Podcast'ler Akıl Sağlığı Stigmasını Susturmama Yardımcı Oluyor

Geçen yılın Nisan ayında, dünya yeniden açılmaya başlarken, travmatik bir ayrılığın kasvetli serpintisini yaşıyordum. Tıpkı o yazın sonlarına doğru depresyonla savaşmak için en düşük seviyemdeyken, sürekli unutmanın yollarını arıyordum. Bunu başarmanın en sevdiğim yollarından biri uzun sürdü ve demek istediğim uzun, yürüyüşleri. Ayakkabılarımı giyer, apartman merdivenlerinden iner ve sadece yürürdüm. Kötü günlerde bazen üç mil, bazen beş ve dokuz ya da on.

"Sahip olabilirsin" diyor olabilirsiniz. yol on millik bir yürüyüşe çıkmaktan daha kötü alışkanlıklar" ve bu varsayım kesinlikle doğru olurdu. Ancak doğaçlama ve aşırı yürüyüşlerimde sorun duygularımla yüzleşmiyor olmam, onlardan kaçıyor, daha doğrusu yürüyor olmamdı.

Adil olmak gerekirse, sadece geçmişe baktığımda bu sonuca varabildim. Ayrılığım sırasında, sadece geçinmeye çalışıyordum. O zaman ihtiyacım olan şey buydu ve bunun için kendimi utandıramam ve utanmayacağım. Ancak duruma yeni, iyileşmiş bir bakış açısıyla yaklaşmak, bu süre zarfında zihnimi ve ruhumu daha iyi besleyebileceğim yolları görmemi sağladı. Bu yollardan biri - ve şu anki takıntım - podcast'leri dinlemek.

Podcast'leri Rutinime Eklemek Oyunu Değiştirdi 

Artık uzun yürüyüşlere çıktığımda, en sevdiğim zihinsel sağlık podcast'imi hazırladığımdan emin oluyorum. Sadece yürümenin ve hareket etmenin fiziksel ödüllerini toplamakla kalmıyorum, aynı zamanda zihnimi de çalıştırıyorum. Akıl sağlığının nüanslarını kucaklayan ve ilgili damgalamayı ortadan kaldıran içeriği dinlemek, dürüst olmak gerekirse, yaşamı değiştiriyor. Bu rutini uyguladıktan on, hatta beş dakika sonra ruh halimde derin bir değişiklik fark ettim.

Sizinle Konuşan Podcast'leri Bulmak İçin İpuçları

Hem dikkatinizi çeken hem de eğitici bir podcast bulmak zor olabilir. Mesajları benimle kişisel olarak konuşan insanları bulmak için birkaç farklı içerik oluşturucuyu dinlemek gerekti. Deneyimlerime dayanarak, arzu edilen bir podcast bulma konusunda birkaç ipucu paylaşabilirim:

• Benzer temel değerlere sahip birini arayın
• Mesajlaşma ve teslimat tonuna dikkat edin
• Sor: Bu içerikle günlük olarak etkileşim kurmak istiyorum mu?
• Sabırlı ol
• Farklı geçmişlere ve/veya cinsiyetlere sahip insanlara açık olun

Podcast'ler Mevcut Bir Sağlıklı Yaşam Rutinine Harika Bir İlavedir

Meditasyon ve tabii ki blogları okumak gibi diğer zihinsel sağlık uygulamalarıyla eşleştirilen podcast'ler, zihinsel sağlık yolculuğumda bana çok yardımcı oldu. Akıl sağlığına bağlı kalıcı damgalama konusunda benimle aynı mesajı yayan başkalarıyla özdeşleştiğimde, mücadelemde daha az yalnız hissediyorum. Bu savaşı kendi başımıza vermek yorucu olabilir, bu yüzden inançlarınızı paylaşan bir topluluk bulmanızı tavsiye ediyorum. Hala ikna olmadıysanız, muhtemelen podcast dinlemenin en iyi yanı, çoklu görevlere izin vermesidir. Bu nedenle, bir dahaki sefere işe arabayla gittiğinizde, akşam yemeği hazırladığınızda veya çamaşırları katladığınızda, bir podcast yayınladığınızda, sonucu beğenebilirsiniz.