Çalışmak İçin Çok Depresyonda mısınız? İşte Yapabilecekleriniz
2021'e iki hafta kaldık, bu nedenle çoğumuzun işe geri döndüğünü varsaymak güvenli. Ama sizi iyileştirmek yerine, "tatiller" salgın bitene kadar kış uykusuna yatmak istediğinizi fark etmenize neden olursa? Başka bir deyişle, çalışamayacak kadar depresyondaysanız, sizinle aynı teknede oturan birinden bazı ipuçları burada. Meditasyon yapmak, egzersiz yapmak veya günlük tutmak için olağan önerileri bulamayacağınıza söz veriyorum; Eminim bunları zaten denemişsindir.
Daha Az Çalışın
Bana sorarsanız, depresyon dünyadaki en kötü üç akıl hastalığından biridir çünkü sizi zihinsel, fiziksel ve ruhsal olarak etkisiz hale getirebilir. Sanırım ateist olmamın başlıca nedenlerinden biri bu, ama bu başka bir günün hikayesi. İdeal bir dünyada, depresyonun sıkıntısı çeken bir kişi yiyecek ve kira almak için çalışmaya zorlanmayacaktır. Bugün, engellilik kontrolleri mevcut olsa da, a) herkes bunları alamıyor ve b) her şeyden önce yeterli değil. Ayrıca, akıl sağlığı günleri olması gerektiği kadar yakalanmadı, bu yüzden geçerli tek seçenek daha az çalışmaktır. Müşterinizle veya müdürünüzle konuşun ve onlara sağlık durumunuzun iyi olmadığını ve çalışma programınızı buna göre ayarlayacağınızı bildirin. "Sağlık sorunu" gibi genel bir terim kullanmak veya spesifik olmak ve depresyondan bahsetmek sizin hakkınızdır. Güvenli tarafta olmak için, ikincisini yapmayı seçerseniz, terapistinizden bir not alın. Her iki durumda da, beklentilerini çok önceden değiştirebilmeleri için sınırlı müsaitlik durumunuzu onlara bildirin. Daha az çalışmanın utanılacak bir yanı yok. Aslında şu anda yarı zamanlı bir yazma işi arıyorum.
Garip Çalışmak
Tamam, dikkatini çekmek için garip kelimesini kullandım, ama beni dinle. İş tuhaf derken, tipik olarak yaptığınız işten kurtulmanıza ve yeni bir şeyler denemenize izin vermelisiniz. Yeninin küçük bir şey mi yoksa sizin derinliğiniz dışında bir şey mi olduğu önemli değil. Önemli olan, dikkatinizi yeni ve parlak bir şeyle dağıtmaktır, böylece bir şekilde işte görünmeye devam edebilirsiniz. Kişisel olarak, bu yıl tüm ihtişamıyla yaratıcı yazmayı keşfetmeyi seçtim. Yıllardır yapmak istediğim bir şey olduğu düşünüldüğünde, şiddetli depresyona rağmen yazmak için en ufak bir motivasyonu hissediyorum. Her zaman korktuğum kadar kötü olma şansım da var ama en azından bir düzeyde dört gözle beklediğim bir şey olacak. Yani ne iş yaparsanız yapın, sizi ilgilendiren, zorlayan veya korkutan yeni bir şey bulmaya çalışın. Alternatif olarak, mevcut özgeçmişinizi görmezden gelebilir ve tamamen farklı bir şeyin peşinden gitmeye cesaret edebilirsiniz.
Kariyer Arası Yapın
Eğer varsa zayıflatıcı depresyonÖzellikle hayatınızda ilk kez kendinize karşı nazik olun ve bir kariyer molası verin. Buna maaşlı ya da ne istersen onu söyle ama bunu zihinsel ve fiziksel sağlığını korumak için yap. Elbette, maddi ve duygusal destek için arkadaşlarınıza veya ailenize ulaştığınızdan emin olun. Yasal olarak konuşursak, işvereniniz veya müşteriniz engelli olduğunuz için size karşı ayrımcılık yapamaz ve medeni bir şekilde konuşmak size işten makul sayıda izin vermelidir. Daha fazla yardıma ihtiyacınız olursa, sosyal hizmetlere ulaşmaktan çekinmeyin. Depresyondayken bir işte çalışmak zordur ve bazen imkansızdır. Çalışabilir olsanız da olmasanız da, siz önemlisiniz ve çektiğiniz acı geçerlidir.
Mahevash Shaikh, akıl sağlığı, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Gelenekleri sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.
