Teşhis Edilmemiş DEHB'm İlişkileri Son Derece Zorlaştırdı

Dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB) teşhisi konmadığımda ve romantik partnerlerle tartışmalara girdiğimde, düzenli olarak tutarlı bir cümle kuramadığımı fark ettim. Bence aranan çok şey söylemek, ama bu düşünceleri kafamdan ağzıma aktarmaya çalışmak, sanki çok büyük bir kaşık patates püresi yedi ve şimdi canlı yayında milli marşı söylemesi istendi televizyon. vücudum gerilirdi endişe. Aklım, TV statikinin kaotik bir kasırgası olurdu ve ağzımı açtığımda, çıkan tek şey uzun, rahatsız ediciydi. bip sesi herkesin kanalın erişilebilir olmadığını bilmesini sağlamak.

Anın sıcağında ayrıntıları yanlış hatırlar ya da her şeyi tamamen unuturdum, bu da yalnızca ortaklarımı daha da sinirlendirdi ve beni giderek daha fazla endişelendirdi. Mevcut olmayan anların tüm perspektifleri kayboldu ve sorunu o anda ve orada çözmem gerektiğini hissettim, yoksa asla çözemezdik. Akıl yürütemedim - sadece yapabildim duygularımı anla.

DEHB İlişkilerde Duygularınızı Etkiler

Dikkat Eksikliği/Hiperaktivite Bozukluğu (CHADD) olan Çocuklar ve Yetişkinler tarafından tanımlandığı gibi,

duygusal düzensizlik yaygın yetişkinlerde DEHB belirtisi, ancak hiperaktivite ve dikkatsizlik gibi daha "bariz" olanlardan bazıları kadar sık ​​konuşulmuyor.¹ Esasen, duygusal düzensizlik, DEHB'li olanlarımızın duygularımızı düzgün bir şekilde yöneten beyne sahip olmadığı ve duygularımızı orantısız bir şekilde yoğun bir şekilde deneyimlememize neden olduğu anlamına gelir. Bu, örneğin katıldığımız büyük bir konser için aşırı heyecanlı olduğumuz anlamına gelebilir veya kafa karıştırıcı bir durumun ardından ekstra zorluk yaşadığımız anlamına gelebilir. Duygu ne olursa olsun - iyi ya da kötü - onu daha yoğun hissederiz.

Bu nedenle, romantik bir partnerle kavga ettiğimizde, çoğumuz birkaç güçlü duygu yaşarız. çok yoğun bir şekilde, boğulabileceğimiz kadar ezici bir duygu seli gibi. İncinmiş, korkmuş, kızgın, üzgün, savunmacı, kırgın, kıskanç veya bunların herhangi bir kombinasyonu olabiliriz. Ancak bu duygular o kadar yoğun ki beynimizi ve ağzımızı lapa haline getiriyorlar. Bu bir duyusal aşırı yüklenme zihinsel bir ölçekte ve genellikle konuşmayı tamamen tek taraflı, bize karşı yığılmış hale getirir.

Daha temel bir düşünce bile oluşturamazken, açık bir noktayı nasıl iletebiliriz?

Eski sevgilimle örneğin, benim hakkımda kavga ettiğimizde onun ilişkisi üzerinde kıskançlık Bir başkasıyla, önceki konuşmalarımızın en küçük ayrıntılarını düzenli olarak unuttum. Ayrıca kıskançlığımı gizleme konusunda kötü bir iş çıkardım ve durum hakkında ne kadar çok konuşursak konuşalım, hiçbir ilerleme kaydetmemişiz gibi hissetmekten kendimi alamadım. Endişelenmek için hiçbir nedenim olmadığına dair güvence vermesine kadar kaynadı, ama hiçbir şey değişmedi ve değişimin olmaması beni endişelenecek hiçbir şeyim olmadığına dair güvence vermekten başka her şeyi yaptı. Yani, kıskançlık içeri girdiğinde, bu konuda yapabileceğim hiçbir şey yoktu.

Bununla ilgili dördüncü tartışmadan sonra, anlaşılır bir şekilde hüsrana uğradı.

Bir İlişkide DEHB'den Gelen Duygusal Düzensizlikle Nasıl Başa Çıkılır?

Açıkçası, ilişkiler sadece bir dövüş veya bir Şimdi geriye dönüp baktığımda, birçok tartışmamızda hissettiklerimi hissetmekte yanılmadığımı biliyorum. Zorluk, şu anda bizim için söylemenin zor olmasıdır. Birçoğumuz yüksek stresli durumlarda ayrıntıları hatırlamakta veya sakin kalmakta zorlandığımız için, kendimizi suçlamak ve evet, haklılar, bizler gibi hissetmek kolaydır. vardır sorun.

Yine de bu her zaman doğru değildir ve bunu kabul etmemiz önemlidir. Tecrübelerime göre, bu zor konuşmaları izini kaybetmeden yapmakta benim için işe yarayan teknikler şunlardır:

• Her şeyi düşünmek için zaman ayırın. Kendinizi tartışmadan ayırıp düşüncelerinizi topladığınızda, onları daha tutarlı bir şekilde bir araya getirebilirsiniz.
• Bir şeyler yaz. Bir tartışma sırasında "not almak" garip görünebilir, ancak neler olduğunu hatırlamanıza yardımcı olacaktır.
• Partnerinize yüksek bir durumda olduğunuzu ve alana ihtiyacınız olduğunu açıklayın. Dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu son derece yanlış anlaşılan bir durumdur, bu nedenle kafanızda olup bitenler hakkında açık ve iletişimsel olmak, Kocaman fark.
• Duygularınızı metin üzerinden aktarmanız gerekiyorsa sorun olmadığını bilin. Bazen bu şekilde tutarlı olmak daha kolaydır ve bu daha az umursadığınız anlamına gelmez.

Duygusal düzensizlik, teşhisimden önce hakkında hiçbir fikrim olmayan bir semptomdu ve bunu yıllar önce bilseydim, bazı ilişkilerimde işler farklı gidebilirdi. Umarım, bu tavsiye yardımcı olmuştur ve eğer tartışmalarda benim gibi hissettiyseniz, umarım, yalnız olmadığınızı bilerek biraz teselli bulmuşsunuzdur.

Kaynak

1. Dikkat Eksikliği/Hiperaktivite Bozukluğu (CHADD) Olan Çocuk ve Yetişkinler, "Duygular Çok Fazla Mı Hissediyor? DEHB Belirtisi Olabilir." 1 Şubat 2022'de erişildi.