Endişe Duyduğunuzda Arkadaşlığı Sürdürmek Zordur
Kaygılıyken yeni arkadaşlar edinmek zordur, ancak bu arkadaşlıkları sürdürmek daha da zordur. Sosyal anksiyete bozukluğu olan biri olarak, arkadaşlıkları sürdürmekte zorlandım. Şu düşünceler aklımdan geçiyordu: Ben de onlarla takılmayı reddedersem arkadaşlarımı kaybeder miyim? Arkadaşlarım gerçekten benden hoşlanıyor mu yoksa sadece benim için üzüldükleri için mi benimle takılıyorlar?
Bu düşüncelere sahipseniz, yalnız değilsiniz. Kaygı, arkadaşlarımızın bizden gerçekten hoşlanıp hoşlanmadıklarını merak etmekten, onlarla yaptığımız konuşmaları fazla düşünmeye kadar her şeyi ikinci kez tahmin etmemizi sağlar.
Kaygı Yaşarken Arkadaşlığı Sürdürmek Neden Zordur?
Arkadaşlık söz konusu olduğunda kaygıya neden olan bazı şeyleri tespit edebildim. Benim için, arkadaşlıkları sürdürmek söz konusu olduğunda, mücadele ettiğim şeyler şunlardır:
- Sınırları belirlemek zordur. Çoğu zaman yakın arkadaşlarımı hayal kırıklığına uğratmak istemediğim zamanlarda, benim için sakıncalı olsa bile onlara evet derdim. Benden kendilerine sürekli iyilik yapmamı isteyen, onları dinleyen ama özel hayatımla hiç ilgilenmeyen ve bana hiç yardım etmeyen arkadaşlarım oldu. Kaygılı biri olarak, sınır koymakta ve yapmak istemediğim şeylere hayır demekte zorlandım.
- Savunmasız olmak korkutucu. Yargılanma korkusundan dolayı arkadaşlarıma açılmakta zorlandım. Kaygımı bir arkadaşıma açıklamak zorunda kalmak daha da fazla endişeye neden olur.
- Arkadaşlarını kaybetmekten korkmak. Sürekli yanlış bir şey söyleyeceğimden veya arkadaşlarımı kızdıracak veya onları üzecek bir şey yapacağımdan endişe ederdim. Bu, arkadaşlarımla takılmaktan kaçınmama neden olur.
Bununla birlikte, yıllar geçtikçe, bu zorluklarla mücadele etmeye gelince kaygımla nasıl başa çıkacağımı öğrendim. Arkadaşlıklarınız endişe yüzünden mücadele etmek zorunda değil. Hangi tekniklerin benim için işe yaradığını öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyin.
