Kendine Zarar Vermenin İyileştirilmesine Giden Dolambaçlı Yol

Kendine zarar verme yolu, her zaman yürümek için kolay bir yol değildir ve genellikle beklenmedik dönüşler ve sapmalarla doludur.

Kendine Zarar Verme Yolunda Sapmalar

"İyileşmeye giden yol" sözlerini duyduğunuzda ne hayal ediyorsunuz? Bu yolda daha önce hiç yürümediyseniz, şu anda bulunduğunuz yerden doğrudan olmak istediğiniz yere giden düz bir çizgi düşünebilirsiniz. Yol muhtemelen asfalttır; hatta şeridinizde kalmanıza yardımcı olmak için o şık beyaz ve sarı çizgilerle boyanmış bile olabilir.

Gerçekte, o kadar da pitoresk değil.

Şeyler yapmak zamanla kolaylaşır. Ancak bu, her günün bir önceki günden daha iyi olduğu sabit bir yukarı doğru eğri değildir. Bazen, birdenbire, iyi bir gün geçireceksiniz, hatta belki de onlardan bir çizgi. Ve umutlarını artıracaksın. Bittiğini düşüneceksin; şifayı bitirdin Artık daha iyisin.

Sonra kötü bir gün vuracak. Belki geldiğini göreceksin, belki görmeyeceksin. Her iki durumda da, acıtacak. Hayal kırıklığı olacak. O günü kendinize zarar vermeden atlatmış olsanız bile, bu hayal kırıklığı hissini kendinize çevirmek cezbedici. Harekete geçmeseniz bile, istediğiniz gibi hissetmek sinir bozucu olabilir.

Bu günler iyileşmenize günler, aylar ve hatta yıllar gelebilir. Ne kadar uzun süre iyileşirseniz, bu duyguların yeniden canlanması o kadar şaşırtıcı ve hayal kırıklığı yaratabilir.

Ve eğer sen yapmak nüks, daha da zorlaşır. Kendinizi başarısız gibi hissedebilirsiniz. Kendinizi hayal kırıklığına uğrattığınız, arkadaşlarınızı, ailenizi veya terapistinizi hayal kırıklığına uğrattığınız için kendinizden nefret edebilirsiniz. Artık denemenin bir anlamı yokmuş gibi hissedebilirsiniz, asla daha iyi olamayacakmışsınız gibi - geçmişinizde bunun aksini gösteren yıllarca kanıt olsa bile.

Ama bu doğru değil. Tekrarlama başarısızlık değildir. Sen olumsuzluk seçeneklerin dışında, kaç kez nüksetmiş olursanız olun. Ve kendinize zarar verme yolculuğunuz size ait olsa da ve başka hiç kimseye değil, iyileşmeye giden yol yalnız yürümeniz gereken bir yol değildir.

Kendi Kendine Zarar Verme Yolculuğunuz için Destek

Tıpkı uzun bir yürüyüş için malzemeye ihtiyaç duymanız gibi, destek de kendine zarar vermenin anahtarıdır.

Bir terapist veya başka bir ruh sağlığı uzmanı bu yolculukta rehberiniz olabilir. Sizin için doğru olan bir doktorun desteği, iyileşmeniz için paha biçilmez bir kaynaktır; böyle bir kişi, ihtiyaçlarınız hakkında çok ihtiyaç duyulan tıbbi bilgileri sağlayabilir ve ileriye dönük en iyi rotanızı belirleme konusunda uzman yardımı sağlayabilir.

Bu arada, araba kullanamayacak kadar stresli olduğunuz için işten veya okuldan eve gitmek istediğinizde güvenilir arkadaşlarınız ve aileniz yanınızda olabilir. Kendinizi incitmemek için telefonu açıp gece yarısından sonra konuşacak en iyi arkadaş, koruyucudur. İhtiyacınız olan yardımı ihtiyaç duyduğunuz anda – siz hazır olduğunuzda – almak için ne gerekiyorsa yapmaya istekli olan aile üyesi onu al.

Ve son olarak, kendi kendine zarar verme yolunda yanınızda yürüyen insanlar var - aynı yolda değilse bile ona paralel giden yolda. Bunlar, dürtülerin nasıl olduğunu bilen, bu dürtülerin artık hayatlarını kontrol etmediği günün hayalini kuran insanlardır. Bunlar, sizinle kimsenin yapamayacağı kadar empati kurabilen, sizinki gibi kötü günler geçirmiş ama aynı zamanda devam etmek için motivasyon bulmak için yardıma ihtiyacınız olduğunda size iyi günleri anlatabilecek insanlardır. Böyle birini kişisel olarak tanıyor olabilirsiniz; onları çevrimiçi veya yerel bölgenizdeki destek gruplarında da bulabilirsiniz.

Ve bir de benim gibi yabancılar var, blog yazıları ve videolar aracılığıyla kendi yollarımıza ulaşıyorlar. ve sanat ve müzik, sana ne sıklıkta hatırlatılman gerekiyorsa, umutsuz biri olmadığını hatırlatmak için. dava.

Kötü günler oldukça kötüye gidebilir; Bunu şekerleme yapmayacağım. Ama güzel günler beklemeye ve buna doğru çalışmaya değer - ve evet, daha fazlası olacak. İyileşme yolunda yeterince uzun süre yürürseniz, önce biraz, sonra çok fazla kötüden daha ağır basmaya başlayacaklar.

Şimdi uzak görünebilir, ancak o gelecek düşündüğünüzden daha yakın olabilir. Başka neye inanırsan inan, iyileşme dır-dir mümkün. Ve yalnız değilsin.