Donma Tepkisi Genellikle Kötüye Kullanımdan Sonra Ertelemeye Yol Açar

Birçok kişi dövüşme, kaçma, donma veya yatıştırmaya aşinadır. travmaya tepki. Ancak, yıllarca maruz kaldıktan sonra öğrendiğim bir şey sözlü taciz bu otomatik tepki, hayatımın diğer alanlarında zararlı ertelemelere yol açabilir.

Donma Tepkisi Beni Ertelemeye Yönlendiriyor

Dövüş, uçuş, donma veya yatıştırma tepkisine katkıda bulunan unsurlardan biri, bugün bile hayatım üzerinde hala güçlü bir etkisi olduğunu düşündüğüm donma tepkisidir. Bir şeyle karşılaştığımda travmatik veya tetikleyici, Sık sık donacağım, nasıl devam edeceğimden emin değilim. Bu davranışın bir kısmı, yavaş yavaş öğrenmekten gelir. beynimi yeniden eğit geçmişten ziyade mevcut durumlara farklı tepki vermek.

Hala iyileşiyorum ve devam etmeden önce bir durumu işlemek için zamana ihtiyacım var. Ancak, bu donma tepkisi kaçınılmaz olarak beni önemli bir ertelemeye götürüyor.

Erteleme, Düşük Benlik Değerine Dönüşür

Dikkatli bir incelemeden sonra, stresli olduğumda veya özellikle stresli bir durumla karşılaştığımda, vücudumun geçmişime verdiği gibi tepki verdiğini fark ettim.

Bu tepki tehlikeli durumlarda yardımcı olabilse de günlük hayatta yeri yoktur. Bu yüzden, şu anki günlerim erteleme işleriyle doluyken, özgüvenime zarar veren etkisi. Ertelemenin yardımcı olmadığını anladığımda, umutsuzluk düşüncelerine dönüyorum ve düşük öz değer.

Daha organize, daha yetenekli, daha profesyonel olsaydım ya da beynimin bulduğu başka bir özellik olsaydım, görevi zamanında, kaçınmadan tamamlayabilirdim. Bunun yerine beynim zararlı olmaya başlıyor zararlı düşünce döngüsü ve kendime olan saygımı ve bir görevi yerine getirme yeteneklerime olan inancımı sarsıyor.

Değişim Mümkün 

Stresli bir durumun güvenliğinizi tehdit etmediğini fark ettiğinizde, zararlı ertelemelerden uzaklaşmak mümkündür. Bu değişiklik, beyninizi günlük stres faktörlerini zararsız olarak görmek üzere yeniden eğitmek için zamana ve uygulamaya ihtiyaç duyacaktır. İle birlikte terapi yoluyla öğrendiğim stratejiler, Yavaş yavaş ertelemeden uzaklaşıyorum.

Kronik bir erteleyici iseniz ve geçmişte sözlü olarak taciz edici bir durumdan muzdaripseniz, gerçek nedene bakmak faydalı olabilir. görevleri tamamlamaktan kaçınmak. Beyninizi yeniden eğitmek için terapi ve becerilerle, sözlü taciz belirtileri ertelemek gibi ve daha sağlıklı, daha mutlu bir hayat yaşamak.

Cheryl Wozny serbest çalışan bir yazardır ve çocuklar için bir ruh sağlığı kaynağı da dahil olmak üzere birçok kitabın yazarıdır. Annem Neden Bu Kadar Üzgün? Yazmak, onun şifa verme ve başkalarına yardım etme yolu haline geldi. Cheryl'i bul heyecan, Instagram, Facebook, ve onun blogunda.