Düşünceleriniz Gerçek Değil

Düşünceleriniz gerçek değil. Kulağa yanlış gelebileceğini biliyorum, ancak bu cümlenin her iki bölümünü de anlamak, bipolar bozuklukla mücadele. Beni anlayabilmek için bu cümleyi her gün hatırlamak zorundayım. Ama düşüncelerimin gerçek veya kalıcı olmadığını kabul ederek yapmak yardım edin ve size de yardımcı olabileceğine inanıyorum.

Düşünceleriniz Gerçek Değil

Düşüncelerinin gerçek olmadığını düşünmenin çılgınca geldiğini biliyorum, ama bu doğru. Hepimizin senaryo göz önüne alındığında mükemmel bir anlam ifade eden düşünceleri vardır, ancak çoğumuzun çevremizde olup bitenler göz önüne alındığında hiç mantıklı olmayan düşünceleri de vardır. Bunların her ikisi de tamam, çünkü düşünceleriniz gerçek değil, olduğu gibi, her bir düşünce gerçeği yansıtmaz. Birçoğu yansıtıyor bizim psikolojimiz her şeyden çok.

Örneğin, YouTube'da videolar yayınlıyorum. Bu, doğal olarak birçok hakareti beraberinde getiren üzücü bir deneyimdir. Bu hakaretlerin çoğu doğası gereği kişiseldir. Diyelim ki bir video yayınlıyorum ve birisi yorum bırakıyor, "Bipolar ilaç alırsam senin gibi şişman olur muyum?" 

(Evet, gerçekten oldu.)

Bu, herkesin kendini kötü hissetmesine neden olabilir. Bu, herkesin olumsuz düşünceler düşünmesine neden olabilir. Bununla birlikte, bir kişinin olumsuz düşünceler düşünme derecesi öncelikle psikolojilerinin bir işlevidir. Örneğin:

• Bir kişi yorumcuyu kötü bir gün geçirdiğini yazabilir, bu nedenle yorum onların sırtından yuvarlanır.
• Bir kişi yorumu kalpten alıp ağlamaya başlayabilir ve hemen bir spor salonuna katılabilir.
• Başka bir kişi çok kızabilir ve yorum yapana kızgın bir yorum yazabilir.

Yukarıdaki üç kişiden her biri, durumla ilgili düşünceleri tarafından yönlendirilir, ancak farklı tepkiler veriyorlar, farklı hissediyorlar ve kim olduklarından dolayı farklı düşünüyorlar. Hiçbir düşünce kalıbı diğerinden daha gerçek veya doğru değildir. Hepsi o zaman kişi için gerçektir.

Düşüncelerin gerçek olmadığı hakkında daha fazla bilgi için bu videoyu izleyin:

Düşüncelerinizin Gerçek Olmaması Neden Önemli?

Düşüncelerinizin gerçek olmadığını hatırlamak gerçekten önemlidir çünkü bu fikir, düşüncelerinizi üzücü veya sağlıksız olduklarında yönetmenize yardımcı olabilir.

Örneğin, kendine zarar veren bir kişi, "Artık kendime zarar vermeliyim. Bu durumla başa çıkmanın tek yolu bu."

Bu gerçek bir düşünce. Ancak, aynı zamanda çok sağlıksız bir eylem öneren çok üzücü bir durum. Bu düşünceyi düşünen kişi, düşündüğü her şeye inanırsa, "başka seçeneği olmadığını" hissederek kendilerine zarar verebilir. Ama elbette, bir seçimleri var. Geri adım atabilir, düşüncelerine bakabilir, ne olduğunu görebilirler -- "gerçeği" değil, nöronların ateşlenmesi -- ve sonra yapmak istedikleri eylemi seçebilirler, örneğin: yardım hattını aramak.

Bu yüzden her zaman hakkında devam ediyorum beyine karşı beyin. Beyin bir organdır ve gün boyu veri tükürür. Bu verilerle ne yapacağınıza karar vermek zihninizin işidir.

Bu yüzden, bir daha sana sıkıntı veren bir şey düşündüğünde, bunu düşünüyor olman onu doğru kılmaz, hatırla. Düşünceleriniz gerçek değil.