Pandemik Travma ve Depresyon Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Olay şu: Salgından çok önce travma ya da Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) geçirdim; depresyonumun kronik olmasının nedenlerinden biri bu. Dr.Alok Vinod Kulkarni'ye göre1, "COVID-19 salgınının başlangıcında, insanların COVID-19'dan iyileştikten sonra TSSB semptomları göstermesini yarı yarıya bekliyordum ve yanılmadım. Son altı ayda TSSB ile başvuran hasta sayısında keskin bir artış gözlemledim. Tipik olarak, klinik semptomların başlangıcı, travmatik olaydan sonraki üç aydır, ancak bazen yıllar sonra başlıyor. "Benim fikrime göre, salgın, sözleşme yapmamış kişilerde bile TSSB'ye yol açmıştır. COVID-19. Bunu güvenle söylüyorum çünkü a) TSSB'min geçen yıldan bu yana daha yoğun hale gelmesinin nedeni ve b) akıl sağlığı gruplarının bir üyesi olarak, TSSB semptomları gösteren insanlar gördüm. Ve evet, TSSB'nin semptomlarından biri depresyondur.
Bir Şeylerin Yanlış Olduğunu Nasıl Anladım
İlk olarak, kolayca sinirlendiğimi ve endişeli olduğumu fark ettim. PTSD geri dönüşleri artmıştı. Her zamankinden daha depresif ve yorgundum. İyi bir gece uykusu bile uykuya dalmakta güçlük çektiğinden ve gecenin ilerleyen saatlerinde rahatsız edici kabuslardan dolayı zordu. Her şey birbiri ardına anlamsız bir zorunluluk gibi hissetmeye başladı ve ben sadece pes edip kış uykusuna yatmak istedim.
TSSB'min salgın tarafından doğrudan tetiklendiğini anlamam biraz zaman aldı. Ve bunu anladığımda, çok mantıklı geldi. Kilitlenmelerden, acı verici bir ölüm korkusundan ve boğucu bir özgürlük eksikliğinden küresel sivil huzursuzluğa, işsizliğe, maaş kesintileri ve artan çaresizlik duygusu, TSSB ve depresyon pandemiye en mantıklı tepkidir. Sonuçta, hepimizin hemfikir olabileceği bir şey varsa, o da COVID-19'un zihinsel ve fiziksel dünyamızı istila etmesi ve hayatta kalmayı zorlaştırması, belki de geri dönülmez bir şekilde.
Pandemik Travma ve Depresyonla Başa Çıkmak İçin Yapabilecekleriniz
Benimle aynı gemide olduğunuzu hissediyorsanız paniğe kapılmayın ve daha da önemlisi ıstırabınızı görmezden gelmeyin. Kabul etmek anahtardır. Travmayı dileyerek veya isteyerek atlayamayacağınız için kendinizden “bunun üstesinden gelmenizi” beklemeyin. Aynı kural depresyon için de geçerlidir. Kendinize karşı nazik olmayı öğrenin ve benim gibi, mümkün olan en kısa sürede bir akıl sağlığı uzmanına danışın. Yaşadığımız zihinsel sıkıntı asla tamamen geçmeyebilir, ancak terapi ve öz bakım ile yönetilebilir seviyelere indirilebilir.
Kaynak
- Alok, K. "COVID-19'dan Kurtulduktan Sonra, TSSB Belirtilerini Görmezden Gelmeyin"The Wire, Ocak 2021.
Mahevash Shaikh, zihinsel sağlık, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Gelenekleri sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.
