Travma Sonrası Arkadaşlıklardan Uzaklaşmak Normal mi?

Travmadan sonra hayatta kalanların söylediğini duyduğum bir numaralı şey, "Sadece her şeyin eski haline dönmesini istiyorum." Bu normal bir dilek ve arzudur. Travmadan önce, dünyayı ve içindeki yerinizi anladığınızı hissettiren bir emniyet, emniyet, kefil ve kesinlik duygusu hissediyordunuz. Travmanız ondan önceki hayatı hatırlayamayacak kadar erken olmuş olsa bile, güvenlik fikri doğrudur.

Elbette, daha önce kim olduğunuza veya olabileceğinize geri dönemezsiniz. Sadece yeni sizi keşfetmek için ileri gidebilirsiniz.

TSSB Dünyasında Arkadaşlıklar Nasıl Değişir?

Bir dakikalığına bugün kendinizi değerlendirin. Kim olduğunuzu ne tanımlar? Her gün dünyayı nasıl deneyimlediğinizin özünü özetleyen sizinle ilgili en önemli üç özellik nedir? Bir travmadan sonra ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) semptomları, sizin tanımınız ve günlük deneyiminizi şekillendiren nitelikler süper travma odaklı hale gelebilir. Gibi go-to sözler kullanabileceğinizi nasıl hissettiğinizi açıklamak kaygı, panik, korku, endişe, huzursuzluk, rahatsızlık, belirsizlik ve Tehlike.

Şimdi, travmanız öncesinden beri tanıdığınız arkadaşlarınıza bir göz atın. Onları ne tanımlar? Günlük dünya deneyimlerini hangi nitelikler şekillendiriyor? Nasıl hissettiklerini tanımlamak için hangi kelimeleri kullanırlardı? Hemen sizinle takıldığınız insanlar arasında büyük bir fark görmeye başlayacaksınız. Sorun yok; bazı insanlar, farklı bir günlük deneyime sahip olsalar bile, travma sonrası kabilenizin bir parçası olmaya devam ederler. Aslında, bu yüzden ait olabilirler! Ve sonra, travma sonrası dünyanıza adım atmak için gerekli donanıma sahip olmadıkları için ait olmayan başkaları da olacaktır.

Travma sonrası birine destek olmak zor olabilir. Birçok insan için, bir arkadaşın travmasıyla uğraşmak son derece rahatsız edicidir; çoğu zaman üstesinden gelemezler. Sizde gördükleri değişikliklerle nasıl ilişki kuracaklarını bilmiyorlar, deneyiminizdeki güvenlik açığından rahatsızlar onları ortaya çıkarır ve arkadaşlığınızda iyileşmenin gerektirdiği kadar yavaş ve dikkatli hareket etme sabrınız yoktur.

Travma öncesi arkadaşlarınıza bakıp “Bu insanlar kim?” Diye düşünürseniz, yalnız değilsin. Aslında bu, hayatta kalanlar için ortak bir deneyimdir. Travma sizi değiştirir. Bakış açınız, algılarınız, öncelikleriniz, değerleriniz, felsefeleriniz ve yaşam stratejilerinizin tümü, beyniniz çalıştıkça travma sonrası dönüşüme uğrar. Kaosu bastırın, öğrenme deneyimini birleştirin ve şu anda sahip olduğunuz tüm yeni, beklenmedik ve rahatsız edici bilgilerle yaşamak için bir plan oluşturun Sahip olmak. Bu dönüşümün bir sonucu olarak, sizinle ilgili birçok şey değişiyor:

• Dünyayla genel olarak ilişkiniz değişti. Bildiğinizi, inandığınızı veya güvenebileceğinizi düşündüğünüz şeyler çarpıcı biçimde değişti. Yeni bakış açınızla, başkalarının göremeyeceği tehlike, tehdit ve incinme gibi şeyleri görürsünüz.
• Kendinizle olan ilişkiniz değişti. Komik, eğlenceli veya heyecan verici olduğunu düşündüğünüz travma öncesi şey artık o kadar ilginç olmayabilir. Bugün, odak noktanız tamamen yeni bir manzaraya kaymış olabilir; travma perdesinin arkasına bakmayan ve yaşam, ölüm, mağduriyet ve hayatta kalma hakkında gördüklerinizi görenlere yabancı bir şey.

İçinizdeki tüm değişiklikler buna yol açar: Arkadaşlarınızla ilişkinizin de değişmesi çok doğaldır. Bazı arkadaşlarınıza bakabilir ve onlarda ne gördüğünüzü merak edebilirsiniz. Onların (eski) yaşam tarzına ayak uydurmaya çalışabilir ve artık size çekici gelmediğini keşfedebilirsiniz. Veya, destek için onlara ulaşabilir ve onları bencil veya şu anda sizinle ilişki kurmaktan tamamen aciz veya isteksiz bulabilirsiniz.

Travma Sonrası Arkadaşlıklarla İlgili Mutlu ve Üzücü Gerçekler

Travma sonrası arkadaşlıklarla ilgili hem mutlu hem de üzücü gerçekler var. Mutlu gerçek şu ki, yaşadığınız dönüşüm nedeniyle bazı arkadaşlıklar güçlenecek. Bazı arkadaşlar meydan okumaya yükselecek, sizinle bu korkutucu alana adım atacak ve yeni yolunuzu bulurken yanınızda yürüyecek. Bunlar, hayatınızda daha önce bildiğinizden daha derin, daha anlamlı ve daha destekleyici olma potansiyeline sahip olduğunu keşfettiğiniz arkadaşlıklardır.

Üzücü gerçek şu ki, bazı arkadaşlıkların serbest bırakılması gerekecek. Büyüdüğünüz bazı arkadaşlar var, ancak travma öncesi durumunuzda bu gerçeği fark etmediniz veya bunun etrafında harekete geçmediniz. Travma sonrası geçişinizde güçlü, destekleyici ve bütünleyici bir şey olabilmek için kendi başlarına yeterince bütün olmayan bazı arkadaşlar var. Sonra, travmayı veya etkilerini kavrayamayan / kavrayamayan / bilmeyen ve bu yüzden de sizde bunun herhangi bir kanıtı var.

Bu insanların gitmesine izin vermekte sorun yok. Size olumlu, sağlıklı, destekleyici ve yaşamı onaylayan şekillerde hizmet etmeyen travma öncesi arkadaşlıklardan çekilmekte sorun yoktur. Aslında, tüm hayatın boyunca arkadaşlıklarının ağacını budadın. İlkokul, lise, üniversite ve işten arkadaşlarınızı bıraktınız. Aradaki fark, genellikle geri çekilme seçimini yaptığınızda farkı size bu kadar dramatik bir şekilde gösteren bir olay olmamasıdır. Yine de, hayatınızın pek çok dramatik olmayan döneminde arkadaşlıkları geri çektiniz veya bıraktınız. Sadece bu dramatik dönemde bunu yapmayı da seçeceğiniz mantıklı.

Arkadaş, "karşılıklı sevgi bağı" paylaştığınız kişidir. Bugün bunu tanımlama biçiminiz, travmanızdan önce onu nasıl tanımladığınızdan farklı olabilir. Bir arkadaşta aradığın şeyin bilinçli olarak farkında olmana şeref ver. Bazı arkadaşlarınızın, arkadaşlık için sahip olduğunuz gereksinimleri karşılamadığını kabul edin. Hayatınızda olumlu ve sağlıklı bir amaca hizmet eden arkadaşlık arzunuzu kutlayın. Ardından, bugün olduğunuz kişiye uyan, hizmet eden ve onu destekleyen bazı travma sonrası arkadaşlar edinmek için kendinizi rahat hissettiren yollarla ulaşın.

Michele, şu kitabın yazarıdır: Travma Sonrası Yaşamınız: Kimliğinizi Geri Kazanmak İçin Güçlü Uygulamalar. Onunla bağlantı kurun Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterve onun İnternet sitesi HealMyPTSD.com.