Hedef Belirleme Kaygınıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
Bu yeni bir yılın başlangıcı ve kendiniz için bazı Yeni Yıl kararları belirlemeye karar vermiş olabilirsiniz. Bu yıla başlamak için harika bir yol ve her yıl yapmaya çalıştığım bir şey. Yıllar boyunca bulduğum şey, sadece kendime hedefler belirlemenin harika bir şey olmadığı, aynı zamanda endişemi kontrol etmenin de yararlı bir yolu olduğu.
Çoğu zaman, bir şey üzerinde kontrol eksikliğimden dolayı endişeli hissediyorum. Gelecekte olabilecek şeyler hakkında endişelenme eğilimindeyim ve bu endişe çok büyük hale geliyor. Çoğu zaman, bu olduğunda paniğe kapıldığımı hissediyorum ve daha sonra genellikle deneyimlediğim diğer tüm anksiyete semptomları beni etkilemeye başlıyor.
Ancak topraklanmış kalmama yardımcı olan şeylere odaklanmak, koşullarımın kontrolden çıktığını hissetmeme engel oluyor. Temelli kalmak için kullandığım yöntemlerden biri hedeflere odaklanmaktır.
Kaygınızı Yönetmek İçin Hedef Belirlemeyi Kullanmaya Yönelik İpuçları
Kronik anksiyete ile uğraşırken, mevcut durumunuz hakkında bir fikriniz yokmuş gibi hissettiğinizde ve işler belirsiz hissettiğinizde zordur. Sürekli endişeyi idare etmek benim için zor çünkü gelecekte ne olacağı konusunda kontrolümün eksik olduğunu hissediyorum. İşlerin kontrolden çıktığı hissi, korku duygusu ve yaklaşan bir kıyamet duygusu ile sonuçlanabilir.
Ancak hedefler belirlemek, aşırı endişeli hissetmenizi engelleyen bir odak noktası olabilir. Bunlar, endişe duygularını azaltmak için hedef belirlemeyi kullanmanın yollarıdır.
- Kendiniz için belirlemek istediğiniz bir hedefe karar verin. Yeni Yıl kararlarını ne oldukları için - hedefler diyelim. Başarmak istediğiniz hedeflerdir. Kendiniz için hedefler belirlemek motive edici olmalı ve bunlar heyecanlı ve tutkulu olduğunuz bir şey olmalıdır. Bu, yıl boyunca bir şeye odaklanmanın harika bir yoludur. Kendime bir yıl içinde başarmak istediğim bir hedef koyarsam, endişelendiğim diğer şeyler yerine bu hedefe ulaşmak için hissettiğim motivasyona odaklanabileceğimi görüyorum.
- Ana hedefe giden yolda ulaşmak için kısa vadeli hedefler belirleyin. Kısa vadeli hedefler belirlemek, daha büyük hedefe giden yolda her birini başarırken motive olmanıza yardımcı olabilir. Daha küçük hedefler de zeminde kalmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, haftada beş gün egzersiz yapma hedefi koyarsam, haftada bir gün egzersiz yaparak başlamak başarılı hissetmenin harika bir yoludur.
- Köşenizde sizi neşelendirecek insanlar olsun. Motive olmana yardımcı olmak için bunun çok önemli olduğunu düşünüyorum. Ve bu, özgüveninizi artırmanıza ve kendinden şüphe duymanızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Kendinize olan güveninizi artırmak, hissettiğiniz endişeleri azaltmanıza yardımcı olabilir. Köşenizde, neyi başarmak istediğinizi hatırlatacak ve yolda sizi destekleyen insanlara sahip olmak, kararlı ve cesaretlendirilmiş hissetmenize yardımcı olacak harika bir yoldur.
Bu belirsiz zamanlarda endişelenecek çok şey var. Ancak başarmak istediğiniz şeylere odaklanmak, olumsuz şeylere odaklanmak ve sonra bu şeyler hakkında endişeli olmak yerine motive olmanıza ve olumlu bir şeye odaklanmanıza yardımcı olabilir. Kaygınızı azaltmak için Yeni Yılda hedef belirlemenize yardımcı olacak bu ipuçlarını deneyin. Kendinize hedefler koymanın sizi endişeli hissetmekten alıkoyan yolları varsa, bunları aşağıdaki yorumlarda paylaşın.
