Borderline PD ile Sağlıklı Bir Evlilik Nasıl Sürdürülür
Az önce ilk evlilik yıl dönümümü kutladım. Daha gençken, borderline kişilik bozukluğu (BPD) semptomlarım o kadar yoğundu ki, uzun vadeli, sağlıklı ilişkiler sürdürmekte zorlandım. Ancak evliliğimi ve kendimi sağlıklı tutmak için bazı stratejiler benimsedim.
BPD ile Bir Yıllık Evlilikte Gezinmek
Evlenmeden önce birden fazla uzun süreli ilişkim oldu. Ancak, çoğu durumda sağlıklı olmaktan uzaktı. BPD semptomlarım o kadar yoğundu ki bu ortaklıkların çoğunu sabote ettim ve sık sık sözlü kavgalar çıkardım. Terk edilme korkum da o kadar güçlüydü ki, herhangi bir çatışma sırasında ve sonrasında, dehşete kapılır ve kendimden nefret ederdim.
BPD'min iyileştiğini söylemesem de, semptomlarımın azaldığını fark ettim. Terapi ve devam eden çalışma nedeniyle, evliliğimde aynı dramatik güvensizliklerin ortaya çıktığını görmüyorum. Örneğin, kocamı kontrol etme ya da beni terk etmemesi için manipüle etme konusunda aynı dürtüleri hissetmiyorum.
Ayrıca ilişkimde çok daha istikrarlı hissediyorum. Genel olarak duygusal durumum eskisinden daha sakin. Ek olarak, evliliğimin sona erdiğini hissetmeden küçük tartışmaları veya fikir ayrılıklarını halledebilirim. Genel olarak, terk edilme korkusunu daha az yaşıyorum.
BPD ile Sağlıklı Bir Evliliği Sürdürmek İçin İpuçları
BPD ile yaşarken sağlıklı bir evliliği sürdürmek için kullandığım bazı ipuçları:
- Farklılıkları kabul edin: Kocam ve benim farklı siyasi görüş ve değerlere sahibiz. İlişkimizin başlangıcında çok kavga ederdik ve ben çatışmaları kişisel alırdım. Artık dünyayı farklı gördüğümüzü kabul etmeye çalışıyorum ve tartışmalarımızda ortak nokta arıyoruz.
- Sorumluluğu kabul etmek: Daha önceki ilişkilerimde duygusal durumumun yükünü partnerime yüklerdim. Şimdi, zihinsel sağlığım için daha fazla sorumluluk almaya çalışıyorum. Örneğin, çok uyarıldığımda molalar alıyorum ve kendimi sakinleştirmeye odaklanıyorum.
- Geleceği kafaya takmayın: Endişeli olduğum için, evliliğimle ilgili olanlar da dahil olmak üzere, gelecek senaryoları hakkında sık sık saplantı haline geliyorum. Ancak beynimin düşünce döngülerine takılıp kaldığını fark etmeye ve kendimi durumun dışına çıkarmaya çalışıyorum. Başka bir aktivite ile dikkatimi dağıtabilirim veya biraz kestirebilirim.
- Daha fazla güven: Ben doğası gereği kontrol eden bir insanım. Ancak, kocamın yapacağını söylediği şeyleri yapacağına güvenmeye çalışırım. Ek olarak, paranoyak düşünce kalıplarıyla ne zaman mücadele ettiğimi fark etmeye ve onları mantıklı hale getirene kadar dikkatimi dağıtmaya çalışıyorum.
- Arkadaşlık peşinde koş: Ben dünyanın en sosyal insanı değilim. Ancak, sadece kocamdan etkileşim alırsam mücadele ediyorum. Beni aktif olarak arkadaşlıklar kurmaya teşvik ediyor ve ben başkalarıyla sosyalleşmek için zaman ayırmaya çalışıyorum.
- İşlemek: Bence sağlıklı bir evliliği sürdürmenin zihniyetle çok ilgisi var. Bu yolu çeşitli nedenlerle seçtiğimi kendime hatırlatıyorum. Bu nedenle, kapana kısılma korkularına veya bağlılıkla ilgili diğer saplantılara girmemeye çalışıyorum.
Aşağıdaki videoda, evliliğimde bağlanma ve terk edilme korkumla nasıl baş ettiğimden bahsediyorum:
Sağlıklı bir evliliği veya uzun süreli bir ilişkiyi nasıl sürdürürsünüz? Aşağıdaki yorumlar bölümünde bana bildirin!
