Teşhis Edilmemiş DEHB'm İlişkileri Son Derece Zorlaştırdı

Geçmişte, romantik partnerlerle tartıştığımda, düzenli olarak tutarlı bir cümle kuramadığımı fark ettim. Bence aranan çok şey söylemek, ama bu düşünceleri kafamdan ağzıma aktarmaya çalışmak bende şöyle bir his bıraktı. Çok büyük bir kaşık patates püresi yemiştim ve şimdi canlı yayında milli marşı söylemem isteniyordu. televizyon. Vücudum endişeyle gerilecekti. Aklım TV statikinin kaotik bir kasırgası olurdu ve ağzımı açtığımda, çıkan tek şey uzun, rahatsız ediciydi. bip sesi herkese kanalın erişilebilir olmadığını bildirmek.

Anın sıcağında ayrıntıları yanlış hatırlar ya da her şeyi tamamen unuturdum, bu da yalnızca ortaklarımı daha da sinirlendirdi ve beni giderek daha fazla endişelendirdi. Mevcut olmayan anların tüm perspektifleri kayboldu ve sorunu o anda ve orada çözmem gerektiğini hissettim, yoksa asla çözemezdik. Akıl yürütemedim - sadece duygularımı anlayabiliyordum.

DEHB ve Duygular

Dikkat Eksikliği/Hiperaktivite Bozukluğu (CHADD) olan Çocuklar ve Yetişkinler tarafından tanımlandığı gibi, duygusal düzensizlik yaygın bir sorundur. yetişkinlerde DEHB belirtisidir, ancak hiperaktivite ve hiperaktivite gibi daha "bariz" olanlardan bazıları kadar sık ​​konuşulmaz. dikkatsizlik.

¹ Esasen, duygusal düzensizlik, DEHB'li olanlarımızın duygularımızı düzgün bir şekilde yöneten beyne sahip olmadığı ve duygularımızı orantısız bir şekilde yoğun bir şekilde deneyimlememize neden olduğu anlamına gelir. Bu, örneğin katıldığımız büyük bir konser için aşırı heyecanlı olduğumuz anlamına gelebilir veya kafa karıştırıcı bir durumun ardından ekstra zorluk yaşadığımız anlamına gelebilir. Duygu ne olursa olsun - iyi ya da kötü - onu daha yoğun hissederiz.

Yani, romantik bir partnerle kavga ettiğimizde, birkaç güçlü duygu yaşıyoruz. çok yoğun bir şekilde, boğulabileceğimiz kadar ezici bir duygu seli gibi. İncinmiş, korkmuş, kızgın, üzgün, savunmacı, kırgın, kıskanç veya bunların herhangi bir kombinasyonu olabiliriz. Ancak bu duygular o kadar yoğun ki beynimizi ve ağzımızı lapa haline getiriyorlar. Bu, zihinsel ölçekte duyusal bir aşırı yüklenmedir ve genellikle konuşmayı tamamen tek taraflı, bize karşı yığılmış hale getirir.

Daha temel bir düşünce bile oluşturamazken, açık bir noktayı nasıl iletebiliriz?

Eski sevgilimle örneğin başka biriyle olan ilişkilerine duyduğum kıskançlık hakkında kavga ettiğimizde, düzenli olarak önceki konuşmalarımızın küçük ayrıntılarını unuturdum. Ayrıca kıskançlığımı gizleme konusunda kötü bir iş çıkardım ve durum hakkında ne kadar çok konuşursak konuşalım, hiçbir ilerleme kaydetmemişiz gibi hissetmekten kendimi alamadım. Endişelenmek için hiçbir nedenim olmadığına dair güvence vermesine kadar kaynadı, ama hiçbir şey değişmedi ve değişimin olmaması beni endişelenecek hiçbir şeyim olmadığına dair güvence vermekten başka her şeyi yaptı. Yani, kıskançlık içeri girdiğinde, bu konuda yapabileceğim hiçbir şey yoktu.

Bununla ilgili dördüncü tartışmadan sonra, anlaşılır bir şekilde hüsrana uğradı.

Bir İlişkide Duygusal Düzensizlikle Nasıl Başa Çıkılır?

Açıkçası, ilişkiler sadece bir dövüş veya bir Şimdi geriye dönüp baktığımda, birçok tartışmamızda hissettiklerimi hissetmekte yanılmadığımı biliyorum. Zorluk, şu anda bizim için söylemenin zor olmasıdır. Ayrıntıları hatırlamakta veya yüksek stresli durumlarda sakin kalmakta zorlandığımız için, kendimizi suçlamak ve evet, haklılarmış gibi hissetmek kolaydır. vardır sorun.

Yine de bu her zaman doğru değildir ve bunu kabul etmemiz önemlidir. Tecrübelerime göre, bu zor konuşmaları izini kaybetmeden yapmakta benim için işe yarayan teknikler şunlardır:

• Her şeyi düşünmek için zaman ayırın. Kendinizi tartışmadan ayırıp düşüncelerinizi topladığınızda, onları daha tutarlı bir şekilde bir araya getirebilirsiniz.
• Bir şeyler yaz. Bir tartışma sırasında "not almak" garip görünebilir, ancak neler olduğunu hatırlamanıza yardımcı olacaktır.
• Partnerinize yüksek bir durumda olduğunuzu ve alana ihtiyacınız olduğunu açıklayın. DEHB oldukça yanlış anlaşılan bir durumdur, bu nedenle kafanızda olup bitenler hakkında açık ve iletişimsel olmak, Kocaman fark.
• Duygularınızı metin üzerinden aktarmanız gerekiyorsa, sorun değil. Bazen bu şekilde tutarlı olmak daha kolaydır ve bu daha az umursadığınız anlamına gelmez.

Duygusal düzensizlik, sahip olduğum bir semptomdu. fikrim yok teşhisimden önceydi ve bunu yıllar önce bilseydim, bazı ilişkilerimde işler farklı gidebilirdi. Umarım bu tavsiye yardımcı olmuştur ve eğer tartışmalarda benim gibi hissettiyseniz, umarım yalnız olmadığınızı bilerek biraz teselli bulmuşsunuzdur.

Kaynak

1. Dikkat Eksikliği/Hiperaktivite Bozukluğu (CHADD) Olan Çocuklar ve YetişkinlerDuygular Çok Fazla Mı Hissediyor? DEHB Belirtisi Olabilir. 1 Şubat 2022'de erişildi