“Farkındalık Uygulaması İçin 20 Yıl Beklemeyin”

20 yıldan fazla bir süre önce farkındalığın DEHB olan insanlara fayda sağlayabileceğini duydum. Ama dinlemedim. Fazla "yeni çağ" ve modaydı. Ayrıca, yeni bir faaliyete girişme düşüncesi, hatta hayatımı iyileştirmeyi vaat eden biri bile beni bunalttı.

Çok fazla adım var, diye düşündüm ve nereden ve nasıl başlayacağımı bilmiyordum. Kitap okuyup kendi kendime ders vermem gerekir mi? Ne kitap? Derslere ihtiyacım var mıydı? Sınıflar neredeydi? Ne kadar pahalıydı? Ne kadar zaman alıcı? Ödenecek mi? Çok fazla barikat varsaydım. biriyle imkansız olduğuna inandım DEHB anda kalmak.

Üç ay önce, ücretsiz bir uygulama keşfettim. farkındalık bu denemeyi basitleştirdi. Sonunda denemeye istekliydim. Programı birkaç kez dinledim, ancak eğitmen benimle rezonansa girmedi. Sonra ücretsiz buldum UCLA Dikkatli uygulama, çok sakin ve anlayışlı bir eğitmeni var.

[Bu Ücretsiz İndirmeyi Alın: DEHB İçin Dikkatli Meditasyon]

Şöyle şeyler söyledi: “Gözlerinizi kapatabilir veya kısmen kapatabilir veya açık bırakabilirsiniz. Hangisi işinize geliyorsa” ve “Oturmak veya yerde yatmak isteyebilirsiniz. Neye karar verirsen ver, gayet iyi.”

Onun uzlaşmacı talimatlarıyla başarısız olmamın hiçbir yolu yoktu.

İlk başta cesaretim kırıldı. "Bunu yapamam! Aklım dolanıp duruyor,” diye düşündüm.

Sonra kendimi geliştirmek için zorladım - ve yaptım. Öğretmenin talimatlarını takip ettikten birkaç ay sonra kendi başıma başlamaya karar verdim.

Farkındalık derslerini dinlemek yerine egzersiz yapmak, derinden dinliyorum klasik müzik kürek makinemde ve bisiklet sürerken şarkı sallamak için.

[Kendi Kendine Test: DEHB Var mı? Yetişkinler için Sistem Testi]

yanlış düşündüm farkındalık hiçbir şey düşünmeden günde 30 dakika veya daha fazla zaman harcamak anlamına geliyordu. Bu doğru değil. Şimdiki ana odaklanmak ve dinlemekle ilgilidir. Geçmişte dikkatli dinlemediğim için hiç bilmediğim şarkı sözlerini bile öğreniyorum.

20 yıl beklemeyin kendi farkındalığını bul. Değişiklikler ince ama önemlidir. Başkalarıyla birlikte daha fazla mevcut, daha rahat, daha huzurlu ve her yönden daha mutlu olacaksınız.

DEHB İçin Farkındalığın Faydaları: Sonraki Adımlar

• Okumak:Lotus Pozisyonunu Unutun: Meditasyon Nasıl Yapılır - DEHB Stili
• Okumak: DEHB'li Kadınlar Meditasyondan Neden En Çok Yararlanıyor?
• Kol saati:Meşgul Bir Beyinle Meditasyon Yapmanın 7 Yolu
• Okumak: Daha Az Stresli Olmak İçin 9 Gün

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okurlarınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkürler.

• Facebook
• heyecan
• Instagram
• Pinterest