Bir Side Acele mi Var? Depresyona Daha Eğilimli Olabilirsiniz

Esnek ekonomi çağında yaşıyoruz, ancak bu yan koşuşturmalar depresyonu nasıl etkiliyor?

Forbes'a göre¹, giderek daha fazla insan salgın nedeniyle serbest çalışıyor. Serbest yaşam oldukça belirsiz olduğundan, serbest çalışmaya ek olarak günlük iş arayan / çalışan insanlar tanıyorum. İş aramak başlı başına tam zamanlı bir iş, ancak bu başka bir günün konusu. Görünüşe göre bugünlerde neredeyse herkesin bir yan koşuşturması var. Parasal ve duygusal olarak ödüllendirici olsa da, bir yan koşuşturmaya sahip olmak depresyon üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bakalım neden.

Yan Koşuşturmaların Yan Etkileri

Ben bir yan koşuşturmayı, normal bir 9 ila 5 işe ek olarak yapılan herhangi bir iş olarak tanımlıyorum. Tutkunuzla çalışıyor olmanız veya ek gelir elde etmeniz önemli değil, geleneksel bir işin dışında yapılan herhangi bir ücretli iş bir yan koşuşturma oluşturur. Örneğin, garsonluk yapıyorsanız ve bir marka için sosyal medya gönderileri de yazıyorsanız, benim yan dolandırıcı dediğim şeysiniz.

Görünüşte, bu yaşam tarzı kulağa heyecan verici ve kazançlı gelebilir. Ancak yan koşuşturmanızı karlı hale getirmek ciddi zaman ve çaba gerektirir. Artı, kendinizi bitkin hissetmemek için hayatınıza uyması gerekir. Zaten var stresli tam zamanlı işBu, tek bir gelir akışı olan birine göre çok daha az zamanınız ve enerjiniz olduğu anlamına gelir.

Kendini daha fazlasını yapmaya zorlayan biriyseniz, kendinizi çok az uykuyla, özbakımla ve boşta koşarken bulabilirsiniz. Fazla çalışmak strese neden olabilir ve yüksek düzeyde stres tükenmişlik. O halde 'yan koşuşturma tükenmişliğinin' birden fazla işi olan insanlar için ciddi bir risk olduğuna şaşmamak gerek.

Yan Koşuşturma Tükenmişliği ve Depresyonun Önlenmesi

Yan koşuşturma tükenmişliği, normal tükenmişlikle aynıdır; tek fark, yan koşuşturmadan kaynaklanıyor olmasıdır. Acele kültürü sağlıklı değil, ama maalesef bugün çoğumuz için zorunlu bir gerçeklik. Hepimize sadece bir işte çalışacak kadar maaş almıyoruz ve hepimiz tam zamanlı bir işe sahip olduğumuz için şanslı değiliz.

Bir yan acele kaçınılmazsa, yapabileceğiniz bir sonraki en iyi şey, güçlü ve zayıf yönlerinizin farkında olmaktır. İster nörotipik olun, ister nörodiverjan, herkesin sınırları vardır. Enerji seviyeniz ve yaşam tarzınız ile uyumlu bir program izleyin. Bazılarımız 12 saat ara vermeden çalıştıktan sonra iyi olabilirken, bazılarımız işlevsel olabilmek için her iki saatte bir molaya ihtiyaç duyabilir. Sınırlarınıza sahip olun, böylece onlarla çalışabilirsiniz. Güçlü yönlerinizi bilin, böylece onlarla oynayabilirsiniz. Ve en önemlisi, net sınırlar koymak ve hayır demeniz gerektiğinde hayır deyin.

Kaynak

1. Henderson, R. "COVID-19 Gig Ekonomisini Nasıl Değiştirdi?. "Forbes, Aralık 2020.

Mahevash Shaikh, akıl sağlığı, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Gelenekleri sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.