Yeme Bozukluğu Giderme Sırasında Dürüst Olun
Kendinize karşı dürüst olmak ve yeme bozukluğu iyileşme sürecinizde nerede olduğunuz zor olabilir. Bazen kendimi benden daha iyi yaptığım konusunda ikna etmeye çalışıyorum. Yapmamız gereken her gün kendimize karşı dürüst olmak, check-in yapmak, nerede olduğumuzu ve neye ihtiyacımız olduğunu görmek. Bu iradeyi yapmak kendini tanıma bu fişleri körfezde tutmaya yardımcı olacaktır.
Daha da kötüleşmeyin: Kendinize Dürüst Olun
Deneyimlerime göre, kendime karşı dürüst olmadığımda işler daha da kötüleşiyor. Bunu bir savunma mekanizması her şeyin "mükemmel" olduğuna inanmak istediğimde.
İşlerin sistemimi ve duygularımı etkileme biçimiyle dürüst olmadığımda, onları gömmeye başlarım. Zor şeyler gömüldüğünde ve ele alınmadığında, duygu büyür, sonunda kaynar. Bu neden olabilir iyileşmenizde kayıyor.
Dürüst bir iyileşme için günlük yansıtma ve sisteminize sürekli check-in yapılması gerekir. Bu, günlük tutma, meditasyon, gerçekten kendinizle sessiz zaman içeren herhangi bir şeye benzeyebilir. Bu check-in'ler her gün gerekli "zamanınızı" almamızı sağlar. Hiçbir şeyin çatlaklardan kaymadığından ve yolda kaldığımızdan emin olmak için bunu her gün yaptığımızdan emin olmak önemlidir.
Kaçınma
Yaşadığınız zorluklardan kaçınmak ve fark edilmeden kaybolacaklarını düşünmek, nüksetmeye neden olabilecek şeydir. Her zaman mükemmel bir şekilde yapmamak daha iyidir. Mükemmel bir iyileşme diye bir şey yoktur. İyi olmayan şey, gerçekte olmadığında işler harika gibi davranmaktır.
Gerçeği ve dürüstlüğü kurtarma listenizin üstünde tutun ve olmadığınızdan emin olun kaçınma kullanma zorlu durumlar ortaya çıktığında. Bunu yapmak, sağlıklı yaşamda yardımcı olacaktır.
Açık kal, dürüst kal, iyi kal.
Grace Bialka, Chicago banliyölerinde dans öğretmeni ve blog yazarıdır. Western Michigan Üniversitesi'nden dans lisans derecesi ile mezun oldu. Grace, 14 yaşından beri yeme bozukluğu ve depresyon ile yaşamaktadır. Yazma, yeme bozuklukları ve akıl hastalıkları hakkında farkındalık yaratma umuduyla başladı. Hareketin iyileştirici gücüne inanıyor. Grace'i bul heyecan, Facebook, ve onun kişisel blogu.
