Beyin Sisi Gerçektir - Bunu Zor Yoldan Öğrendim

Bir keresinde arkadaşımla beyin sisi hakkında tartışmıştım ve beyin sisinin gerçek bir depresyon belirtisi olmadığını söylemiştim; bu sadece sıradan bir kişinin bilişsel güçlükleri tanımlamasıydı. Beyin sisinin kendisi tam olarak gerçek değildi; Bu konuda tam olarak yanılmadığımı söyledim ama tam olarak haklı da değildim. Beyin sisi tam olarak tıbbi bir tanımlayıcı değil, ancak hastalığımın bir parçası olarak onunla özdeşleşiyorum. Artık beyin sisinin gerçek olduğunu doğrulayabilirim.

Gerçek Beyin Sisi Nedir?

Beyin sisinin kendisi gibi, beyin sisinin tanımı bulanık ve kesin değildir. MedicineNet'e göre:

"Beyin sisi, odak, hafıza, mantık ve problem çözme ile ilgili sorunları tanımlayan bir terimdir."¹

Başka bir deyişle, terim çeşitli bilişsel güçlükleri tanımlar. Şu şekilde de düşünülebilir zihinsel yorgunluk.

Herkesin zaman zaman beyin sisi yaşamasını öneririm, ancak bu bir semptom olduğu sürece (evet, beyin sisi gerçek bir semptomdur), en sık ikisinden birinin semptomu olarak düşünülür. kronik yorgunluk sendromu

veya fibromiyalji. Beyin sisi, kronik yorgunluk sendromu olan kişiler için sürekli bir sorundur ve "fibro-sis", fibromiyaljinin temel bir semptomudur.¹

Ancak, bunların ortak çağrışımlar olması, diğer koşullarda da olmadığı anlamına gelmez. MedicineNet'e göre, beyin sisi için bilinen diğer koşullar şunları içerir:

• Depresyon, anksiyete ve stres gibi psikiyatrik durumlar
• Uykusuzluk hastalığı
• Menopoz veya diğer hormon değişiklikleri
• Bazı ilaçlar, örneğin amitriptilin (Elavil; bir antidepresan)
• Düşük B12 vitamini seviyeleri
• Multipl skleroz
• Etkin olmayan tiroid

Beyin Sisinin Gerçek Olduğunu Nasıl Anlarım?

Beyin sisinden muzdarip olduğum için beyin sisinin gerçek olduğunu biliyorum. Durumum karmaşık çünkü bipolar bozukluğun yanı sıra uykusuzluktan başka kronik hastalıklarım da var, ancak katkıda bulunan faktörlerden bağımsız olarak, sık sık beyin sisi yaşıyorum. Şu anda, bu yazıda yazmak istediğim kelimeleri bulmakta zorlanıyorum. Örneğin, "katkıda bulunmak" kelimesini hatırlamam birkaç dakikamı aldı. Açıkçası, bu kelimeyi biliyorum ama beyin sisi beynimden bildiklerimi engelliyor.

Ayrıca konuşurken kelimeleri sık sık unuturum. Daha aldatıcı kelimeler olabilir veya dünyadaki en basit kelimeler olabilirler; önemli değil - ihtiyacım olduğunda onları hatırlayamıyorum. Bu, özellikle bir konuşmacı ve yazar olarak son derece sinir bozucu.

Bunun da ötesinde, odaklanma ve problem çözme ile ilgili sorunlara neden olan beyin sisini de doğrulayabilirim. Küçük problem çözme görevlerinde bile bunalma eğilimindeyim. Gerçekten karmaşık bir matematik denklemini çözmeye ihtiyaç duyuyor ama nasıl olduğunu bilmiyormuş gibi geliyor. Cevap için bir sayı bulutuna bakmak gibi.

Gerçek beyin sisi kendimi zeki, yavaş ve benim gibi hissetmeme neden oluyor.

Gerçek Beyin Sisi Gerçek Başa Çıkma Teknikleri Gerektirir

Bazen bir arkadaşımla konuşurken ihtiyacım olan bir kelimeyi düşünemediğimde, bir hayal kırıklığı sesi çıkaracağımı ve ellerimi havaya kaldıracağımı ilk kabul eden ben olacağım. Bu harika bir beyin sisi ile başa çıkma tekniği değil, ama gerçek bir tepki.

Kullandığım daha iyi beyin sisi ile başa çıkma teknikleri şunları içerir:

• Kahve içmek - Uyarıcı, bazı etkilerle mücadele ediyor gibi görünüyor. (Ancak bir uyarıcı herkes için doğru olmayabilir.)
• Eksik kelimenin etrafında konuşmak -- Belirli bir kelimeyi hatırlamaya çalışmak yerine, sadece eksik kelimeyi atlıyorum ve diğer kelimeleri kullanarak ne demek istediğimi açıklıyorum. bir sürü kelime biliyorum; Belirli zamanlarda bulamadıklarıma kapılmama gerek yok.
• Yer tutucu kelime kullanma -- Yazarken, eksik bir kelimeyi hatırlamaya çalışmaktan vazgeçmiyorum. Daha sonra gerçekten ne demek istediğimle değiştireceğim yer tutucu bir kelime koydum.
• İşleri daha küçük parçalara bölmek -- Büyük fikirler ve problemler bunalma eğilimindedir; şeyleri küçük parçalara ayırmak ve bir seferde yalnızca küçük bir şeyle uğraşmak bütünü fethetmenin bir yolu olabilir.
• Daha fazla uyumak -- Uykusuzluk en kötüsüdür.

Gerçek Beyin Sisi Tedavileri

Ne yazık ki, beyin sisi için gerçek bir tedavi yoktur. Bir doktora gitseniz, altta yatan sorunu belirlemeye ve tedavi etmeye çalışırlardı. Bununla birlikte, bazılarının beyin sisi için alternatif tedaviler sunacağını söyledi. Klinik psikolog Doktoru Steven Roberts şunları deneyebileceğinizi söylüyor:²

• Daha fazla uyumak
• stresi azaltmak
• Daha sağlıklı olmak için diyetinizi değiştirin
• Vitamin ve takviyeleri kullanmak (folat ve B vitamini iyi seçimler olabilir)
• Düzenli egzersiz
• Belki de beyin bulmacaları yaparak zihninizi zorlamak
• Eğlenceli aktiviteler bulmak
• Alkol, kahve ve sigaradan uzak durmak
• Elektronik cihazlarda geçen süreyi azaltmak

(Evet, Roberts kahve yok diyor, ben de kahve diyorum. Ne söyleyebilirim? Kilometreniz değişebilir.)

Beyin sisinin gerçek olduğunu buldunuz mu? Beyin sisi ile başa çıkmak için teknikleriniz nelerdir?

Ayrıca bakınız

• Beyin Sisi Belirtileri
• Depresyon Belirtisi Olarak Beyin Sisi
• Beyin Sisi Ne Kadar Sürer? Hızlıca Temizleyebilir misiniz?
• Anksiyete ile Beyin Sisi

Kaynaklar

1. Beyin Sisi Nedir? 9 Sebep (Her Biri İçin Artı Belirtiler). (2022, 12 Mayıs). Tıp Ağı. Erişim tarihi: 17 Ağustos 2022, https://www.medicinenet.com/brain_fog/article.htm

2. Roberts, S., Doktora. (2022, 10 Şubat). Beyin Sisinden Nasıl Kurtulur (Doğal Çözümler). KanıtLive. Erişim tarihi: 17 Ağustos 2022, https://evidencelive.org/how-to-get-rid-of-brain-fog/