Yetişkin DEHB ve Egzersiz
Yaklaşık iki yıl önce, hala Boston'da yaşarken, insanların koşmaya olan sevgisinin her zaman bahsettiğini buldum. Onları yataktan kaldıran ve her gün koşan şey - bir koşucunun "yüksek". Buldum ve sevdim. Sonra fizik tedavi okuluna başladım ve sınıf ve sınıf dışı çalışma saatlerine ve saatlerine koşmak için zaman kaybettim. Yaklaşık bir ay önce eşim ve ben 5k için kanepe ve bu harika. Dürüst olmak gerekirse, Kanepeyi 5K'ya daha önce yaptım. Houston, Texas'ta yaşadığımda ve Boston'a ilk taşındığımda. Hiç tamamlamadım ama. Sadece koşabileceğim, koşabileceğim ve koşabileceğim noktalara ulaştım, ama programı asla gerçekten takmadım. Bu sefer nasıl yapmayı planlıyorum?
Drumroll lütfen.
Nasıl Egzersiz Yapılır - Yetişkin DEHB'niz Olsa Bile
- Bu sefer benimle birlikte yapan bir partnerim var. Beantown'a döndüğümde, karım benimle egzersiz yapamadı çünkü Boston Pride için çalışıyordu ve bütün saatleri buna bağlıydı. Bu sefer o ve ben birbirimize karşı sorumluyuz. Çok büyük bir fark yaratıyor. Koşamayacak kadar yorgun hissettiğimde, bunun kabul edilemez olduğunu söylüyor ve yine de koşmaya devam ediyoruz. Koşmaktan sıkılırsam müziğimi yanımda getirmemi ya da koşularımız sırasında konuşabileceğimizi söylüyor. Bu harika.
- kullanıyorum uygulama bu benim ilerlememi izler. Çoğunlukla, akıllı telefon karşıtıyım. Fikrimi destekleyecek gerçekten sağlam bir kanıtım yok; Hepimizin telefonlarımızda sürekli bir şeyler yapmamızdan nefret ediyorum. Yine de koşarken, ön kolumda spor bandım var, uygulamam bana ne zaman koşacağımı ve ne zaman yürüyeceğimi söylüyor ve melodilerim ne zaman ihtiyacım olursa olsun pompalıyor.
- Koşmayı olabildiğince rahat ve kolay hale getiriyorum. Az önce söylediğim gibi, bir kol bandım var, bu yüzden ilerlememi takip ederken telefonumu tutmak zorunda değilim. Ayrıca araba anahtarlarımı ve solunum cihazımı tutabilmem için cepli şortum var. Sürücü kimliğimi telefonumun kol bandına yapıştırıyorum, böylece tüm cüzdanımı getirmek zorunda kalmıyorum. En son satın aldığım şey bir su şişesi paketiydi. Belimi sarıyor (evet, korkunç bel çantası gibi) ve güzel bir şişe su tutuyor. Fazla uçmuyor ve bu çılgın Maryland öğlen sıcağında susuz kalabiliyorum (evet, nedense günün en sıcak saatlerinde koşmaya devam ediyorum - akıllıca değil).
Sorumlu kalacağım bir ortağa sahip olmak, ilerlememi gösteren bir uygulamaya sahip olmak ve iyi hissetmekten vazgeçmemek ve koşarken su içmek beni motive ediyor ve koşularımı hissetmek ve olmak için yeterince yapılandırılmış tutuyor başarılı!
Ayrıca Elizabeth Prager ile de bağlantı kurabilirsiniz. Google+, Facebook ve heyecan.
