İntihar Düşüncesini Depresyonla Baş Etme Mekanizması Olarak Kullanma

Tetik uyarısı: Bu yazı, bir depresyonla başa çıkma mekanizması olarak intihar düşüncesi ile ilgili olduğu için intihar ve intihar girişimlerinin açık bir tartışmasını içerir.

Depresyon bir kişinin zihninde ve vücudunda kayıtsızlık ve umutsuzluk, baş ağrısı ve vücut ağrısı gibi birçok değişiklik getirir. Bu değişiklikler genellikle çok zor ve çoğumuzun başa çıkma mekanizmaları basitçe günlük temelde işlev görebilmek. Ne yazık ki, tüm başa çıkma mekanizmaları sağlıklı değildir ve bireye zarar veremez, hatta kontrol edilmezse ölüme neden olabilir. İntihar düşüncesi, en iyi bir depresif tarafından önlenen böyle bir olumsuz başa çıkma mekanizmasıdır.

Depresyon için İntihar Düşüncesi Neden Tehlikelidir?

Depresyonla Başetmek İçin İntihar Düşüncesi Bağımlılık Yapıcı

Terimin ifade ettiği gibi, intihar düşüncesi kendi hayatınızı almayı düşünmek anlamına gelir. İki tür intihar düşüncesi vardır: pasif ve aktif. Pasif intihar düşüncesi, keşke ölmüş olsaydın, ancak bunun gerçekleşmesi için herhangi bir işlem yapmazsınız. Aktif intihar düşüncesi, ölmenizi dilediğiniz zamandır ve

Depresyonla Başetmek İçin İntihar Düşüncesi Sinsi

Bana teşhis konulduktan kısa bir süre sonra klinik depresyon geçen sene aklım doğal olarak pasif intihar düşüncesine çekildi. Özellikle kötü bir gün geçirdiğimde ya da olmamayı tercih ettiğim bir durumdayken, ölmüş olmayı dilerdim. Genellikle kendi cenazemi bile hayal ederdim. Her iki durumda da, daha sakin hissederdim; ve yakında, pasif intihar düşüncesi depresyon atakları için başa çıkma mekanizmam oldu.

Ancak, zamanla, var olmama düşüncesi beni daha iyi hissettirmek için yeterli değildi. Ve sonra ilk defa çok kötü bir depresyon geçirdiğimde, aklım beni o zamanki uzaylı intihar düşüncesinin yabancı bölgesine götürdü. Hayatta olmamak için pasif bir şekilde ölmenin yollarını planlamaya gittim. Ezici ve beni tamamen kontrolden çıkardı. Bir noktada neredeyse buna yenik düştüm. Eğer küçük kız kardeşim kendime zarar vermekten alıkoymasaydı, bugün deneyimlerimi paylaşmak için burada olmayabilirdim. İşte o zaman intihar düşüncesini başa çıkma mekanizması olarak kullanmanın korkunç bir fikir olduğunu fark ettim. Her zaman yükselir, bu yüzden tamamen kaçınılmalıdır.

Depresyonla Baş Etme Mekanizması Olarak İntihar Düşüncesinden Kaçının

Birkaç gün sonra terapistim ve ben sağlıklı bir şekilde depresyon için baş etme mekanizması. Şimdi ne zaman kayıp ve umutsuz hissettiğimde, bununla başa çıkıyorum derin nefes almak ve olumlu zihinsel sağlık beyanları kitabımı okudum. Çoğu zaman, derin nefes alma ve akıl sağlığı beyanları depresyon ve intihar düşüncelerimi kontrol altında tutmamda yardımcı olur. Nadiren bunun işe yaramadığı durumlarda arkadaşlarıma, aileme veya terapiste güveniyorum.

Diğerleri kötü bir yerde olduğunuzu ve kendi hayatınızı almayı düşündüklerini öğrendikten sonra, bazı insanların ne kadar destekleyici olabileceğini bilmek sizi şaşırtacak. Onlara ve hayatınıza savaşma şansı verin ve intihar düşüncesinden uzak durun. Tüm bildiğiniz için, intihar düşüncesini yeterince uzun süre görmezden gelirseniz, sizi sonsuza kadar ziyaret etmeyi durdurabilir.

Kendinize veya bir başkasına zarar verebileceğinizi düşünüyorsanız, hemen 9-1-1'i arayın.

İntihar hakkında daha fazla bilgi için bkz. intihar bilgileri, kaynakları ve destek bölümü. Ek ruh sağlığı yardımı için lütfen ruh sağlığı yardım hattı numaraları ve sevk bilgileri bölümü.

Mahevash Shaikh zihinsel sağlık, kültür ve toplum hakkında yazan binlerce yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Sözleşmeyi sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.