Evden Çalışırken Coronavirus İzolasyonu ve Depresyon
Coronavirus izolasyonu yeni, ama işte şu: Coronavirus bir süredir gezegenimizi kendi evi haline getirdi. Aralık 2019'da ortaya çıkmasına rağmen, sadece Mart ayında ciddiye almaya karar verdik. Virüsün kontrol altına alınması için, birçok ülke insanların evlerinden ayrılmalarını ve bunun yerine sosyal mesafeyi uygulamalarını yasakladı. Bu doğal olarak dışa dönüklüklerin ve ortamcıların zihinsel sağlığını olumsuz etkiledi. Ve zamanla, içe dönüklükleri de etkileyecektir (henüz değilse).
Tecrübelerimden konuşuyorum çünkü ben içine kapanık biriyim depresyon koronavirüs izolasyonu nedeniyle zaten kötüleşmiştir. Açıklayayım.
Coronavirüs İzolasyonu Zor (Evden Çalışmak Benim İçin Normal Olsa Bile)
Kişisel nedenlerden dolayı, 2017'den bugüne kadar sadece evden bir yazar olarak çalışıyorum. Genellikle çok fazla dışarı çıkmam, belki yedi veya on günde bir. Bir günlük sabah yürüyüşüne çıkardım ama uyku düzenim değiştikçe bir süre geri durdum. Yine de ailemle yaşadığım için kendimi yalnız hissetmiyorum ve kendi başıma çalışmayı seviyorum. Bu izole yaşam tarzı içe kapanık olarak bana yakışıyor, bu yüzden bu koronavirüs izolasyonunun beni fazla etkilemeyeceğini düşündüm.
Yanılmışım ve nasıl! Evden ayrıldığımdan bu yana sadece on iki gün geçti ve dördüncü günden beri dışarı çıkmayı özlüyorum. Sanırım temel insan psikolojisine dayanıyor - bazen, sadece bizim için yasak olduğu için bir şey istiyoruz. Yeni bulduğum dürtü için her gün dışarı çıkmam gereken tek açıklama bu.
Coronavirus İzolasyonu beni bir kafeste bir kuş gibi hissettiriyor
Dürüst olmak gerekirse, ev hapsine alınan bir mahkum gibi mahsur hissediyorum. Hatta pencerelerin açık veya kapalı olmasına bakılmaksızın zaman zaman boğulmuş hissediyorum. Ve sadece balkonumda durmak neredeyse hiç fark etmiyor.
Kolayca sinirlendim ve sıkıldım. Kabin ateşim iyi ve depresyonumu kötüleştirdi. Verimliliğim köpeklere gitti (bu makaleyi bir gün geç teslim ediyorum ve diğer müşterilerin son tarihlerini de kaçırdım) ve yataktan kalkmak gerçekten zor.
Bir yavru köpeği yakından görmek ya da bir yabancıya gülümsemek için her şeyi verirdim. Ama bundan şikayet etmekten yoruldum çünkü sadece zaman kaybı değil, bu koronavirüs izolasyonunun yakında değişmesi pek mümkün değil.
Bu iç karartıcı zamanların en iyi çözümü, kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanmaktır
Çok fazla iyi niyetli ama cahil insanlar 'pozitif' ideolojiyi zorlamak itiraf etmeye cesaret eden herkes kendini düşük veya depresyonda hissediyor. Farkında olmadıkları şey, tavsiyelerinin anlamsız olduğudur, çünkü a) insanlar iyi bir nedenden ötürü stres altındadır ve b) depresyon sizi olumlu düşünme isteğinden uzaklaştırır. Daha da kötüleştikçe, hem iş hem de oyun için enerjinizi ve zevkinizi alır. Nihayetinde, zihinsel ve fiziksel olarak drene hissediyorsunuz ve sabırsızlıkla bekliyorsunuz.
Son derece kötü olduğum için bunun tadına baktım akıl sağlığı günü dün: Günün büyük bir bölümünde yataktan kalkamadım ve kızgın ve çaresiz hissettim. Bu yüzden bugün biraz daha iyi hissettiğimde, yaptığım ilk şey, size ve I'e yardımcı olacak 'koronavirüs izolasyonu' ile başa çıkmanın yollarının bir listesini yapmaktı. Çünkü bununla yüzleşelim, herkes evden çalışmak için şanslı değil, şirketler kapanıyor ve müşterilerimizi ve / veya işlerimizi korumak için elimizden gelenin en iyisini yapmamız şart.
Koronavirüs izolasyonu sırasında depresyonu kontrol etmek için neler bulduğumu öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyin.
Bugün, her zamankinden daha fazla, depresyonu tedavi edilmeden bırakmamak önemlidir, çünkü bu koşullar altında umutsuz ve yalnız hissetmek doğaldır. Ve depresyon intihar düşüncesi ile sonuçlanabilir ve sonuç olarak, intihar girişimi ve ölüm. Özellikle kendi başlarına yaşıyorlarsa veya karantinaya alınmışlarsa, mümkün olduğunca çok kişiyle neredeyse bağlı kaldığınızdan emin olun.
Dünyada hepimiz stresli ve zorlu bir dönemden geçiyoruz. Elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalışmamız önemlidir. kibar ve merhametli ol sadece arkadaşlarımıza ve ailemize değil, bizden daha az ayrıcalıklı olanlara da. Bitki ve hayvan dostlarımıza da bakmayı unutmayalım. Hepimiz bunun içindeyiz. Ve hatırlayın, tarih, bir olarak bir araya geldiğimizde, insanların en olumsuz koşullarda hayatta kalabildiğinin kanıtıdır.
Koronavirüs izolasyonu ile başa çıkmak için kendi ipuçlarınız, korsanlıklarınız ve baş etme mekanizmalarınız varsa, bunları aşağıdaki yorumlarda paylaşın.
Mahevash Shaikh zihinsel sağlık, kültür ve toplum hakkında yazan binlerce yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Sözleşmeyi sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.
