Depresyonla Yaşıyorsanız Profesyonel Başarıyı Yeniden Tanımlayın
Sorun şu: depresyon, kişinin hayatının tüm alanlarını etkileyen bir duygudurum bozukluğudur. Bunu dramatik ya da kasvetli olarak söylemiyorum. 31 yaşında, 13 yaşından beri depresyonla yaşayan biri olarak tek yaptığım bir gerçeği dile getirmek. Her neyse, toksik bir çalışma ortamını hiçbir paranın telafi edemeyeceği gibi, hiçbir hırs veya amaç depresyonun yarattığı tahribatı telafi edemez. Bu nedenle, buna sahip kişilerin profesyonel başarıyı yeniden tanımlamaları çok önemlidir.
Depresyonun Verimliliği Engellediğini Kabul Edin
Kara köpek genellikle zihnime ve bedenime o kadar ağır bir yük biner ki, kendimi günlük işleri yerine getirmek için zaman, irade ve enerji konusunda yetersiz buluyorum. Örneğin 2013'ten beri profesyonel bir yazar olmama rağmen artık tutarlı bir şeyler yazamayacağımı düşündüğüm zamanlar oluyor. Nörotipik yazarlarla konuştuktan sonra, bunun bir yazar sorunu olmadığını anladım.
Genel konuşma, depresyon kişinin çalışma yeteneğini sınırlar ve bu suçluluk ve utançla sonuçlanır
. Kendimi nörotipik akranlarla karşılaştırmayı bırakmam biraz zaman aldı. Ama bunu yaptığımda, bu tür olumsuz duyguları serbest bırakabildim. Aslında, herkesi benzersiz bir şekilde etkilediği için1, üretkenliğinizi kimseyle kıyaslamayın. Karşılaştırmayı daha ilk başta yapmak için elimden geleni yaparım çünkü yapmazsam kendimi yetersiz hissederim.Enerji Seviyelerinizle Çalışın
Kara köpek normalden daha yönetilebilir olduğunda, daha çok çalışmak cazip gelebilir. Bu arada bir iyi olsa da, birkaç gün üst üste yapmak ciddi sonuçlara yol açabilir. arasında bir yerde olan bir depresif olarak yüksek işlevli ve düşük işlevli, fazla çalışmadığımdan emin olmaya çalışırım. Çünkü geçmişte bunu yaptığımda, beni düşük işlevli depresyona itti.
Kişinin mevcut enerji seviyelerini kabul etmesi çok önemlidir. Çalışmakta zorlandığım günlerde, iş yerinde minimum düzeyde çalışır ve tekrar orta derecede işlevsel olmak için yeterince dinlenirim. Serbest yazar olarak bu, depresyon uykuları, son teslim tarihi uzatmaları ve işi geri çevirme. Bu kolay değil, ama yapılması gerektiğini biliyorum. Eski yüksek işlevli benliğimi özlesem de, şu anda orta işlevli depresyon dediğim şeye sahip olduğumu kabul ettim. Tabii ki, umarım işler tersine döner, ama dönmezlerse kendimi suçlamayacağım. Sonuçta, bu sınırlamalar benim suçum değil. Kabul, kişiselleştirilmiş, özgün seçimler yapmama yardımcı oldu Başarının toplumsal şablonlarını akılsızca kovalamak yerine.
Tüm Galibiyetleri Kutlayın
Hutle kültürünün aboneliğinden çık ve her galibiyete odaklanın. Örneğin, intihara meyilliysen ve yine de işe gelmeyi başarıyorsan, bu bir başarıdan başka bir şey değildir. Geçtiğin için arkana yaslan çünkü sen yapmazsan kim yapacak? Kendinizi nasıl takdir edeceğinizi bilmiyorsanız, üzülmeyin. C'nin yardımıylabilişsel Davranışçı Terapi (CBT), kafanızdaki eleştirel sesi sadık bir destekçiye dönüştürmek mümkündür. CBT ayrıca aşağıdakiler gibi ilgili sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir: intihar düşüncesi ve ilgisizlik.
Açıklasanız da açıklamasanız da, birçok insan akıl hastalığınızı geçersiz kılacaktır veya küçümseyecektir. Bunu kendinize yapmadığınızdan emin olmalısınız. Bir terapist görseniz bile, en büyük ponpon kızınız olmalısınız. Yine, kişisel deneyime dayanarak konuşursak, en küçük başarıyı kutladığınızda, ilerlemeye devam etmek için moralinizi yeterince yükseltmenize yardımcı olacaktır.
Kaynak
- Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, "Depresyon". 30 Mayıs 2022'de erişildi.
Mahevash Shaikh, zihinsel sağlık, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blogcu, yazar ve şairdir. Konvansiyonu sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. onu adresinde bulabilirsiniz. onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.
