Tembellik mi? Veya Yorgun Bir DEHB Beyin için Sıfırlama?
Q: “DEHB'li 45 yaşında bir kadınım. Kocam ve çocuklarım yüksek enerjili. Hızlı hareket ederler ve işleri hallederler. Onlara ayak uyduramam. Sadece her zaman meşgul olamam. Yoruldum. Mola vermek için oturduğumda tembel olduğumu düşündüklerini hissediyorum. Kendimi kötü hissetmeden hiçbir şey yapamamak istiyorum. Yardım!" — YorgunAnne
Merhaba YorgunAnne:
tembel kelimesinden nefret ediyorum. Bu kadar küçük bir kelime nasıl bu kadar ağırlık taşır? Ürettiği DEHB utancı. Suç. rekabet gücü Meşguliyeti ödüllendiren bir kültürde yaşıyoruz; onu bir onur rozeti gibi takıyoruz. Çünkü meşgul olmak, daha üretken olduğunuz anlamına gelmelidir.
Doğru değil!
Tembellik: Nedir (ve Ne Değildir)
Tembel, rahat bir koltuğa kıvrılıp kitap okumuyor. Tembel şekerleme yapmıyor. Tembel, kafanı dağıtmak için yürüyüşe çıkmaz. Sadece varlık da değildir.
[Okuyun: DEHB Yorgunluk ve Bitkinliğin Panzehiri? İstifleme Alışkanlıkları (ve Kaşıklar)]
Ayrıca kimsenin gerçekten tembel olduğuna da inanmıyorum. Ancak bu, hepimizin tembel anları olmadığı anlamına gelmez. Tembellik hissini yaratan yüzeyin altında her zaman bilinçli bir düşünce ve kendilik algısı vardır.
Bazıları tembelliğin eylemsizlik olduğunu söylüyor. Katılmıyorum. Tembelliğin bir eylem olduğunu hissediyorum, çünkü bir şey yapmayı (ya da hiçbir şey yapmayı) seçersiniz. bir diğeri. Bilge bir adam bir keresinde bana bunu söyledi olumsuzluk bir şeyler yapmayı planlamak hala karar vermektir. Ve bu nedenle, harekete geçiyorsunuz.
Öyleyse anlatıyı değiştirmene yardım etmeme izin ver. Doğru yapıldığında, tembellik beden ve zihin için iyidir. Hepimizin tamir etmek ve yenilemek için zamana ihtiyacı var. Gazı depoya geri koymak için. Düşüncelerimizle oturmak. Yaratmak. Yansıtmak. Rüya.
Tembellik: Planlanmayanları Planlamak
Uzun süre, sürekli hareket halinde olmasaydım tembel, verimsiz, hatta değersiz biri olarak algılanacağımı hissettim. Ancak bu tempoya ayak uydurmak beni tüketti tamamen. Tembel zamanımı planlamama izin vermek, refahım ve üretkenliğim için çok önemliydi. Ya da benim dediğim gibi, “programlanmayanları planlamak”. Ve öğrenci koçluğu danışanlarımı da aynısını yapmaya teşvik ediyorum.
[Kendi Kendine Test: DEHB Var mı? Yetişkinler için Belirti Testi/a>]
İşte bir örnek: Ethan'la (üniversitede ikinci dönem birinci sınıf öğrencisi) ilk tanıştığımda oldukça yıpranmıştı. Ayrıntılara girdiğimizde, kendi kendini ilan ettiği tembelliği ve ertelemesi, tüm hayatımız boyunca sabitti. sohbetler (on beş krediyi, yarı zamanlı işi ve diğer faaliyetleri ve sorumluluklar). Hiçbir şey yapmamayı tembel olmakla bir tuttu. Bu yüzden, programını benimle ve özellikle sorumluluklarını nasıl yerine getirdiğini ve nerede "gevşek" olduğunu benimle paylaşmasını istedim. Onun terimi, benim değil.
Ethan'ın herhangi bir yapısı veya rutini veya planlanmış bir kesinti süresi olmadığını öğrendim. Fırsat buldukça çalıştı. Sürekli harekete geçmesi gerektiğini hissettiğinden, çabuk tükendi. Her hafta programına programlanmamış zaman eklemek için Ethan ile çalıştım. Cumartesileri tamamen çıkarmak ve o gün istediğini yapmak için kendine izin verdi. "Programlanmayanların programlanması", Ethan'ın zihniyetini ve üretkenliğini tamamen değiştirdi. Cumartesi günü canı ne isterse onu yapma günü olduğundan, haftanın diğer zamanlarında harekete geçebilir ve motivasyonunu koruyabilirdi.
Planlanmamış cumartesiler, onun dediği gibi, onun çok ihtiyaç duyulan zihinsel mola.
Bu yüzden size tavsiyem, aksama sürenizi balonla sarmanız. Onu koru. Bunu kasıtlı ve suçsuz hale getirin. Bunun için daha iyi olacaksın.
Tembellik mi Akıllı Sıfırlama mı? Sonraki adımlar
- Öğrenmek:DEHB Yorgunluğu Gerçek (Yorucu) Bir Şeydir
- İndirmek: Farkındalığın İşinize Yaramasını Sağlayın
- Okumak:İçselleştirilmiş Eleştiri Alışkanlığı Nasıl Kırılır?
DEHB Aile Koçu Leslie Josel, Kaostan Düzen, gelen soruları cevaplayacak EKLENTİ Kağıt dağınıklığından afet bölgesi yatak odalarına ve yapılacaklar listelerinde ustalaşmaktan her seferinde zamanında varmaya kadar her şey hakkında okuyucular.
Sorularınızı DEHB Aile Koçuna buradan iletin!
DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okurlarınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.
- heyecan
1998'den beri milyonlarca ebeveyn ve yetişkin, DEHB ve ilgili akıl sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için ADDitude'un uzman rehberliğine ve desteğine güvendi. Misyonumuz, sağlıklı yaşam yolunda sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitabı edinin, ayrıca kapak fiyatından %42 tasarruf edin.
