Depresyon mu? Kendine Acı mı? İşte Fark

Sen ne zaman olduğunu hiç fark etmedin depresif hissetmek, hayatınızdaki en az bir kişi size şunu söyler "kendine acımayı bırak"? Depresyon ve kendine acıma el ele gidiyor gibi görünüyor, ancak aynı şey değiller. Kendine acımak, mavi olmaktan önemli ölçüde farklıdır. İşte farkı nasıl anlayabileceğiniz.

Depresyon Kendine Merhametten Ne Kadar Farklıdır?

Depresyonu olan bir kişinin kendine acıma olasılığı daha yüksektir ve sık sık kendine acıma içinde yuvarlanan bir kişi depresyona sahip olabilir. Tecrübelerime göre, hem depresyon hem de kendine acıma, kişinin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen istenmeyen zihinsel durumlardır ve özgüven. Öyleyse birbirlerinden nasıl farklılar?

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre¹, "depresyon (majör depresif bozukluk veya klinik depresyon) yaygın fakat ciddi bir duygudurum bozukluğudur. Nasıl hissettiğinizi, düşündüğünüzü ve uyku, yemek yeme veya çalışma gibi günlük aktivitelerinizi etkileyen ciddi semptomlara neden olur. Olmak depresyon teşhisi kondubelirtiler en az iki hafta mevcut olmalıdır. "

Psikoterapist Amy Morin² Kendine acımanın neden gereksiz ve anlamsız olduğunu açıklar. "Sağlıklı üzüntünün ötesine geçer. Kendiniz için üzüldüğünüzde, talihsizliğinizi abartacak ve bir umutsuzluk ve çaresizlik duygusu yaşayacaksınız. " 

Temel olarak, kendine acıma bir seçimdir. Depresyon değil. İlki, hayata karamsar bir bakış açısıyla yaklaşma eğilimindedir ve genellikle gördükleri tek şey kendi sorunları olacak kadar bencil olan insanlarda görülür. Bu, insanı hayattaki iyiden habersiz kılar çünkü onlar kötüye odaklanmakla çok meşguldürler. Kendine acımak ne kadar yıkıcı olsa da, kontrol edilebilmesi için iyi bir otoriteye sahibim (benim).

Kendine Acımadan Depresyona ve Tersine

Zaman zaman kendinize üzülmeniz son derece normal ve normaldir. Sonuçta hayat zor ve adaletsiz. Ancak kendinizi sık sık kendine acımanın tavşan deliğinde bulursanız, bunun üzerinde çalışmanız gerekir. İnanın bana, kendinize bir acıma partisi vermek, depresyona girmenin en hızlı yollarından biridir, özellikle de zaten kara köpeğe karşı savunmasızsanız.

Kendinize acımayı bırakmak veya depresyonun kendine acıma neden olmasını önlemek için ne düşündüğünüze dikkat etmeniz gerekir. Sayaç olumsuz düşünceler gerçeklik kontrolleri ile. Ve en önemlisi, kurban zihniyetine sahip olmadığınızdan emin olun.

Depresyonu azaltmak veya önlemek için kendine acımayla nasıl başa çıkarsınız? Lütfen aşağıdaki yorumlar bölümünde bana bildirin.

Kaynaklar

1. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, "Depresyon. "24 Şubat 2021'de erişildi.
2. Morin, A. "Kendiniz İçin Üzülmekten Vazgeçmenize Yardımcı Olacak 2 Psikolojik Püf Noktası. ", Inc., Erişim tarihi: 24 Şubat 2021

Mahevash Shaikh, akıl sağlığı, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Gelenekleri sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.