EMDR Travma Terapisi ile Deneyimim

Terapi bazen yorucu olabilir. Size farklı söyleyen herkes ya yalan söylüyordur ya da darbeyi yumuşatmaya çalışıyordur. Ne olursa olsun, bence sana bir kötülük yaptılar. Terapinin faydalarından yararlanmak için, terapistinizle ortaklaşa sıkı çalışma taahhüdü gereklidir. Kaygıma yardımcı olması için travma terapisine girdim. ile yaşadığım deneyim göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR) travma terapisi, karşılığını veren zor bir iştir.

EMDR Travma Terapisi Benim İçin Nasıl Görünüyor?

Terapistim beni travmayla uğraşırken etkili bir tedavi olduğunu söylediği EMDR ile tanıştırdı. EMDR'deki "EM", "göz hareketi" anlamına gelirken, tedavi herhangi bir iki taraflı uyarı kullanılarak yapılabilir.

EMDR.com web sitesine göre:

"... müşteriye, ikili uyarı setlerini kullanarak aynı anda EMDR işlemeye girerken görüntü, olumsuz düşünce ve beden duyumlarına odaklanması talimatı verilir. Bu setler göz hareketlerini, dokunmaları veya sesleri içerebilir." 

Başlamadan önce, üzerinde çalıştığımız travmayı hatırlarken sıkıntı düzeyimi sayısal bir ölçekte değerlendirmemi istiyor. Sonra travmayla ilişkili duygu ve hisleri "yeniden işlemeye" başlarız.

Terapistim EMDR tedavisi boyunca bana rehberlik ederken gözlerimin kapalı olmasını tercih ettiğim için, iki taraflı stimülasyon, kollarımı kullanarak üst kollarımın alternatif taraflarında yaklaşık 40 hızlı vuruş içerir. eller. Terapistim bana dokunmayı ne zaman bırakmam gerektiğini söylüyor, derin bir nefes almamı söylüyor ve sonra nasıl hissettiğimi soruyor.

Nasıl hissettiğim, hem bedensel duyumları hem de düşünceleri içerir ve o anda akla gelen şey olmalıdır. Fazla düşünme. Yanlış cevaplar yoktur.

Hissettiğim fiziksel duyumlara örnekler:

• karıncalanma cilt
• terleme ve sıcak basması
• sert boyun ve sırt
• kıpır kıpır eller ve ayaklar
• kulak çınlaması (kulaklarda çınlama)
• yarışan kalp
• sıkılmış dişler

Yeniden işleme sırasında dile getirdiğim düşünceler öfke, hüsran, korku ve suçluluktan utanç ve kedere, birkaç isim arasında değişir. Yeniden işleme söz konusu olduğunda tamamıyla önemli olan travmayı yeniden işlerken genellikle gözyaşlarına boğulurum.

Yeniden işleme adımları (dokun, nefes al, seslendir) birkaç kez tekrarlanır ve benim durumumda 40 ila 50 dakika kadar sürer. Bu bize travmaya yavaşça yaklaşmak, duygusal dalgayı yukarı sürmek, onu tepelemek ve sonra dalgayı aşağı sürmek için bolca zaman verir. Terapistim daha sonra dikkatimi nazikçe ona yönlendiriyor ve sıkıntı seviyemi tekrar değerlendirmemi istiyor.

Bir travmayı yeniden işlemenin başlangıcında, sıkıntı oranım tipik olarak bitirme sıkıntı oranımdan çok daha düşük olmuştur. Örneğin, on üzerinden üç ile başlayabilirim, üç kişi travma konusunda çok sıkıntılı değil çünkü ben daha yeni düşünmeye başladım. Sonunda, travmanın çamurunu sürünerek geçtikten sonra sıkıntı seviyem yedi veya sekiz olabilir.

Terapistim seansı, beni rahatlatan ve günümün geri kalanıyla yüzleşmeye hazırlayan bir topraklama egzersiziyle bana rehberlik ederek bitiriyor.

EMDR'den Sonra Kaygıyı Arttırdım

EMDR beni bitkin bırakıyor, bu da harcadığı çaba göz önüne alındığında bu beklenebilir. Kendime her seanstan sonra iyileşmem gereken zamanı ve kişisel bakımı sağlamakta daha iyi oluyorum. Bazen, tedaviden sonra uzun süreli, rahatsız edici semptomlar yaşarım.

Geçen hafta yeni bir travmayı yeniden işlemeye başladık, ardından birkaç gün yüksek kaygı yaşadım. Sürekli değildi, kusura bakmayın. Terapistim beni bu konuda uyarmıştı. deneyimimi not ettim Anksiyetemi takip etmeye ve yönetmeye yardımcı olmak için kullandığım ruh hali izleme uygulaması- ve bölümleri geçmek için nefes egzersizleri kullandı. Beynime yeni bir normale alışması için zaman tanımak için bir sonraki terapi randevumu erteledim. Çünkü her seansın bana sağladığı şey bu; yeni bir normal.

Bu bloga terapinin bazen yorucu olabileceğini söyleyerek başladım. Kesinlikle benim için oldu ve daha yapılacak çok iş var. Ancak seanslarım sonuç veriyor. Olayın artık bende kaygı yaratmadığı bir noktaya gelene kadar geçmiş travmayı yeniden işlemek, taahhüt etmeye değer.

Kaynaklar

1. EMDR Enstitüsü, EMDR nedir? | EMDR Enstitüsü - GÖZ HAREKETLERİNİ HAREKETSİZLEŞTİRME VE YENİDEN İŞLEM TERAPİSİ. Haziran 2020.