Gıda Mitleri Aşırı Yeme Bozukluğu İyileşmesini Engelleyebilir

Yemek söz konusu olduğunda çok fazla yanlış anlama var ve bu yemek mitleri tıkınırcasına yeme bozukluğunun (BED) iyileşmesini engelliyor. Yemek için "en sağlıklı" şey veya en son diyet modası olabilir. Bir yeme bozukluğundan kurtulurken, şu akımı hatırlamamız gerekir. yemek hevesleri genellikle bizim için en iyisi değildir. Daha iyi biliyoruz ve trendlerin ne olduğunu görmezden gelmemiz ve davranışları kullanmamızı engelleyen dengeli beslenme planına bağlı kalmamız gerekiyor. Tıkınırcasına yeme bozukluğunun iyileşmesi sırasında yemek mitlerine dikkat edin.

Sağlıksız Gıda Mitleri Her Yerde

Şu anda bir restoranda çalışıyorum ve etrafım neredeyse bir zamanlar yemek konusunda takıntılı olan müşterilerle dolu. Geçen öğleden sonra bir kadın, "karbonhidrat kullanmadığı" için garnitür için alternatif seçenekler istedi. İçgüdülerim onu, vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için vücudun bu özel besin grubuna nasıl ihtiyaç duyduğu konusunda eğitmekti. enerji. Ancak işteydim, bu yüzden çenemi kapalı tuttum.

İster işte, ister okulda, isterse aile ve arkadaşlarla nereye gidersek gidelim, bu tür yemek efsaneleriyle çevriliyiz. Yemek mitlerini hatırlamak her zaman kolay değildir, ancak bunu yapmak bizi iyileşme yolunda tutuyor.

Aşırı Yeme Bozukluğundan Kurtulurken Yemek Mitlerinden Kaçınmak

Herhangi bir yeme bozukluğundan kurtulmanın bir parçası, vücudunuzu düzgün bir şekilde beslemeyi öğrenmektir. Bu, tüm farklı yiyecek gruplarını içeren bir yemek planını içerir.
Lokantadaki kadının karbonhidrat yemediğini söylediğini dinlerken, yeme bozukluğumun küçük bir göstergesini duydum. Yeme bozukluğum "Belki karbonhidratlar kötüdür, belki de onları yemeyi bırakmalıyım" diyordu. Kendime mantıklı bir şekilde bu besin grubunu yediğimi söyleyerek bunu kafamdan atabildim çünkü biliyorum ki eğer bir besin grubunu kısıtlamak, beni yoksunluğun neden olduğu bir tıkanıklığa götürecek (Tıkınırcasına Yeme Bozukluğunun Kısıtlanması ve Tıkanırcasına Döngüsü).

Yemek Efsanesine Karşı Gerçek: Tıkınırcasına Yeme Bozukluğunun İyileştirilmesinde Hatırlanması Gerekenler

Kendinizi ihtiyacınız olan gerçekliğe geri döndürmek, bu gıda mitlerinin tıkınırcasına yeme bozukluğunun iyileşmesini engellemesinin harika bir yoludur.

1. Neden belirli yiyecekleri seçtiğinizi kendinize hatırlatın ve diğerlerini dışlamayın.
2. Belirli yiyecekleri kısıtladığınızda ne olduğunu hatırlayın. Şahsen, ne zaman belirli bir yiyecek türünü kısıtlasam, bu her zaman kullanım davranışlarına yol açtı. Bu yere geri dönmek istemediğimi biliyorum, bu yüzden bu gerçekler beni çevrelediğinde sürekli kendimi kontrol ediyorum.
3. Her zaman olduğu gibi, bu durumlar ortaya çıktığında derin bir nefes alın.
4. Yeme bozukluğu düşünceleri ortaya çıkarsa, kendinize karşı sert olmayın. Dinlemek için zaman ayırın ve ardından yeme bozukluğunuzun istediğini yapmanın sizi nasıl etkileyeceğini düşünün.
5. En önemli şey, konu gıda ve beslenme olduğunda çoğu insanın eğitimsiz olduğunun farkına varmaktır. Onları eğitmenize gerek yok, yapmanız gereken kendinize bakmaya devam etmek ve oradaki yemek efsanelerine kurban gitmemek.

İyi şanslar, sıkı çalışmaya devam edin. Hepsi karşılığını verecek.

Grace'i bul heyecan, Facebook, Google+ ve onun kişisel blogu.

Grace Bialka, Chicago banliyölerinde bir dans öğretmeni ve blog yazarıdır. Western Michigan Üniversitesi'nden dans alanında BA ile mezun oldu. Grace, 14 yaşından beri yeme bozukluğu ve depresyonla yaşıyor. Yeme bozuklukları ve akıl hastalıkları hakkında farkındalık yaratma umuduyla yazmaya başladı. Hareketin iyileştirici gücüne kesinlikle inanıyor. Grace'i bul heyecan, Facebook, ve onun kişisel blogu.