Kaygı Bırakamadığım Obsesif Düşüncelere Neden Oluyor
Obsesif düşünceler bir tür endişedir. Bir durumla ilgili kaygı, saplantılı düşünceler ortaya çıkarabilir ve en kötüsünü varsay sonuç. Küçük bir şey olsa bile, dünyadaki en korkunç hatayı yaptığınızı hissettirebilir. Birçok kez bir şey hakkındaki kaygım saplantı haline geldi. Anksiyeteden saplantılı düşünceler benim için birçok soruna neden oluyor.
Anksiyeteden Saplantılı Düşüncelerle Dört Sorun
1. Obsesif Düşünceler Hataların Daha Büyük Görünmesini Sağlar
Küçük bir hata yaptığımda, aklımdaki orantısızca patlayana kadar üzerinde duruyorum. Yaptığım şey yüzünden korkunç bir şey olacağına inanmaya başlıyorum. Ne olduğunu ve duruma nasıl davranmam ya da ele almam gerektiğini aklımdan çıkardım.
Zaman yolculuğu yapabilmek için kaç kez dilediğimi söyleyemem. Sadece düzeltmek istiyorum. Eğer bunu yapma şansım olsaydı nasıl başa çıkacağımı hayal ediyorum. Ve sonra en başta hatayı yapmak için kendimi kızdırmaya geri dönüyorum.
2. Obsesif Düşünceler Aşırı Alıştırma ve Daha Fazla Kaygıya Neden Oluyor
Birisine mesaj attığımda ve hemen onlardan haber alamadığımda, bir nedenden dolayı benimle üzgün olduklarına inanmaya başlayacağım. Tüm sohbetimizi kapsamlı bir şekilde incelemeye başlayacağım, mesajlarımı yanlış bir şekilde alınabileceğini söyledim.
Her durumda otomatik olarak en kötü sonucu alırım. Kafamda bir senaryo oluşturacağım ve sadece düşünüyorum. Olumsuz, takıntılı düşünceler zihnimde tekrar tekrar dönüyor. Beynimin mantıksal tarafı benimle akıl yürütmeye çalışsa bile, kapattım.
Bu çok yorucu. Sürekli uçurumdayım. Sanki stresli olmanın yollarını arıyordum. Çok zaman harcıyorum İyice düşünmek ne yaptım, yaşamayı unuttum.
3. Obsesif Düşünceler Depresyon Belirtilerini Tetikleyebilir
Bazen, saatlerce yatakta kaldığım günler var, sadece obsesif olarak düşünüyorum. Kendimi kalkıp hayatımı yaşamaya getiremem çünkü her şeyi mahvetmekten korkuyorum. aşırı kaygı depresyona dönüşüyor ve tamamen umutsuzluğa düşüyorum.
Sonunda depresyondan çıkıp kendimle akıl yürütmeye başlayabildiğimde, durumu unutmak günler, bazen haftalar alabilir. Ve o zaman bile, ara sıra bana bir düşünce gelecek ve bana ne olduğunu hatırlatacak. Bir yıl önce olan bir şey yüzünden utanç içinde ağlamaya başladığım zamanlar oldu.
4. Anksiyeteli Saplantılı Düşünceler Günümüzde Yaşamayı Zorlaştırıyor
Endişeyle yaşamak her gün bir meydan okuma yapar. Burada ve şimdi odaklanmak yerine, geçmişe odaklanacağım veya gelecek hakkında endişeleneceğim. Mevcut kalmak için bir mücadele. Hataları saplantı haline getirmek veya belirli durumlar hakkında en kötüsünü varsaymak, şu anda ne yaptığımı net bir şekilde düşünmemi engelliyor.
Obsesif düşünceler, olumsuz düşünceler. Bazen imkansız gibi görünse de, bunlar kontrol edilebilir. Dikkatlilik uygularken ve kafamdan çıkmanın yollarına odaklandıkça, düşüncelerin üstesinden gelmek ve o anda kalmak daha kolay hale gelir.
Anksiyete ve Obsesif Düşünceler Hakkında Öğrendiklerim
Hata yapacağım. Hata yapmak, en kötünün olacağı anlamına gelmez. Kendime bunu her gün hatırlatmak çok önemli.
Mutlu ve doyurucu bir hayat yaşamak istiyorsam, saplantılı düşüncelerim ve kaygımla başa çıkmanın ve kendime zarafet vermeyi öğrenmenin yollarını bulmam gerekiyor. ben kendimi imkansız bir standartta tutmak. Bunu bırakma, hatalarımdan öğrenme ve gerçekten başarılı olma zamanı.
