Yetişkin DEHB'nin Hiper Beynini Kontrol Altına Almak: Seviye I Hiperaktivite

Vay - Keşke bunu nasıl yapacağımı bilseydim, değil mi!!! Hayır, cidden, hiper beynimi sürekli kontrol altına almakta pek iyi değilim ama geçmişte işe yarayan birkaç stratejim var. Yetişkin DEHB beynim bazen bir canavardır ve tatmin olması için bir veya iki çakalla beslenmesi gerekir. Gelincik, vegan bir sahte gelincik olduğunu unutmayın. Stratejilerden önce, 4'ü tartışalım Hiperaktivite Düzeyleri.

Seviye 1: Biraz hiper; "kontrol altında hiper", üretken hiper

Seviye 2: Biraz daha hiper; görev dışı hiper almaya başlamak

3. seviye: ÇOK hiper; ÇOK görev dışı

Seviye 4: Sakin olamazsın, zıplamayı bırakamazsın, git doktorunu ara.

Seviye 1 Hiperaktivite: Canavarı Gelincik Beslemek

Erişkin DEHB hiper-canavarını gelincik beslemek şunları gerektirir: HİPER CANAVARI YAKLAŞTIRMAK. Aşırılığınız "kontrol altında" bir seviyedeyse, o halde ona teslim olun. En iyi çalışmalarınızdan bazılarını bu kafa boşluğunda yapacaksınız. Canavarı uzaklaştırmak için canavarı beslemezsiniz. Tekrar ediyorum, bu canavarı uzaklaştırmaz. Bu, canavarı tatmin edecek, böylece işinizi halledebileceksiniz.

İnsan nasıl "canavarı besler"?

Bir liste-gelincik yapın. Bak, sana onların vegan sahte gelincikler olduğunu söylemiştim. Bu kağıttan yapılmış!

Canavarlar aşk listeleri; listeler bir canavarı mutlu eder. Bitirmek için X, Y, Z ve hatta belki Q'nuz olduğunda ve canavarınızın tekmelediğini hissettiğinizde (kalp biraz atıyor, düşünceler biraz yarışıyor), canavarı liste gelinciği ile besleyin. Oturun ve listenizi hızlıca not edin - bu, liste-gelincik oluşturma sırasında görevlerden ayrılmamak için hızlı bir şekilde yapılmalıdır.

Ardından, listeyi takip edin! Hiperliğinize yapı getirdiniz ve yapıya bağlı kalınması gerekiyor. Değilse, canavar fazladan acıkacak ve liste gelinciği artık yeterli olmayacak.

Bir arkadaş-gelinci çağırın. Bu gelincik de kelimelerden yapılmıştır, ancak havada kelimelere karşı kağıt kelimelerde.

Bir duyguyu veya ruh halini adlandırdığınızda, üzerinizdeki gücü tükenir. Süper hiperaktif olduğumda bazen karımı ararım ve ona şunu söylerim: "Hey, beynim açık saçık ve sisli. Yapacak yaklaşık bir milyar işim var ve hepsini ŞİMDİ yapmak istiyorum." "Beni duyduğunu" bilmeme izin veriyor ve hepsini hemen şimdi yapmak zorunda olmadığımı hatırlatıyor. Tamamen beni daha iyi hissettiriyor ve hiper zamanımı daha az yalnız hissettiriyor.

iyiliğin var mı Seviye I Hiperaktivite stratejiler?

Sonra, uğraşıyoruz2. Seviye Hiperaktivite.