Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu ve Keder

Dün sevdiğim ve iyi olmayan biri hakkında bir telefon aldım. Yemek tabağım önümdeyken bu telefon görüşmesini yaptım. Haberleri dinleyip işleyerek çatalımla sebzeleri ittim. Çağrının ardından akşam devam etti. Eskiz defterimin bir sayfasını sulu boya çizgileriyle kapladım. Shel Silverstein'ın şiirlerini okudum. Geçmişte olduğu gibi, yiyecek bir şeyler atıştırmak için kileri karıştırma dürtüsünü hissetmediğimi fark ettim. Bazen tıkınırcasına yeme bozukluğu (YATAK) kederin ortasında alevlenir ve bazen uykuda kalır.

Sevdiğimiz birini kaybettiğimizde ya da belki sevdiğimiz biri acı çekiyorsa, kayıp ağır bir gölge oluşturur. Tecrübelerime göre, sevdiğim biri günü atlatmak için mücadele etmek, suçluluk duymadan mutlu hissetmek benim için zor. Keder gerçeğiyle yüzleştiğimde, küçük kıvrılma, gece geç saatlere kadar aşırı yemek yeme ve hiçbir şey düşünmemeye çalışma konusundaki eski cazibeyi hissediyorum.

Keder ve Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu İyileştirme

Korku, korku, çaresizlik ve pişmanlık gibi duygular, her zaman için dürtünün arkasındaki güçleri ateşledi.

aşırı yemek yemek ve kendimi rahatlatmak. İyileşmeye başladığımdan beri bu anlarda rahatlamak ve kendime bakmak için yeni yollar bulmaya çalıştım. Aşırı yemek yemeden duygunun diğer tarafına geçmek için elimden geleni yapıyorum. Bazen çalışıyor, bazen çalışmıyor.

Sorun şu. Keder uyarı olmadan vurur. Keder, korumaya çalıştığımız istikrarı sarsar. Ne zaman ölüm, bir kayıp ya da bir farkındalık sizi vurursa, bir karışıklık karmaşası ile ham kalırsınız. Keder dönemleri yaşadığımda, kendime bakmak için yapabileceğim her olumlu şey aniden anlamsız, hatta anlamsız geliyor. Neden boya? Neden yaz? Yüzlerce kez yürüdüğüm yolda neden yürüyeyim?

Aşırı Yeme İyileşmesinde Kederle Nasıl Yüzleşilir?

Keder yaşayan herkesin benzersiz bir deneyimi vardır. Bana neye üzüldüğünü söyleseydin, sana dışarıdan destek olabilirdim ama ne hissettiğini asla tam olarak bilemezdim. Bu, kayıp hissi ve teselli edilme özlemi, bu nedenle, geçmişte tek başına bir rahatlık kaynağı olmuşken, tıkınırcasına yemeye yönelik cazibeleri görmezden gelmek zor olabilir.

BED'den iyileşirken kederinizi atlatmanıza yardımcı olacak bazı önerilerim var.

• Deneyiminizi konuşabileceğinizi unutmayın -- Benim durumumda, kendimi en rahat hissettiğim insanlara neler olup bittiği hakkında konuşabileceğimi her zaman unutuyorum. Bazen çıkan tek şey, "Korkuyorum" veya "Sırada ne olacağını bilmiyorum" olur. Yardım etmek isteyen birine iç deneyiminizin bir parçasını bile açıklamak hala bir rahatlama.
• İyileşme sürecine girerseniz sorun değil -- Hayır serisini sürdürmek için resmi bir ödül veya puan sistemi yoktur. yeme bozukluğu davranışı. İnsanlar olarak, iyi ve acı verici yeni koşullara ve aradaki tüm spektruma sürekli uyum sağlıyoruz. Ne olabileceğini bilmek imkansız olurdu tıkınırcasına tetiklemek. Yola geri döneceksin. Kederle mücadele etmek seni güçsüz yapmaz. BED ve kederle mücadele ettiğinizi kabul edin, ancak ilerlemenizi tamamen kaybetmediğinizi bilin.
• ihtiyacın olabilir ihtiyacın olduğunu düşündüğün şeyin tam tersi -- Kederin ortasında olduğumda, yerimde duramam. Ben sabırlıyım ve kendimi bir arada tutmaya odaklandım. Ayrıca, yas tutarken içgüdülerim ne olursa olsun, tam tersine eğilmem gerekebileceğini de biliyorum. Bir süreliğine yavaşlamam ve ekstra aktiviteleri azaltmam gerekiyor. Birine ne düşündüğümü söylemem ya da yazmam gerekiyor. Ayrıca her şeye sahip olmamam için kendime izin vermem gerekiyor, özellikle de mükemmeliyetçi davranış yemek etrafında döner. Acıya nasıl tepki verirsiniz? Kederin ortasındayken neye ihtiyacın olabilir?

Umarım bu öneriler hatırlatma olarak yardımcı olur, ancak mücadele ederken bizim için iyi olduğunu bildiğimiz şeyi yapmak her zaman zor olacaktır. Yapabileceğimizin en iyisi denemek ve denediğimizi bilmek. Kederden kurtulurken BED'den iyileşmeye devam etmek mümkündür.

Lütfen kendinize iyi bakın ve yorumlarda kederle ilgili deneyiminizi paylaşmanızı rica ediyorum.

Bu videoda, BED iyileşmesindeki kesintileri aşmamın daha fazla yolunu paylaşıyorum. Umarım yardımcı olur!