Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu ve Kontrolü Bırakma

Memleketimin tanıdık sokaklarından geçerken zamanın geçtiğinin keskin bir şekilde farkına varıyorum. Ailem daha yaşlı ve saçlarım inceliyor ve grileşiyor. Arkadaşlarım farklı şehirlere veya eyaletlere taşındı. Bir çocukla büyüdüğüm zamana kıyasla hayatım ve geleceğim hakkında tamamen farklı hissettiğimi fark ettim. yeme bozukluğu. Yeme bozukluklarıyla ilgili deneyimim ve özellikle tıkınırcasına yeme bozukluğu (BED), hayatımdaki canlılığı emer ve arkamda geleceğimden korkmama neden olan katı bir yaşam kalıbı bırakırdı.

Yeme Bozukluğu Tedavisinde Kontrolü Bırakmak

benim vazgeçilmez bir parçası yataktan kurtarma ve kısıtlayıcı yeme her şeyi kontrol etmeye çalışmaktan vazgeçmeyi öğreniyor. Bu sürekli bir uygulamadır çünkü varsayılan ayarım şudur: Vücudumun ağırlığını ve şeklini kontrol edebilirim ve hayatımda başıma gelenleri kontrol edebilirim. Öngörülemeyeni engelleyebilirim.

Tabii ki, kontrol hakkında sahip olduğum bu inançlar gerçek değil. Hayatımızdaki her şey her an değişiyor. Öngörülemeyen değişiklikler ve stres kaynakları bizi bulacak ve günümüzün düzenli düzenini bozacaktır. Hastalanabiliriz, hayatımızı şekillendirdiğimiz birini kaybedebiliriz veya bir işi kaybedebiliriz. Özellikle bedenlerimiz yaşlandıkça bizimle birlikte değişecektir.

Sonlu yaşamlarımızın bu koşullarını kabul etmek çok zor gelebilir. Biz nasıl çok fazla değişiklikle başa çıkmak Her gün? Direnç ve korku yerine zarif bir şekilde değişime nasıl uyum sağlarız? Kontrol etme davranışını bırakmanın, değişikliği olduğu gibi davet etmeyi ve kabul etmeyi öğrenmeme izin verdiğini buldum.

Hayatımdaki her şeyi kontrol etmeye çalışmaktan vazgeçmek, vücudumla olan ilişkimi ve hayattaki yörüngemi de değiştirdi. Daha oyuncu, kibar, kendine güvenen, empatik ve yaratıcıyım. Katılığı bıraktığımda, gelecek hakkında iyimserim. "Her şey olabilir" ifadesi acımasız bir gerçeklik olmaktan çıkıp heyecan verici bir davete dönüşüyor.

Aşırı Yeme Bozukluğu İyileşme Sırasında Kontrolü Nasıl Bırakırsınız?

Hatta "kontrolü bırakmak" ne anlama geliyor? yeme bozukluğu iyileşmesi?

Pratik olarak kontrolü bırakmak, kendiniz, yaşamınız ve bedeniniz hakkındaki aşağılayıcı inançları belirlemek ve bırakmak anlamına gelebilir. İyileşme sürecinde kendimizle ilgili her inancımız sorgulanır.

Bir yeme bozukluğu ile mücadele ediyorsanız, kendinizle ilgili uzun süredir devam eden inançlarınız tarafından tuzağa düşürülme hissini bilirsiniz. zor yeme bozukluğu davranışlarını durdurmak bedenlerimizi ve yaşamlarımızı kontrol etmek için yapmamız gerektiğini düşündüğümüz şey bu olduğunda.

İyileşme sürecinde, kendinizle ilgili beklentilerinizde esnek olmanız faydalı olacaktır. Yeme bozukluğu ile mücadele eden çoğumuzun yeme bozukluğuna aşina olduğunu tahmin ediyorum. kendimiz için son derece yüksek beklentiler ve ayrıca buna eşlik edecek büyük bir utanç çukuru. Kendime sürekli gerçeği hatırlatıyorum: Ben olduğum gibi eksiksizim. Kendimi kimseye kanıtlamak zorunda değilim. Hâlâ hayattayken yapmaya veya başarmaya çalıştığım ne varsa, zaten bir bütün olduğumu hatırlamaya çalışıyorum. sen de öyle

BED'den günlük iyileşme sürecinde, tıkanıklıklara ve aşırı yemeye yol açan, hayal kırıklığı yaratan ve rahatsızlık veren stres faktörleri yaşayacaksınız. Daha sonra, tanıdık utanç, açlığı veya cezayı teşvik edebilir. Umarım bu hassas anlarda, daha önce sizi rahatlatan bir davranışı değiştirerek zor bir şeyi başardığınızı kabul edebilirsiniz. Yeniden başlayın ve iyileşme sürecinde bu anı geride bırakın. İyileşmenizin nasıl görünmesi gerektiğini düşündüğünüzü bırakın.

BED İyileşmesinde Kontrolü Bırakmayı Düşünmek 

Memleketimde yaşadığımdan beri hayatımda meydana gelen değişiklikleri düşünürken, davranışlarıma artık yeme bozukluğumun yön vermediğini fark ettim. Başkaları tarafından nasıl görülmek istediğimden ziyade değerlerime dalmış olarak yaşamaya çalışıyorum. Hâlâ değişim korkumdan kurtulmak için mücadele ediyorum ama ilerleme kaydettim. Şimdi, zor şeylere dayanabileceğime dair biraz güvenle belirsizlikle yüzleşebilirim. Umarım iyileşme yolculuğunuza başlarken veya devam ederken, bakış açınızdaki ince değişiklikleri fark edersiniz. Yaptığımız zor işlerin ödülü bu.

Lütfen bu konu veya belki de bırakmaya çalıştığınız bir şey hakkında aşağıya bir yorum bırakmaktan çekinmeyin. Temmuz ayına girerken geride ne bıraktığımızı duymayı çok isterim.