Geniş Aile Kaosu: Tatil Ruhunuzu Nasıl Korur ve Korursunuz?
Q: "Akıl sağlığım ve duygularım bozulmadan tatil sezonunda geniş ailemle birlikte olmaktan nasıl hayatta kalabilirim?"
Tatilleri kutlayan mutlu bir ailenin Hollywood görüntüsü - klasik bir film izlerken gülerek, yemek yiyerek ve büyük boy bir kase patlamış mısırı paylaşarak - nadiren gerçek hayata benziyor. Gerçek dünyada, geniş aile üyeleri istenmeyen tavsiyelerde bulunabilir, yargıda bulunabilir ve ihtiyaçlarınızı göz ardı edebilir, bu da tetikleyebilir. duygusal düzensizlik.
En iyi bahsin? Bir aile toplantısından önce bir strateji geliştirin zor akrabaları daha katlanılabilir kılmak için Ve tatil ruhunuzu koruyun. Aşağıdakileri göz önünde bulundur:
Kendini kontrol etme alıştırması yapın. Tetiklendiğinizde sarmallaşmayı önlemek için neleri kontrol edebileceğinizi düşünün. Örneğin, dışarısı veya başka bir odaya kaçmak için gidebileceğiniz bir yer var mı?
[İndir: Farkındalığın Sizin İçin Çalışmasını Sağlayın]
Bir arkadaşına telefon et. Bir arkadaşınıza, yardımına ihtiyacınız olduğunu gösteren bir kod sözcüğü ile mesaj göndermeyi önceden planlayın. Yanıt olarak aradığında veya mesaj yazdığında, mesajı dinlemek veya yanıtlamak için kendinize izin verebilirsiniz.
Kendini yatıştırmayı öğren.Kendinizi sakinleştirmenin yollarını geliştirin, tatil kaosunun ortasında bile. İşte bazı fikirler:
- Telefonunuzda en sevdiğiniz şarkılardan oluşan bir çalma listesi oluşturun.
- Telefonunuza kolayca erişebileceğiniz ve kendinize tekrarlayabileceğiniz ilham verici sözler ekleyin.
- Üçgen solunumu yapın: Dört kez nefes alın, dört kez tutun ve altı kez nefes verin.
- Sessizce, “Mutlu olabilir miyim? Huzurlu ve rahat olayım.”
Tatil Ruhunuzu Koruyun: Sonraki Adımlar
- İndirmek: Bu Tatil Sezonuna Nasıl Öncelik Verilir?
- Okumak: İyi Bayramlar, Gerçekten!
- Okumak: Tatil Blues'u Yenmek
DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu kitleniz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.
1998'den bu yana milyonlarca ebeveyn ve yetişkin, DEHB ve bununla ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için ADDitude'un uzman rehberliğine ve desteğine güvenmiştir. Misyonumuz, sağlıklı yaşam yolunda sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitabı edinin, ayrıca kapak fiyatından %42 tasarruf edin.
