Endişeli Olduğunuzda Destek Sisteminize Dayanın
Kronik anksiyete ile mücadele ettiğimi fark ettiğimden beri öğrendiğim bir şey varsa, o da yardım için dayanacak bir destek sistemine sahip olmanın kritik olduğudur. Yönetmek için kullanabileceğimiz başa çıkma stratejileri hakkında bilgilendirilebilirken anksiyete belirtileriköşemizde bizi destekleyen başkalarının olması nihayetinde hala önemli.
Anksiyeteyle Başa Çıkarken Bir Destek Sistemine Sahip Olmak Neden Önemlidir?
Birçok başetme stratejileri başa çıkmak için yardım kaygı. Bu başa çıkma stratejilerinden bazıları egzersiz yapmayı, iyi beslenmeyi, tetikleyicileri tanımayı ve günlük tutmayı içerir. Onu buldum günlük tutma bir başa çıkma stratejisidir birisine güvenmeye benzer. Günlüğünüze yazmak veya sadece nasıl hissettiğinizi yazmak, endişeli duyguları salıvermek ve onları perspektife oturtun. Güvendiğiniz biriyle konuşmak benzer bir etkiye sahip olabilir.
Kaygınız hakkında güvenebileceğiniz birine sahip olmak, her şeyden önce, yaşadıklarınızı ifade etmenize yardımcı olabilir. Sık sık, deneyimlerimin neye benzediğini başkalarına anlatmanın zor olduğunu hissettim. Ancak, güvendiğim birine duygularımı anlatmak, ne hissettiğimi perspektif haline getirmeme yardımcı oluyor. Ayrıca düşüncelerimi netleştirmeme yardımcı oluyor. Ne hissettiğim hakkında konuştuktan sonra, düşüncelerimi düzenleyebildiğimi ve neyi kontrol ettiğimi ve neyi kontrol edemediğimi görebildiğimi keşfettim. Aynı zamanda problem çözmeme, düşüncemi değiştirmeme veya durum ne olursa olsun üstesinden gelmeme yardımcı olmak için eylemlerimi ayarlamama da yardımcı oluyor. Bazen endişeli hissediyorsam ve nedenini tam olarak bilmiyorsam, bunun hakkında konuşmak onun ne olduğunu belirlememe yardımcı oluyor.
Güvendiğim biriyle konuşmak da bana yardımcı oluyor yalnız değilmişim gibi hissediyorum. Çoğu zaman, endişeli hissettiğinizde, yalnız bir yer olabilir. Sık sık yaşadığım şeyde yalnız olduğumu ve başkalarının anlamayabileceğini hissettim. Ancak bazen başkalarıyla konuşmanın, yaşadığım şeyin başkalarının da deneyimlediği bir şey olduğunu anlamama yardımcı olduğunu görüyorum.
Kaygı destek sisteminize yaslanmak, tam da bunu yapmanıza olanak tanır - birine yaslanın. İhtiyaç duyduğunuzda yardım ve desteğe ulaşmakta sorun yoktur. Güvendiğiniz biriyle konuşmak önemlidir. Bu kişi - veya kişiler - güvendiği bir arkadaş, önemli bir kişi gibi biri veya akıl sağlığı uzmanı.
Destek yargılayıcı olmamalı ve şefkatli olmalıdır. Sevecen ve yargılamayan biriyle konuşabilmek, deneyimlemede yalnız olduğunuzu düşündüğünüz duygular hakkında dürüstçe konuşabiliyormuşsunuz gibi hissetmenize yardımcı olabilir. Kendim için, güvenebileceğimi bildiğim başkaları olsa da, öncelikle yaslandığım önemli diğer kişi.
Endişeli olduğumda destek sistemime döndüğümde durumum ne olursa olsun çözmezken, bunu yapmak doğru yönde olumlu adımlar atmama yardımcı oluyor. Anksiyete destek sisteminize yaslanmanın sizin için ne kadar yararlı olduğunu aşağıdaki yorumlarda paylaşın.
