Sözlü İstismar Başkalarına Karşı Algınızı Nasıl Değiştirir?

kurbanı olarak sözlü taciz, Bir başkasının hakaretine veya aşağılanmasına maruz kalmamdan yıllar sonra bile, birkaç faktörün günlük yaşamımı hala etkilediğini buldum. Ancak başkalarının davranışlarına ilişkin algım bazen geçmişimle çarpık oluyor, bu da ilişki kurmayı zorlaştırıyor. insanlara güven.

Yılların Sözlü İstismarı Algımı Nasıl Değiştirdi?

olduğum bir durumla karşılaştığımda karşı karşıya veya saldırıya uğramış hissetmek, aklım otomatik olarak travma moduna giriyor ve hemen sonuçlara varıyorum. Neyse ki, konuştuğum çoğu insan, beynim durumu böyle algılasa bile, kasten beni küçük düşürmeye veya utandırmaya çalışmıyor.

Bu, konuştuğum herkesin sadece benim için en iyisini isteyen iyi bir arkadaş olduğu anlamına gelmez. Hâlâ benim en iyi çıkarlarımı göz önünde bulundurmayan kişiler var ama bunlar eskiden inandığım kadar yaygın değiller.

Sözlü İstismarın Algılarım Üzerindeki Etkisini Azaltmak

zor olumsuz davranışın düşünce kalıplarını değiştirmek, özellikle de zihniniz tüm hayatınız boyunca aynı yolu izlemişse. Evde sayısız saatler süren terapi ve destekleyici bir partnerle, yavaş yavaş her şeye inanmamayı öğreniyorum.

Zaman zaman hala zihnimde duyduğum olumsuz sesi susturmak için çok fazla içsel çalışmam gerekiyor. Olumsuz olarak algıladığım konuşmaları, bana söylediklerinin bu olup olmadığını veya kastettikleri şeyin bu olup olmadığını sormasını sağlamak için sık sık partnerimle tekrarlarım. Sesi, konuşma hakkında sahip olduğum herhangi bir algıdan ziyade odaklanmamı gerçeklere geri getirmeme yardımcı oluyor.

Yararlı Bir Yöntem 

geçtim birkaç terapi yöntemi, beni sakinleştirme umuduyla kaygı, minimize depresyonve hayatıma umut getiriyor. Yararlı bulduğum bir yöntem, sahip olmaya çok alışkın olduğum düşünce kalıplarını değiştirmek.

Gerçi bu her zaman böyle değildi. Bu yöntemi yıllar önce denemiştim, ancak isteksizliğim ve o zamanki mevcut durum nedeniyle başarısız olması için. Yıllar sonra, ona bir şans daha verdim ve bir miktar başarı buldum. Bir zamanlar umduğum gibi anında bir düzeltme değil.

Terapi yöntemleri başarılı sonuçları görmek için zaman ve çaba gerektirir. Hayatım iyi gidiyor olsa bile, eski alışkanlıklara geri döneceğim nöbetlerim var. Zor kısım, bu engelleri kabul etmek ve tekrar yola çıkmak için ilerlemek.

Başkalarıyla konuşmaları ve etkileşimleri nasıl algıladığınızla mücadele ediyorsanız, bu sorunu tanımanıza yardımcı olacak bir terapi yöntemi bulmak biraz rahatlama sağlayabilir. Bir profesyonelle konuşarak, algı sorunlarınız üzerinde çalışırken size yardımcı olacak yollar bulabilirsiniz.

Cheryl Wozny serbest yazar, aktif blog yazarı ve yayınlanmış yazardır. Yazmak onun şifa verme ve başkalarına yardım etme yolu haline geldi. Cheryl'i bul heyecan, Instagram, Facebook, ve onun blogunda.