“Elimizde Sürekli Bir Melatonin Arzımız Var”
DEHB beyni, ışıklar söndüğünde canlanır. Orada, karanlıkta, fikirler, endişeler, sorular ve hayaller, çocuklarımızı uyumaları gerektiğinde uyanık tutar. Ya da huzursuz enerji onları gece boyunca uyandırır. Ya da her ikisi de. Öyle ya da böyle, DEHB ile ilgili uyku sorunları birçok aile için yorucu bir sorundur.
Burada ADDitude okuyucuları, çocuklarını uyuyakalmak ve uykuda kalın. Birçok okuyucu hala her gece işe yarayan bir strateji ararken, diğerleri geceyi tüm aile için daha huzurlu ve onarıcı hale getiren çözümler buldu. Aşağıdaki deneyimlerini okuyun ve düşüncelerinizi aşağıdaki Yorumlar bölümünde paylaşın.
Uyku Zamanı Mücadelesi
“Çocuğum ilk 4-5 senesinde uykuda kalmak için mücadele etti ve ancak bir yetişkinin yardımıyla uykuya dalabilirdi. Neredeyse her gece konuşmak isteyerek uyandı., oyun ya da kendi başına karşılayamayacağı sonsuz bir ihtiyaç dizisiyle. Çok yorucuydu. Ayrılık kaygısı ve annesine bağlılığı, yardımını kabul edeceği tek kişinin kendisi olduğu anlamına geliyordu.” — anonim
“Sessiz radyo dinlemek 11 yaşındaki çocuğuma yardımcı oluyor. Sarılmalar ve şarkılar 5 yaşındaki çocuğuma yardım ediyor. Pillerinin yarınki eğlenceli zamanlar için yeniden şarj edilmesi gerektiğini de açıklayan küçük çocuğumun gece geç saatlerde 'önemli, heyecan verici şeyler' yapmasını engelliyor.” - Harriet
"Kızım kendini toparlamakta her zaman sorun yaşadı. görünüyordu, ne kadar yorgun olursa, o kadar kablolu hale gelirdi. O artık bir genç ve hala uykuya dalmakta güçlük çekiyor, ama aynı zamanda uyanmakta da güçlük çekiyor. Okula gitmek tam bir işkence." - Anonim
“Her iki çocuğumuz da uykuya hazırlanmak ve uykuya dalmak için mücadele ediyor, bu yüzden önce kimin dişlerini fırçaladığını, sonra hangi ebeveyni okuduğunu ve kucakladığını belirten bir dönüşümlü takvim oluşturduk. Artık okumayı asla atlamıyoruz ve onları her zaman yatağa getiriyoruz ve 10 ila 15 dakika yanlarında kalıyoruz. Her zaman yatmadan önce tuvaleti kullanırlar, ancak başka bir gitme isteğini sorgulamazlar, su hazırlarlar ve tüm bu 1,001 yatmadan önce diğer gerekli şeyler çünkü bu isteklere direnmenin huzursuzluğa ve aralarında kavgaya yol açtığını gördük. onlar/biz. Geriye dönüp baktığımızda, yetişkinler olarak durumu kabul ettiğimizde gerçekten bir fark yarattı. ve elimizden geldiğince bu zamanın tadını çıkarmaya karar verdik.” — anonim
[Ücretsiz İndirin: DEHB'li Çocuklar için Sesli Uyku Çözümleri]
“Oğlum için uykuya dalmak zor değil. Ama uykuda kalmak başka bir hikaye - işte o zaman onunendişe başlar. Ona kendi kendini yatıştırma teknikleri öğretmeye çalışıyoruz ama bu sürekli bir mücadele. Nihayetinde korkularını yatıştırmak için anneye ihtiyacı var.” — anonim
“Sürekli bir kaynağımız var melatonin uykuya dalmaya yardımcı olmak için elinizin altında. Uykuda kalmak, ertesi güne yayılan ve aşırı yorgun 8 yaşındaki bir çocuğun okulda masasında uyuyakalmasını içeren tamamen farklı bir mücadeledir.” - Christa
“Çocuğumun yatmaya hazırlanması uzun zaman alıyor. Sonunda yatağa girdiğinde hâlâ o kadar hareketli ki, birkaç dakika sonra odasında dolaştığını duyabiliyorum. Sabah zar zor kalkabildiği için onu birkaç kez aramamız gerekiyor. Bu öğretim yılında birçok kez geç kaldı.”— anonim
“6 yaşındaki oğlumuz oldukça kolay uykuya dalıyor. kestik medya (TV veya tablet) yatmadan en az 30 dakika önce ve yaklaşık bir saat önce ona melatonin verin. en büyük sorunumuz bu 10 saatten fazla uykuda kalmayacak. Onu akşam 8'de yatağa koymak. hafta sonları bile sabah 6'da ayakta olduğu anlamına gelir. Ve bir kez uyandığında, tam enerjiyle koşuyor. Onu daha sonra yatırırdık ama sonra kendimize ayıracak daha az akşam vaktimiz olurdu. Her iki şekilde de kazanamazsınız!” - Gary
[Okuyun: DEHB Olan Gençlerde Uyku Sorunları]
"14 yaşındaki oğlum akşam 10'dan önce yatarsa diyor. sabah çok erken kalkacaktır. Yani, akşam 10 arasında yatağa gidiyor. ve saat 11 ve sabah 5'te uyanıyor." - Anonim
Çocuğum Uyumuyor: Sonraki Adımlar
- İndirmek: Koyun Saymaktan Daha İyi! Daha İyi Uyumak İçin Ücretsiz Rehberiniz
- Okumak: DEHB Olan Çocuklar Neden Yatmadan Nefret Ederler
- Tekrar oynat: "Yatma vakti! DEHB Beyni İçin Uyku Çözümleri”
DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okurlarınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkürler.
- heyecan
1998'den beri milyonlarca ebeveyn ve yetişkin, DEHB ve ilgili akıl sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için ADDitude'un uzman rehberliğine ve desteğine güvendi. Misyonumuz, sağlıklı yaşam yolunda sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitabı edinin, ayrıca kapak fiyatından %42 tasarruf edin.
