Bir Nüksetme Sonrası Öz-Merhamet Duymak
Aşırı içki içme olayından sonra uyanıp kendi kendime "Bu hafta sonu içmiyorum" dediğim veya Hatta daha cesurca, "Bir daha asla içmem", sadece birkaç gün sonra kendimi içki dükkanında bulmak bile düşünülebilirdi. nükteli, komik. Kendime verdiğim bu sözü bozduktan ve aşırı içme davranışıma geri döndükten sonra birçok kez utanç ve mahcubiyet duyguları yaşadım.
Bu noktaya gelmek için çok çaba harcadım ve her gün böyle hissetmiyorum, ama şimdi öz şefkati kalbime yakın tutuyorum ve sizi de teşvik ediyorum.
Ayıklık ve bağımlılıktan kurtulma, devam eden, ömür boyu süren bir süreçtir. Ve başka ne biliyor musun? Nüks, sürecin sadece bir parçasıdır. Ya eski yıkıcı kalıplara her döndüğümüzde utanç ve kendimizden nefret etmek yerine, bunu kendini kabul etme ve öz-şefkat yoluyla öğrenmek ve büyümek için bir fırsat olarak görürsek.
Tekrarlama, Bağımlılıktan Kurtulmanın Normal Bir Parçasıdır
Bağımlılıkla birlikte çok fazla utanç gelir. Uyuşturucu kullanmak için utanç. Bencil davranış için utanç. Pişmanlık verici kararlar için utanç. Uyuşturucuyu kullanmaya devam etmenin bu duygularla yüzleşmekten daha kolay görünmesi çoğu zaman çok utanç vericidir. Ama belki de bağımlılığınıza daha fazla şefkat ve daha az muhakeme ile bakmanın zamanı gelmiştir.
Çoğumuza muhtemelen hayatın mücadeleleriyle başa çıkmanın sağlıklı yolları öğretilmedi. Bu nedenle hayat zorlaştığında en iyi bildiğimiz şeye yöneliriz; Uyuşturucu ve alkol. Ancak, zihniyetimizi bir nüksetmeyi daha fazla kazanma şansı olarak görme konusunda başarısız olarak görmekten değiştirmeye başlarsak öz farkındalık, iyileşme yolculuğumuz hakkında konuşmakta ve ihtiyacımız olduğunda yardım istemekte daha rahat hissedebiliriz. o.
Tekrarlamak, başarısız olmak anlamına gelmez. Geçmişte yönetmenize yardımcı olan yıkıcı kalıplara geri dönmek anlamına gelir. Bir kalıbı veya bir döngüyü kırmak, bağlılık ve sıkı çalışma gerektirir ve hepimiz sadece insanız. Bunu unutmayalım.
Nüks, Daha Fazla Kişisel Farkındalıkla Sonuçlanabilir
Mükemmel olmaktan çok uzağım ve alkollü içki içme günlerimin hala yaşandığını kabul edeceğim. Ama ne zaman aşerme yaşasam ya da söz verdiğim ayıklığımı bozan dürtüsel bir atış yapsam, bundan bir şeyler öğrenmeye çalışırım. Uyuşturucu ve alkolü bir amaç için kullanırız. Bize verdikleri his kıyaslanamaz ama bu sadece geçicidir.
Bir dahaki sefere nüksetmeye karşı utanç veya kendini yargılama hissettiğinizde ve kendinizi bundan kurtarabildiğinizde, deneyimden bir şeyler öğrenmeye çalışın. Neden nüksettiğini bir düşün. O sırada kafanızdan neler geçiyordu? Sizin için nüksetmeyi haklı çıkaran düşünceler nelerdi? Ve lütfen kendine şefkat göster. Bağımlılıktan kurtulma sürecinde ve sağlıklı başa çıkma becerileri bulana kadar uyuşturucu veya alkol nüksü normaldir. ve sizi neşelendiren, yaşadığınızı hissettiren aktiviteler, tekrar olma ihtimali hala var. Ancak daha fazla öz farkındalık, kendini affetme ve kabullenme kazanarak, bağımlılığınızı daha iyi tedavi etmenize yardımcı olacak cevapları kendi içinizde bulabilirsiniz.
