DEHB olan Çocuklar için 5 Uyku İpucu
1. Kafeinden Kaçının
Saat 16: 00'dan sonra çikolata ve soda pop gibi kafein içeren atıştırmalıklar veya içecekler yok.
2. Yatma Zamanı Ayarla
DEHB ihtiyacı olan çocuklar yapı ve rutin. Ayarla gece yatmadan ve ona bağlı kal.
3. Yatmadan Eğlenin
Çocuğunuza 10 dakikalık bir uyarı verin ve ardından bu 10 dakikayı kapanma dönemi olarak kullanın. Çocuğunuzu yatmadan önce müzik dinlemek, şarkı söylemek veya okumak gibi dinlendirici bir aktivite seçin.
4. Gevşeme Tekniklerini Kullanın
DEHB olan çocuklar ayrılık kaygısı uyku vaktinde. Çocuğunuzun rahatlamasına yardımcı olmak için derin nefes alma veya masaj gibi sakinleştirici teknikleri deneyin.
5. Uyku Günlüğü Tutun
Çocuğunuzun günlük kaydını tutun uyku alışkanlıkları. Yatağa gittiğinde, uyandığında ve gece boyunca uyup uymadığına dikkat edin.
Çocuğunuzun ciddi olduğundan şüpheleniyorsanız uyku problemleri, uyku değerlendirmesi almak için doktorunuzla konuşun.
15 Eylül 2017'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
