Ruh Sağlığınıza Yardımcı Olmak İçin Dövüş ya da Kaç Tepkinizi Durdurun
- Ruh Sağlığınıza Yardımcı Olmak İçin Dövüş ya da Kaç Tepkinizi Durdurun
- HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
- Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler Sağlıklı Yer Makaleleri
- Duygusal Öz Bakımı Unuttum! Yola Nasıl Geri Döndüm
- Bipolar Bozukluk Alıntı
Engeller ruh sağlığına giden yolu engellemeye devam ediyor ve sonuç olarak, kaygıyla yaşamak istisnadan ziyade kural gibi görünüyor. Olaylara tepki vermeyi durdurmak ve zihinsel sağlığınızın kontrolünü yeniden kazanmak için bu ipuçlarını kullanın.
Dövüş veya Uçuş Tepkinizi Nasıl Durdurursunuz?
Tepki verdiğimizde içimizde birçok şey olur. Duygular ve olumsuz düşünceler hakimdir. Çoğu zaman farkında olmadan daha hızlı ve yüzeysel nefes almaya başlarız, bu da sempatik sinir sistemini harekete geçirir (savaş ya da kaç). Buna karşılık, kalbimiz çarpmaya ve çarpmaya başlar, daha fazla tehlikeye karşı tetikte oluruz. Bu bizim yakıt olumsuz duygu ve düşüncelerve kaygı derinleşir.
Ne yazık ki, mevcut tehditler hiç bitmeyecek gibi görünüyor. Tepki modunda sıkışıp kaldık. Ancak sinir sisteminizin insafına kalmış değilsiniz. Kontrol hissini yeniden kazanmak için fizyolojik tepkinizin sorumluluğunu üstlenin.
- Farkındalığı kullanın kendini merkeze almak. Kaygıyı fark ettiğinizde, dikkatinizi görebileceğiniz veya hissedebileceğiniz bir şeye çevirin. Bir nesneye bakın ve ayrıntılarına odaklanın veya ellerinizi sağlam bir yüzeye koyun ve nasıl hissettirdiğini görün.
- Sempatik sinir sisteminizi kapatın anksiyete için nefes egzersizleri. Yavaş ve derin nefes almaya başlayın ve vücudunuza giren ve çıkan havanın sesine ve hissine dikkat edin. Düşüncelerinizi sakinleştirmek için nefes alırken "içeri" ve nefes verirken "dışarı" gibi basit bir kelimeye bile odaklanabilirsiniz.
Biraz bilinçli bir çaba gerektirebilir, ancak etrafınızda olup bitenler ne olursa olsun, tepkisel savaş ya da kaç tepkinizi geçersiz kılabilirsiniz. O zaman ruh sağlığınızı geri kazanabilirsiniz.
Önerilen Video
- HPA Ekseni, Stres Tepkisi ve Siz: Kaygıya Karşı Mücadele
- Strese Nasıl Tepki Veriyorsunuz?
- Anksiyete, Depresyon, Uykusuzluk için Meditasyon
- Kaygı ve Stresten Kurtulmak İçin Gevşeme Teknikleri
- Aşırı Uyarılma Anksiyeteye Neden Olur; Nasıl Yeniden Odaklanır ve Sakin Hissedilir
- Koronavirüs Korkusundan Kaygı Nasıl Azaltılır?
- Coronavirüs (COVID-19) Hakkında Kaygılı Düşüncelerle Başa Çıkma
Bugünün Sorusu: Endişeli olduğunuzda ve savaş ya da kaç tepkiniz tutulduğunda sakinleşmek için en sevdiğiniz strateji nedir? Sizleri bu konudaki düşüncelerinizi, deneyimlerinizi ve bilginizi paylaşarak katılmaya davet ediyoruz. Sağlıklı Yer Facebook sayfası.
HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
Tüm bloglarımızda, yorumlarınız ve gözlemleriniz memnuniyetle karşılanmaktadır.
- Antidepresanlardan Vazgeçmek İstiyorum
- Kaygıya Tepkilerimde Zaman Oynuyor
- Bipolar Hikayenizi Her Doktora Tekrarlamak
- Anksiyete İlaçları: İlaç Kararı Nasıl Verilir?
- Sözlü İstismar Başkalarına Karşı Algınızı Nasıl Değiştirir?
- COVID Sonrası Gururu Kutlamak Ruh Sağlığımıza Ağırlık Olabilir
- Bir Sağlık Çalışanı Olarak Ailede Ruhsal Hastalıklar
- Yeni Bir İlişkide Akıl Hastalığınızı Açıklamak
- Diyalektik Davranış Terapisi (DBT) ile Deneyimim
- Daha İyi Hissetmek için Kaygı Tetikleyicilerinizle Yüzleşin
- 'Her Şey Bir Sebep İçin Olur' Bir Yalan ve İşte Nedeni
- Kendinizle İlişkinizde Size Nasıl Dürüst Olabilirsiniz?
- Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Gurur Ayının Benim İçin Ne İfade Ettiği
- Herkeste Benim Çocuğum Gibi Biraz Akıl Hastalığı Var
- Homofobinin LGBTQ+ Çalışanları Üzerindeki Etkisi
- Anksiyete Neden Yorucudur ve Enerjiyi Geri Kazanmak için 1 Basit İpucu
- Kendine Zarar Vermeden Temizlenen 0 Gün: Nüksle Başa Çıkma
- Aşım Şizoaffektif Kaygımı Azalttı
- Doğum Sonrası Depresyonunuzu Başkalarıyla Tartışmak
- Tenis, Sporda Akıl Sağlığı Damgalanmasını Nasıl Vurguladı?
Düşüncelerinizi ve yorumlarınızı herhangi bir blog gönderisinin altında paylaşmaktan çekinmeyin. ve ziyaret edin ruh sağlığı blogları ana sayfası en son gönderiler için.
HealthyPlace YouTube Kanalından
Kendinize duygusal olarak bakmak, diğer tüm kişisel bakım türleri kadar önemlidir - ama bazen bunu unutuyoruz. Bu videoda nasıl eski haline dönebileceğinizi öğrenin. Bir göz at.
abone ol Sağlıklı Yer YouTube kanalı
Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler Sağlıklı Yer Makaleleri
İşte en iyi 3 ruh sağlığı makalesi Sağlıklı Yer Facebook hayranlar okumanızı tavsiye ediyor:
- Kaygıyı Azaltmak İçin Vedalar Çerçevelemek
- Zor Mevsimler Önemli Derslere Yol Açar
- Kendine Zarar Verme Dürtülerinin Nedeni Duygusal Tükenmişlik mi?
Henüz değilsen, umarım yaparsın Facebook'ta bizi beğenin çok. Orada bir sürü harika, destekleyici insan var.
Bipolar Bozukluk Hakkında Alıntı
"Bipolar bozukluğa sahip olmak, kırıldığın anlamına gelmez, her gün zihninle savaşmak için güçlü ve cesur olduğun anlamına gelir."
Devamını oku bipolar bozukluk ile ilgili sözler.
Şimdilik bu kadar. Bu bültenden veya HealthyPlace.com sitesinden yararlanabilecek birini tanıyorsanız, umarım bunu onlara iletirsiniz. Aşağıdaki linklere tıklayarak haber bültenini ait olduğunuz herhangi bir sosyal ağda da paylaşabilirsiniz. Hafta boyunca güncellemeler için bizi takip edin heyecan, bizim gibi Facebook, abone olun Youtube kanalıveya bizi takip edin Instagram.
Teşekkür ederim,
Deborah
Topluluk Ortağı Ekibi
SağlıklıPlace.com - Amerika'nın Ruh Sağlığı Kanalı
"SağlıklıPlace.com'dayken asla yalnız değilsiniz."
http://www.healthyplace.com
