileşmesi İçin Neden Önemli?

Depresyon Sırasında Kendini Sevmek Zor Çünkü Depresyon Kendimize Saygı Vermemize Neden Oluyor

Depresyonum en kötü halindeyken hiçbir şeyi takip edemedim (Depresyonun Belirtileri Nelerdir? Depresyon Belirtileri). En iyi niyetime rağmen, kendimi başarısızlığa karşı korumak için sürekli sorumluluktan kaçınırdım. Zihnimde, hiç yapmamak denemek ve başarısız olmaktan daha iyiydi.

Bu zihniyeti geliştirdikten sonra kendime olan tüm güvenimi kaybettim. Depresyondan kurtulmaya başladığımda bile, kendime şüphe duymaya devam ediyordum. Aklımda, hiçbir şey başaramadım. Bu kızgınlığa dönüştü. Kendimi kafamda kırdım, bazen aynadaki yansımamda yüksek sesle bağırmaya başladım.

Kendimle olan ilişkim karmakarışıktı. Hakkımdaki her şeyden nefret ettim. Kendimi daha iyi hissetsem bile, hastalığa yenik düştüğüm için kendimi affedemedim. Benim hatam olmasının önemi yoktu. Kafamda bunu kendime getirmiştim.

Depresyonun Kaldırılmasından Sonra Öz Sevginin Yokluğu Beni Başkalarından Sevgiyi Kabul Etmekten Durdurdu

Kocamdan sürekli güvence istiyordum. Kendimi ciddiye alamıyordum. Doğru şeyi yaptığımı söylemek için dışarıdan bir sese ihtiyacım vardı. Kendime güvenmedim.

Geceleri uyumadan hemen önce, tüm olumsuz düşünceler aklıma geliyordu. Ağlamaya başlayıp ona ne kadar korkunç olduğumu söylerdim. Beni teselli eder ve her şeyin yoluna gireceğini söylerdi.

Ona inanmadım.

Tekrar tekrar oldu. Her gece beni toparlayacak ve hemen sonra kendimi mahvedecektim.

Sevgi almama rağmen kabul edemedim çünkü derin bir tohumum vardı kendime karşı nefret.

Olumlu olan her şey beni çevreleyen olumsuzluğun karanlık deliğine yutulur.

Genel olarak, benim depresyon tedavisi çalışıyordu ve kendimi daha iyi hissediyordum. Ama ne zaman düşüncelerimle yalnız kalsam, sanki kareye geri dönmüş gibiydim. Arkadaşlarımdan ve ailemden gelen herhangi bir olumlu geri bildirime otomatik bir yanıt geliştirmiştim. Kendim hakkında iyi bir şeye inanamadım. Depresyon, kendini sevme yeteneğimi mahvetti.

Depresyon İyileşmesi Sırasında Öz Sevgi

Hiçbir dış onaylamanın kendim hakkında hissettiğimi değiştiremeyeceğini fark etmeye başladığımda, nasıl hissettiğimi düzeltmenin yollarını aramaya başladım.

Kendimi kabul edemezsem, başkasının bana karşı olan olumlu duygularının bir fark yaratmayacağını biliyordum. Başkalarının sevgisini gerçekten anlamadan önce benimle olan ilişkimi onarmam ve büyütmem gerekiyordu.

İlerlememe rağmen, hala öz sevgiyle mücadele ediyorum. Ve her zaman üzerinde çalışabileceğim bir şey olacağına inanıyorum. Olumsuz düşünceleri kontrol etmeyi ve kendime karşı nazik olmayı öğrenerek, yavaş yavaş sadece kendimle olan ilişkimi değil başkalarıyla olan ilişkilerimi de güçlendirecek alışkanlıklar geliştiriyorum.

Başkalarını tam olarak sevebilmek için kendini sevmen gerektiğini fark ettim. Zihnimi değiştirmeye ve hem yetenekli hem de sevgiye layık olduğumu kabul etmeye kararlıyım.