HealthyPlace İçin Yazmanın 3 Yolu Kendime Zararı Durdurmama Yardımcı Olur

Bugün benim doğum günüm. Genelde bir yere seyahat ederim ve gün yokmuş gibi davranırım. Ancak, bu yıl kilit altındayım, bu yüzden bir yaş büyüdüğüm gerçeğiyle yüzleşmek zorundayım. karar verdim şükran pratiği yapmak ve beni bugün olduğum kişi yapan tüm küçük başarıları kutlarım. Örneğin, Kendime zarar vermeyi durdurmama (ve umarım okuyucularımın) yardım ettiği için HealthyPlace için yazabildiğim için minnettarım.

Yazmak Kendinize Zararı Durdurmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?

Önceki gönderilerimden birinde, günlük tutmanın terapötik etkileri ve bunu nasıl kullanabileceğinizi yazmıştım. kendi kendine zarar vermek-Bedava. Aslında, yazmak, tüm olumsuz duyguları kağıda dökmenize ve zararlı davranışlarda bulunmak yerine bunların üzerinden geçmenize yardımcı olabilir.

Büyük bir çalışmada,¹ araştırmacılar, yazmanın kişinin kendi hayatına önemli faydaları olduğunu keşfetti. akıl sağlığı. Örneğin, stresli olaylar hakkında açıkça yazan travma mağdurlarının sonunda psikolojik ve hatta fiziksel gelişim gösterdiklerini keşfettiler. Bu nedenle, ister özel bir günlük tutmaya karar verin, ister kamuya açık bir forumda bunun hakkında blog yazmaya karar verin, yazmanın harika bir şifa etkinliği olabileceğine şüphe yoktur.

Deneyimlerim Hakkında Blog Yazmanın 3 Yolu Kendime Zararı Durdurmama Yardımcı Olur

İlk başta, kendine zarar verme hakkında yazma düşüncesi ürkütücüydü. Kendini kıranların çoğu gibi, ben de büyük çaba sarf ettim yaralarımı örtve yaşayan bir ruha bahsetmedim çocukluk çağı travması. Ve ben oradaydım, bunu halka açık olarak yazıyordum. İşte öğrendiklerim:

1. Zafiyetlerimi kucakladım.

Bir sırrı bu kadar uzun süre taşıdığınızda, sonunda sizi içeriden yok eder. Beni zayıf yaptığını düşündüğüm bir kırılganlığı örtbas etmeye çalışırken böyle hissettim. Artık onun hakkında yazmayı ve kim olduğumun bir parçası olarak kucaklamayı öğrendiğime göre, onu bir zayıflıktan ziyade bir güç olarak görüyorum. Kimse akıllarıyla savaşmak ve bana sorarsan hala hayatın içinden geçmek bir süper kahramandır.

2. Ben yazdım; bu nedenle ben sorumluyum.

Hakkında yazdığım zaman kendine zarar vermekten kaçınmak için ipuçları, Kendi tavsiyemi dinleyip konuşmam gerektiğini hissediyorum. Bu yüzden birkaç ay önce bir nüks geçirdiğimi itiraf ettim. Numara yaparsam sahtekârlık hissederdim kendine zarar verme kolaydı. Öyle değil, ama bu sefer kendi kendine zarar vermemek için başka bir nedenim var: çünkü okuyucularıma yapmayacağımı söyledim.

3. Bir akıl sağlığı blog yazarı olmak süper güçlendiricidir.

Son olarak, kendine zarar verme hakkında blog yazmak bana önemli bir görev veriyor: Başkalarını iyileşme yoluna doğru yönlendirmek. Açılmamın bir başkasının acısını biraz daha katlanılabilir hale getirebileceğini bilmek beni güçlendiriyor. Bu meşaleyi taşımak bana daha iyi olmama ve size, evet, kendine zarar vermeyen bir yaşamın mümkün olduğunu göstermem için ilham veriyor.

Herkese yolculuğumun bir parçası oldukları ve oraya gitmeme yardımcı oldukları için her seferinde tek kelime ile teşekkür etmek istiyorum.

Yazmak kendine zarar vermeyi durdurmana yardımcı olur mu? Deneyimleriniz hakkında blog yazmayı seviyor musunuz yoksa bunun yerine günlük tutmayı mı tercih ediyorsunuz? Yorumlarda bana bildirin.

Kaynaklar

1. Baikie, K. "İfade Edici Yazmanın Duygusal ve Fiziksel Sağlık Faydaları. "Cambridge University Press, Ocak 2018.