Artık Vücudumdan Nefret Etmiyorum
Vücudumla her zaman karmaşık bir ilişkim oldu. Gittiğim her yere bu rahatsızlığı da yanımda taşıdım. Gömleğimin mideme nasıl düştüğünün bilincindeydim, kotumun yemekten sonra nasıl oturduğunu eleştiriyordum. Vücudumun farklı olmasını istedim ki farklı hissedebileyim. Kalorileri gizlice saydım, aynaya bakmaktan kaçındım ve saplantılı bir şekilde egzersiz yaptım. Ve hiçbir şey değişmeyince bedenime olan nefretim arttı. Ama artık vücudumdan nefret etmiyorum. Ne oldu? Buraya nasıl geldim?
Vücudunuzun değerini bilin
Vücudunuz yaşam için evinizdir. Siz okul, iş ve arkadaşlarla meşgulken, vücudunuz hayatınızı daha iyi hale getirmek için sürekli çalışıyor. Şu anda içinizde devam eden istem dışı süreçleri düşünün. Vücudundan nefret etmeyi bırakmak istiyorsan, takdir etmek vucüdun. Bunun farklı olduğunu unutmayın takdir göstermek vücudun için. Gerçekten takdir etmeden takdir gösterebilirsiniz.
Vücudumu takdir etmeme yardımcı olan iki egzersiz var:
- Aynaya bak. Ve gerçekten bir iki dakika kendinize bakın. Bu benim için zordu çünkü ortaya çıkan duygulardan nefret ediyordum. Kendimi aynaya bakmaya zorladığımda bu duygulardan kaçamadım. Onları neden hissettiğimle yüzleşmem gerekiyordu. Neredeyse tüm değerimi vücudumun şekline verdiğimi öğrendim. İronik olarak, aynada kendime bakarken değerimi fiziksel olmayan özelliklerde buldum.
- Vücudunuza bir mektup yazın. Gerekirse bunu bir özür mektubu yap. Yıllar boyunca vücuduna nasıl zarar vermiş olabilirsin? Vücudunuzu nasıl gözden kaçırdınız veya görmezden geldiniz? Vücudunuza yönelik olumsuzluğunuzu bırakmak için nasıl ilerleyeceksiniz? Bunlar başlamanıza yardımcı olacak bazı sorular. Bunu yapmakta tereddüt ettim, özellikle de vücuduma yazmak garip hissettirdiği için. Ama o mektubu yazdıktan sonra hissettiğim rahatlama karşısında şok oldum.
Bedenimi eleştirmeye başladığımı fark ettiğimde bu iki aktiviteye yöneliyorum. Vücudunuzla olan ilişkiniz değişmeye devam edeceğinden, bunları sık sık tekrarlamanızı tavsiye ederim. Başlangıçta, vücudunuz hakkında söyleyecek pek çok olumlu şeyiniz olmayabilir. Sorun yok. Vücudunuzla olumsuz bir ilişki yerine, vücudunuzla nötr bir ilişki geliştirmeye odaklanın. Bundan sonra olumlu bir ilişki ortaya çıkabilir.
Hala Vücudundan Nefret Ediyorsan, Vazgeçme
Bazen ilerleme kaydetmediğinizi hissedebilirsiniz çünkü iç eleştirmeniniz susmayacaktır. Hayal kırıklığına uğramayın; Vücudunuzun belirli bir şekilde görünmesi gerektiğini haykıran bir sürü medya var. Vücudunuzu takdir etmek için adımlar atmak başlı başına bir başarıdır.
Vücudunuzla daha olumlu bir ilişki geliştirmek için ne yaparsınız? Yorumlarda bana bundan bahset!
