Yaratıcılık, Aşırı Yemekten Kurtulmak İçin Bir Başa Çıkma Becerisidir

Tıkınırcasına yeme bozukluğundan (BED) kurtulmadan önce kendimi yaratıcı bir insan olarak tanımlamazdım. O zamanlar kimliğim spor, atletizm ve öğrenci-sporcu görünümüm etrafında dönüyordu. Tuttuğum bu görüntü beni korkunç bir kısıtlama ve aşırı yemek yeme döngüsünde tuttu. Atletik bir görünüme devam etmem gerektiğini hissettim. Liseden mezun olduktan sonra eski kimliğimi aştığımı biliyordum ama bu yapılandırılmış modelin dışında nereden başlayacağımı bilmiyordum.

İlk yaratıcı sıçramam, üniversitede yaratıcı yazarlık kursuna kaydolduğumda geldi. Profesörümüzün hepimizden kendimize bir defter bulmamızı istediği dersin ilk gününü hatırlıyorum. O gün ortaokuldan beri ilk günlüğümü aldım. Parlak nergis sarısıydı ve o defteri önden arkaya doldurdum, düşüncelerimi ifade etme ve bunları sayfaya bırakma konusunda çiçek açan bir heyecan duydum. Uyanık ve ilham verici hissettim.

O zamandan beri bir defter tutuyorum. Her gün yazmıyorum ama kimseye anlatamayacağımı hissettiğim bir şeyi ifade etmem gerektiğinde ona uzanıyorum. Yaratıcı yazma, BED iyileşmemi desteklemeye yardımcı oluyor çünkü iç dünyamla bağlantıda kalmama yardımcı oluyor.

Yaratıcı Takipler Yeme Bozukluğunun İyileştirilmesine Nasıl Yardımcı Olur?

İster boya, ister fotoğraflar, kelimeler, notalar, isterse el işi malzemeleri olsun, yaratmadan önce var olmayan bir şey yaptığınızda, kendinizi yeniden dünyaya sokarsınız. Dünyanın bir parçası olabilir ve benzersiz yaratıcı dokunuşunuzla üzerinde etki sahibi olabilirsiniz.

Yapmaktan hoşlandığınız yaratıcı bir şey bulduğunuzda, görünüşünüzle hiçbir ilgisi olmayan bir kimlik duygusu vermenize yardımcı olur. Yaratıcılığınız boş duvarlara renk katabilir, diğer insanları özel hissettirecek hediyeler ve her zaman istediğiniz bir şeyi denediğinizi bilmenin memnuniyetini sağlayabilir.

İyileşme Sürecinde Yaratıcı Bir Kişi Olmak İçin İpuçları

Son birkaç yıldır, özgüven ve özsaygı oluşturmanın bir yolu olarak yaratıcılığa yöneldim. Aklımızda gördüğümüz veya hayal ettiğimiz bir fikri denediğimizde, projenin nasıl sonuçlanacağına bakılmaksızın, bize kendi kaderimizi tayin etme duygusu verdiğine inanıyorum.

• Yaratıcı fikirlerinize yatırım yapın -- Uzun bir süre boya ve fırça gibi yaratıcı malzemeler almaya direndim. Onları kullanmayacağımdan endişelendim. Bunun için gitmenizi ve bütçenize uygun bazı materyaller almanızı öneririm, böylece daha sonra değil şimdi bir projeye başlayabilir veya yeni bir sanat formu uygulayabilirsiniz. Bu kendin için nazik bir jest, bu yüzden kendini suçlu hissetme. Ayrıca ucuza ikinci el mağazalarında yaratıcı malzemeler bulabilirsiniz.
• Kötü sanat yap ve malzemelerini kullan -- Ne zaman bir projeye başlasam kendime söylediğim bir şey var: "Hadi kötü sanat yapalım ve biraz eğlenelim." Bu, yaratıcılığın amacının sadece keşfetmek olduğunu hatırlamama yardımcı oluyor. Mükemmelliği aramak, pratik yapmanızı engeller. Ayrıca, sanat malzemelerinizi kullanmaktan korkmayın. Pratik yapmak için oradalar, yıllarca rafta saklanmıyorlar.
• Şüphe duyduğunuzda, başkaları için hediyeler yapın -- Bazen yaratıcılığı motive etmek zordur. Benim için, önemsediğim biri için yapıyorsam, bir proje için oturmak için çok daha fazla motive oluyorum. Örneğin, sadece alıştırma yapmak için boyamak yerine birisi için bir kart boyayabilirsiniz.

Umarım bu ipuçları, yaratıcı olmaya başlamanız için size bir ilham kıvılcımı verir. Yapılacak o kadar çok hediye, sanat projesi ve keşif var ki. Umarım bu hafta yaratıcı olmak için küçük bir fırsat bulursunuz ve kötü olmak için izin alarak denediğinizde neler olduğunu görürsünüz. Nasıl gittiğini bana bildirin!

Bu videoda, bir yeme bozukluğundan kurtulmanız sırasında özgüveninizi artırmanıza yardımcı olmak için günlük rutininize daha fazla yaratıcılığı nasıl entegre edebileceğiniz hakkında sohbet ediyorum.