Dikkatin Dağılması
DEHB olan çoğu insanın bildiği gibi, dikkat dağınıklığı ve dikkatsizliğin tersi hiperfokustur. Konsantrasyon ile o kadar mutlak olarak işaretlenmiş olan bu fenomen, her şeyin engellenmesi nedeniyle, detaylara dikkat gerektiren projeler içeren bir varlık olabilir - ancak zaman kısaysa bir engel olabilir.
Daha önce bir projeye baktıysanız ve beş saatin geçtiğini fark ettiyseniz - ve çocuğunuzun futbol antrenmanında alınmayı beklediğini fark ederseniz - bu iki aşamalı plan muhtemelen yardımcı olacaktır.
1. Öncelikleri çok dikkatli ayarlayın.
Yapılacaklar listenize bakın. Tüm dikkatinizi vereceğini bildiğiniz bir projeyle uğraşmadan önce zamana duyarlı görevlere (randevu zamanlama veya onaylama, çocuğunuzu alma vb.) Dikkat edin.
[8 Kesintisiz Odak Püf Noktaları]
2. Bir "uyandırma" çağrısı planlayın.
Kendinizi bir projeye ne kadar süre sokmanız gerektiğine önceden karar verin. Ardından, kapatmanız gerektiğinde çıkmak için bir alarm veya mutfak zamanlayıcısı ayarlayın - veya bir arkadaşınızdan aramasını isteyin.
6 Kasım 2019'da güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca değişmez bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
