İşyerinde Depresyonu Güçlendirmekle Başa Çıkmak
Çoğu gün, depresyonu güçsüzleştiren bir bireyim; onun yerine birlikte yaşıyorum yüksek işlevli depresyon. Ama arada sırada, depresyonun bedenimi ve zihnimi tamamen ele geçirdiği bir zaman geliyor. Kollarım ağrıyor ve gevşek hissediyor ve zihnim hiçbir şeye bağlı değil intihar. O zaman resmen olduğumu biliyorum çalışmak için çok depresif ve alarak akıl sağlığı günü en iyi seçenek gibi görünüyor.
Mümkün olduğunda her şey harika, ama bazı zayıflatıcı depresyon günlerinde, vardır planlanan bir plana göre yapılacaktır. Bu yüzden "ölmek istemek-ama-olmayacak-ve-gün-almak-olmayacak" pantolon giydim ve iş yapmak sağlamak için bazı şeyler yapmak.
İşyerinde Depresyonun Hafifletilmesi ile Nasıl Başa Çıkılır?
Sık Aralar Alın
Ne zaman depresyonu güçten düşürürken bunalırsam, konsantre olmakta çok zorlanacağımı biliyorum. Bununla her saat çalışmayı 20'er dakikalık küçük parçalara ayırarak çalışıyorum. Her 20 dakikalık çalışmadan sonra, sandalyemden kalkmayı ve mola vermeyi bir noktaya getiriyorum. Ara vermek özel bir şey olmak zorunda değil, yürüyüş yapmak veya atıştırmalık yemek kadar basit bir şey olabilir. Önemli olan işin monotonluğunu azaltmaya ve onu daha yönetilebilir hale getirmeye yardımcı olduğu için mola vermektir.
Müzik dinlemek
Bilimsel olarak kanıtlanmıştır müzik dinlemek depresyonu azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, özellikle kasvetli günlerde her zaman en sevdiğim müziği dinlediğimden emin olurum. İlham verici marşlar ve iyimser pop müzik, sadece biraz da olsa daha iyi hissetmeme yardımcı oluyor. Temel olarak, her türlü müziğin zihinsel durumunuz üzerinde olumlu bir etkisi olabilirken, iyi veya daha iyi günlerinizde doğal olarak ulaştığınız müzikleri dinlemenin en iyisi olduğunu düşünüyorum.
İleriye Bakacak Bir Şey Var
İş, kendimi normalden daha mavi hissettiğim günlerde korkunç bir iş gibi hissediyor. Keyifli bir aktivite ya da iki post-work planlayarak bu günlerden geçebilmeyi kendim için kolaylaştırıyorum. Her ne kadar yoğun depresyonu güçten düşüren nöbetlerim bilerek her şeyin tadını çıkarmamı imkansız kılıyor işten sonra yarı saydam bir şeyim olduğunu gün geçtikçe daha fazla katlanılabilir.
İş yerinde zayıflatıcı depresyonla başa çıkmak son derece zordur, ancak biraz sabır ve geçici çözüm sayesinde önemli ölçüde daha kolay hale getirilebilir. Dedikleri gibi, sen depresyonun değilsin. Buna sahipsiniz.
Mahevash Shaikh zihinsel sağlık, kültür ve toplum hakkında yazan binlerce yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Sözleşmeyi sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.
