Arkadaşların Ruh Sağlığı Hakkında Nasıl Kontrol Edilir?

Tetikleyici uyarısı: Bu gönderi, aşağıdakilerin açık bir tartışmasını içerir: İntihar düşünceleri.

olan biri olarak anksiyete bozukluğu, hayattan zevk almaya çalışmak kolay değil. Benim endişe Katılmak istediğim tüm kulüpler gibi lisede ve üniversitede yaşayabileceğim bir sürü eğlenceyi çaldım ama rahatsız olduğum için katılmamaya karar verdim. Günlük aktiviteler bir mücadeleydi. Hayatımı iki kat daha zorlaştırdı ve beni aldı her sosyal etkileşimi fazla düşünmek Sahiptim. Geceleri beni ayakta tuttu, her şey için endişelenmeme ve kendimden şüphe duymama neden oldu. Kaygılarım bana hayatın yaşamaya değer olmadığını hissettirdi.

Anksiyete ve intihar düşüncesi genellikle el ele gider. Bir araştırma, ömür boyu bir hastalık öyküsü bildiren insanlar arasında intihar girişimi, %70'in üzerinde anksiyete bozukluğu vardı.₁ Anksiyete bozukluğuna sahip olmak, anksiyetenin başlaması için bağımsız bir risk faktörüdür. intihar düşüncesi ve teşebbüsler.₂ Anksiyete bozuklukları en yaygın olanıdır. zihinsel bozukluklar

. En yaygın ruhsal bozukluklardan biri olarak, arkadaşlarımızı ve ailemizi ruh sağlıkları hakkında kontrol etmemiz önemlidir.

Arkadaşların Ruh Sağlığı Hakkında Nasıl Kontrol Edilir?

Çoğu zaman, kaygıyla boğuştuğumda veya hayatın yaşamaya değmediğini hissettiğimde, bir arkadaşımdan veya ailemden gelen bir kısa mesaj kendimi daha iyi hissetmeme yardımcı oluyor. Bir metin mesajı hayır iken kaygı tedavisi, kesinlikle daha az yalnız hissetmeme yardımcı oluyor. Mücadele ettiğimde duymak istediklerime dayanarak, endişe ile mücadele eden arkadaşlarınızı ve ailenizi kontrol etmek için gönderebileceğiniz bazı kısa mesajlar.

1. "Sadece seni düşünüyordum. Nasıl oldun?"
   Bu tür mesajlar bana yalnız olmadığımı ve dışarıda beni önemseyen ve beni düşünen birinin olduğunu hatırlatıyor.
   
2. "Ben her zaman senin için buradayım. Yardım etmek için yapabileceğim bir şey varsa bana bildirin."
   Yardım teklif edilmek ve birinin yanımda olduğundan emin olmak beni mutlu etmede uzun bir yol kat ediyor daha az yalnız hissetmek mücadelelerimle.
   
3. "Konuşmayalı epey oldu. Bir an önce akşam yemeği yemek ister misin?"
   Bazen sadece teklif edilen şirket yardımcı olur. Arkadaşlarınızdan yürüyüşe veya rahatlatıcı veya rahatlatıcı olabilecek diğer etkinliklere katılmalarını isteyebilirsiniz.
   
4. "Seni dinlememi ister misin, yoksa tavsiye mi arıyorsun?"
   Her zaman tavsiye aramıyorum ve bazen sadece birinin beni dinlemesini istiyorum, bu yüzden biri bana sorduğunda yardımcı oluyor.

Destek teklif etmek büyük bir jest olmak zorunda değildir. Bir metin kadar basit bir şeyle arkadaşlarınızı kontrol edebilirsiniz.

Kendinize veya bir başkasına zarar verebileceğinizi düşünüyorsanız, hemen 9-1-1'i arayın.

İntihar hakkında daha fazla bilgi için bkz. intihar bilgisi, kaynakları ve desteği bölüm. Ek zihinsel sağlık yardımı için lütfen akıl sağlığı yardım hattı numaraları ve sevk bilgileri bölüm.

Kaynaklar

1. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J. ve Sareen, J. (2010, 30 Ağustos). Anksiyete bozuklukları ve intihar girişimleri arasındaki ilişki: Alkol ve İlişkili Durumlar Üzerine Ulusal Epidemiyolojik Araştırmadan elde edilen bulgular. Depresyon ve Anksiyete, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

2. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J. ve Sareen, J. (2010, 30 Ağustos). Anksiyete bozuklukları ve intihar girişimleri arasındaki ilişki: Alkol ve İlişkili Durumlar Üzerine Ulusal Epidemiyolojik Araştırmadan elde edilen bulgular. Depresyon ve Anksiyete, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

3. Anksiyete Bozuklukları nelerdir? (n.d.). Amerikan Psikiyatri Birliği. 7 Eylül 2022'de alındı, https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders#:%7E: text=Anksiyete%20disorders%20are%20the%20most, insanlar%20kurşun%20normal%20üretken%20hayat.