Depresyon Kendinizi Değersiz Hissettirir mi? Yalnız değilsiniz

"Ben bir karmaşayım ve hiçbir şeyi doğru yapamıyorum."

"Hayatta her zaman geride kalacağım...belki de denemeyi bırakmalıyım."

"Ben sevgiyi/mutluluğu/barışı hak etmiyorum."

Eğer daha önce depresyon yaşadıysanız, eminim bu şeylerin bazı versiyonlarını kendinize söylemişsinizdir. Daha da kötüsü, bunların asla değişmeyecek mutlak gerçekler olduğuna inanıyorsunuz. Bunların hiçbiri senin hatan değil çünkü depresyonun kişinin özgüvenini mahvetme gücü var.

Depresyon ve Düşük Benlik Saygısı Arasındaki Bağlantı

akla göre¹"Benlik saygısı, kendimize nasıl değer verdiğimiz ve kendimizi nasıl algıladığımızdır. Kendimizle ilgili, bazen değiştirilmesi gerçekten zor olan fikirlerimize ve inançlarımıza dayanır. Benlik saygınız aniden değişebilir veya bir süredir düşük benlik saygınız olabilir. Düşük benlik saygısına sahip olmak başlı başına bir zihinsel sağlık sorunu değildir, ancak bunlar yakından bağlantılıdır. Birçok şey uzun süre benlik saygınızı etkiliyorsa, bu depresyon veya kaygı gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir."

Yukarıdaki tanım, düşük benlik saygısının depresyona neden olabileceğini kanıtlamaktadır. Bunun tersi de doğrudur: depresyon düşük benlik saygısına neden olabilir. Bu bir kısır döngü. Tecrübelerime göre, sonuç her iki durumda da aynıdır. Kendinizi yetersiz hissediyorsunuz, sahip olduklarınızı önemsizleştirirken, sahip olmadıklarınıza odaklanıyorsunuz ve felakete uğratmak. Basit bir deyişle, kendinizin en kötü eleştirmeni olursunuz.

Kendiniz Hakkında İyi Hissetmek Zor Ama Mümkün

Depresyon beni değersiz hissettirdiğinde, olumsuz kendi kendine konuşma devralır ve yaptığım hiçbir şey bana yeterince iyi olduğumu hissettirmez. Örneğin, bir hedef belirler ve başarırsam, sadece kısa bir süreliğine kendimi iyi hissederim. Yakında, bu hedefe ulaşmak, herkesin yapabileceği gibi önemsiz geliyor. Ama 'önemli olmayan' bir hedefe ulaşamadığımda, günlerce kendime kızıyorum. Yakında, iyi niteliklerimi, başarılarımı ve hatta hayatımda sahip olduğum için minnettar olduğum insanları ve şeyleri unutmaya veya küçümsemeye başlıyorum.

Kontrolsüz bırakılırsa, bu özgüven eksikliği kötüleşir ve zihinsel ve fiziksel enerji seviyelerimi etkiler. Uzun bir süre kendime tepeden bakmak, sonunda bir insan olarak doğuştan gelen değerimi unutturuyor. Bu nedenle, değersizlik hissini daha erken yaşta bastırmak en iyisidir. Depresyon öz değerinizi etkilediğinde kendiniz hakkında nasıl daha iyi hissedebileceğinizi öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyin.

Depresyon sizi değersiz hissettirdiğinde nasıl başa çıkıyorsunuz? Aşağıdaki yorumlar bölümünde deneyiminizi ve ipuçlarını paylaşın.

Kaynak

1. özgüven nedir? (2019, Ocak). Zihin. 23 Haziran 2022'de alındı: https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/

Mahevash Shaikh, zihinsel sağlık, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blogcu, yazar ve şairdir. Konvansiyonu sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. onu adresinde bulabilirsiniz. onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.