Depresyon Tedavisi Sonrası Yaşam: Yeni Bir Mücadele
Depresyon tedavisinden sonra yaşam olacağını düşündüğüm şey değil. Tedavilerim bittikten sonra depresyonun her zaman kaybolacağını düşündüm. Elektrokonvülsif tedavi (ECT) beni işlevsel olmayan bir durumdan çıkardı. Geçtikten sonra transkraniyal manyetik stimülasyon (TMS), Daha iyi hissediyorum. İlaçlarım sonunda çalışıyordu. Artık uyuşmadım. Tekrar duygulanabildim. Sonunda, depresyon sonunda gitmiş gibi görünüyordu. Ancak depresyon tedavisinden sonraki hayatın hepsi gül değildi.
Kısa bir süre sonra depresyonun hala orada olduğunu fark ettim. Yıllardır bu hastalık ile yaşadıktan sonra stres ve üzüntü ile başa çıkmak için sağlıksız yollar geliştirmiştim. Tedaviler beynimdeki kimyasalları dengelemiş olsa da, kötü alışkanlıklarımı alamadılar.
Kötü Alışkanlıklar ve Depresyon Tedavisi Sonrası Yaşam
Olumsuz düşünme en çok mücadele ettiğim alışkanlık. Depresyonun en kötüsü sırasında kendimi tamamen yapabildiğim şeylerden konuşurdum. Üniversitedeyken sınavlardan önceki geceler acı çekiyordu. Kendime ne kadar aptal olduğumu ve yeterince denemediğimi söylediğim için endişem hızla umutsuzluğa dönüşecekti. Sabahları sınıfa gitmek yerine örtü altında saklanırdım,
olumsuz düşünceler tarafından tüketilir.Stresli durumdan kaçınmak geçici bir rahatlama oldu. Sonra sınıf eksik olduğu için kendimi suçlu hisseder ve kendimden tekrar nefret etmeye başlarım. Bu sürekli bir savaştı. Yakında derslerden çekildim.
Depresyon azaldıktan sonra okula dönmeye çalıştım. Başlangıçta, depresyon tedavisinden sonraki hayat sorunsuz gidiyor gibi görünüyordu. Ancak dönem stresli olmaya başlar başlamaz, tüm olumsuz düşünceler geri adım attı. ECT ve TMS'nin bana yardımcı olması önemli değildi. Uzun zamandır depresyonla mücadele ediyordum, kendimi kızdırmak otomatik bir yanıttı. Kendime doğru bir şey yapamayacağımı söyledim. Daha iyi bir yerde olmamıza rağmen, tekrar ayrılmak zorunda kaldım.
Depresyon nedeniyle gelişen bir başka alışkanlık da ilgisizliktir. Depresyonda olduğumda, kendimi daha iyi hissetmek için bir şeyler yapardım. En sevdiğiniz TV programını izlemek, araba kullanmak veya günlük tutmak gibi şeyler bana hiç neşe getirmedi. Aklım beni genellikle mutlu eden bir şey yapmaktan kaçınmak için eğitiliyordu.
ECT ve TMS'den sonra, eskiden sevdiğim her şeye geri atlayacağımı düşündüm. Depresyon tedavisinden sonraki hayat bu şekilde gitmedi. İyi bir gün geçirebilirdim, ama hiçbir şey eğlenceli ya da ilginç gelmedi. Derinlerde, mutluluk hissetmeyeceğim korkusu için hiçbir şey denemek için çok korktum. Risk almak yerine, yatakta yatmayı ve saatlerce tavana bakmayı seçtim.
Depresyon Tedavisi Sonrası Yaşamdaki Kötü Alışkanlıklarla Nasıl Başa Çıkarım
Hem ECT hem de TMS ile yaptığım iki yılda çok yol katettim. Ama hala kötü günlerim var ve depresyonun en kötüsü sırasında geliştirdiğim alışkanlıklarla mücadele ediyorum.
Depresyon tedavisinden sonra hayatta üzerinde çalıştığım bir şey kendimle konuşma şeklim. Özellikle stresli durumlarda, düşüncelerimin aklına ne girdiğine dikkat etmeye çalışıyorum. Olumsuzluk inşasını hissettiğimde, kendime bu düşüncelerin yanlış olduğunu ve kendimle ilgili olumlu bir şey söylemek için onları ters çevirdiğimiZehirli Düşünme Desenlerinin Hayatınızı Yönetmesine İzin Vermeyin). Bazen çalışıyor, bazen çalışmıyor. Hala üzerinde çalıştığım bir şey.
Kayıtsızlıkla mücadele etmek için, kendimi eskiden ilgimi çeken şeyleri yapmaya zorladım. Bu makaleyi yazmak bir örnektir. Yazmayı seviyorum, ama kendime başlamak çok zor. Öyle hissetmeyebilirim, ama yine de kendimi yapıyorum. Birçok kez, aslında başlangıçtaki başlangıç kamburunu aştığımda eğlenmeye başlarım.
Kötü alışkanlıklar depresyonla mücadelemin bir parçası. Onları kırmak ve umarım çabaladığım huzurlu yere yaklaşmak için çok çalışabilirim. Her zaman orada olabilirler, ancak onlarla savaşmak için stratejiler bulabileceğimi biliyorum. İyileşme sürecinin bir parçası.
