Aşırı Yeme İyileşmesinin Temeline Geri Dönmek
Tıkınırcasına yeme iyileşmesinin temellerine dönüyorum çünkü son zamanlarda iyileşmemde çok güçlü değilim. Deneyimliyorum aşırı dürtükendimi izole etmek ve izole etmek istemekle birlikte. Neler olup bittiğinin farkında olarak, beni yolunda tutmak için bir tazeleme tazeleme ihtiyacım olduğunu fark ettim. Bu tür tazeleme, yolculuğumun başında iyileşmeme yardımcı olan tıkınırcasına yeme toparlanmasının temel becerilerine geri dönmemi içeriyor.
Aşırı Yeme İyileşmesinin Temelleri
Daha Fazla Kurtarma Desteği Alın
Daha fazla destek almak tıkınırcasına yeme toparlanmasının temelidir. İyileşme her zaman yüksek ve düşük anlarla dolu olacaktır. Bu zamanlarda, fazla güçlü olmadığımızı hissettiğimizde, ekstra destek aramamız önemlidir ("Aşırı Yeme Bozukluğu Destek Grupları").
Duygularınızı Yoksaymayın
Dediğim gibi, son birkaç haftadır söz konusu olduğunda, tıkınırcasına yeme bozukluğu kurtarma. Yıllar boyunca bunun asla göz ardı edilmemesi gereken bir şey olduğunu öğrendim. Geçmişte her zaman bu duygulara katılmadığım zaman yeme bozukluğuma geri döndüm.
Bu sefer bunun olmasına izin vermeyecektim. Bu belirtileri yaşadığımın farkındayım çünkü sistemim bana bir şeyler anlatmaya çalışıyor. İyi kalmak için bir şeyin ne olduğunu bulmam gerekiyor. Bu zamanlarda, eski haline dönmekten korunmaya odaklanmamız gerekiyor tıkınırcasına yeme davranışları.
Tedavide Aşırı Beslenme Tedavisi Temelleri
Neler olup bittiğini işlemek ve belirtilerimin yoğunlaşmasını önlemek için ne yapmam gerektiğini anlamak için terapistimle bir seans yapmaya karar verdim.
Terapistim bana harika tavsiyeler verdi. Bana tıkınırcasına yeme iyileşmesinin temellerine geri dönmem gerektiğini söyledi - yolculuğuma ilk başladığımda çok yardımcı olan beceriler.
Genellikle bir süredir davranışlardan iyi ve uzak durduğumuzda, iyileşme araçlarına olan dikkatimizi azaltmaya başlarız. Bunun benim için olduğunu biliyorum. Bunalmış ve aşırı meşgul olduğum için, kişisel bakım uygulamaları Yoldan düşmek.
Seansımdan bu yana, günlük rutine tekrar dahil etmeye başlamak istediğim birkaç şey seçtim. Meditasyon ve günlük kaydını seçtim çünkü gevşeme son zamanlarda benim için bir meydan okuma oldu. Bu becerilerin ne kadar yardımcı olduğunu hatırlamam ve düzenli olarak kullanmaya geri dönmem gerekiyor.
Yaşamın iyileşme yoluna girmesi tamamen normaldir. Bazen her şey için vaktimiz yok gibi geliyor. Zor olmasına rağmen, tıkınırcasına yeme kurtarma becerilerimizin hayatı sağlıklı yaşamı sürdürmesi için zaman ayırmalıyız.
Size haftanıza bakmanız ve iyileşmeye ne kadar zaman harcadığınızı görmeniz için meydan okuyorum. Cevap "çok fazla" değilse, size yardımcı olacak bir veya iki beceriyi geri getirmeye çalışın. Tıkınırcasına yeme iyileşmesinin temellerine geri dönün.
Sağlık üzerine odaklanmaya devam edin. Bunu yapabilirsiniz.
Grace Bialka, Chicago banliyölerinde dans öğretmeni ve blog yazarıdır. Western Michigan Üniversitesi'nden dans lisans derecesi ile mezun oldu. Grace, 14 yaşından beri yeme bozukluğu ve depresyon ile yaşamaktadır. Yazma, yeme bozuklukları ve akıl hastalıkları hakkında farkındalık yaratma umuduyla başladı. Hareketin iyileştirici gücüne inanıyor. Grace'i bul heyecan, Facebook, ve onun kişisel blogu.
