Duygusal Öz Bakımım Üzerinde Çalıştığım 3 Yöntem
Son zamanlarda terapistim, yeterince uyumak ve su içmek gibi temel öz bakım konusunda oldukça iyi olsam da duygusal özbakımımı ihmal ettiğimi belirtti. Bir şey söyler söylemez, haklı olduğunu anladım. Günlüğe yazmak, hüzünlü filmler ve hatta müzik dinlemek gibi beni duygusal hale getirebilecek herhangi bir şeye katılmayı reddederek duygularımdan kaçıyordum. Bu yüzden, duygusal öz bakımımı bu üç temel değişiklikle yenileme zamanının geldiğine karar verdim.
Duygusal Özbakımımı Nasıl Değiştirdim
Duygularımı yeniden hissetmek için attığım ilk adım, sadece bir şeyin değişmesi gerektiğini kabul etmekti. İlk başta direndim. Duygularımı her zaman hissetmemeyi sevdim çünkü kontrolü elimde hissetmeyi seviyordum. Ama sonra fark ettim ki, duygularımdan kaçarken kontrolün kendimde olduğunu hissedebilseydim, bu, duygularımın hala kontrolün elinde olduğu anlamına geliyordu.
Bir değişiklik yapmanın zamanının geldiğini anladığımda, duygusal öz bakımımı şu şekilde geliştirdim:
- Sabah rutinimi değiştirdim.
- EFT yi daha düzenli dinlemeye başladım.
- Ruh halimi, alışkanlıklarımı ve tetikleyicileri izlemeye başladım.
Bu değişiklikler hakkında daha fazla şey duymak ister misiniz? Aşağıdaki videoyu izleyin!
