Benlik Saygısını Artırmak İçin Olumsuz Düşüncelerinizi Kabul Etmek

Hayatım boyunca bir dahili diyalog günlük hayatım hakkında yorum sunan düşüncelerin. Son zamanlarda fark ettim ki bunlardan bazıları düşünceler olumsuz olabilir. Olumsuz düşünceler, yanlış bir şey yaptığımı hissettiğimde ortaya çıkar. Bu düşünceler, çok agresif bir şekilde araba kullanmaktan, bir arkadaşa takılmaktan veya tembel olmaktan sonra gelebilir. Bugün, bu olumsuz düşüncelerin nasıl zarar verici olabileceğinden ve olumsuz düşünceleri zarafetle nasıl kabul edip aynı zamanda özgüveni nasıl geliştirebileceğimizden bahsetmek istiyorum.

Negatif Düşünceler Neye benziyor

Yukarıda bahsettiğim gibi, birkaç faktör kendim hakkında olumsuz düşüncelere neden olabilir. Olumsuz düşüncelerin şiddeti ve sıklığı değişebilir. Bununla birlikte, hepsi bir şekilde benlik saygısı için zararlıdır.

Kendimle ilgili olumsuz düşünceleri ayırt etmek zor yapıcı özeleştiriler. Her ikisi de birçok biçimde gelebilir. Özeleştirinin şu noktada durduğunu düşünmeyi seviyorum. kabul etmek sorun, kendimle ilgili olumsuz düşünceler onu bir adım daha ileri götürürken ve saldırı ben.

Bir arkadaşa yapışma örneğini ele alalım. Yapıcı bir özeleştiri, bu durum bir daha ortaya çıktığında kendinize nefes almanız ve düşüncelerinizi toplamanız gerektiğini söylemek olacaktır. Olumsuz bir düşünce onu bir adım daha ileri götürür ve "Ben hep böyleyim" veya "Her zaman çok kötüyüm" derdi.

Daha İyi Benlik Saygısı İçin Olumsuz Düşüncelerinizi Kabul Etme

Olumsuz düşüncelerinizi kabul etmeyi öğrenmek, yukarıda bahsedilen iki türü daha iyi ayırt etmeye ve ikincisinin olmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Olumsuz düşüncelerinizi kabul ederek, büyümeye devam ederken kendinize lütuf verebilirsiniz.

Bu süreç birçok farklı şekilde gerçekleşebilir. Başlamanın basit bir yolu, kendiniz hakkında sahip olduğunuz bazı olumsuz düşünceleri listelemek ve ortaya çıktıklarında dikkat etmeye başlamak olacaktır. Bu gibi durumlarda, aklınıza her geldiğinde not alın. Bu tanımlamanıza izin verecek ne zaman ve Niye meydana geliyorlar.

Oradan pratik yap olumsuz düşünceleri durdurmak özeleştiri aşamasında. yanlış bir şey yok yapıcı eleştiri bu senin büyümeni sağlar. Bu durumlardan biri ortaya çıktığında, kendinize bu düşünceye sahip olmanın sorun olmadığını ve sabırlı olacağınızı söyleyin. İlk adım, neyin değişmesi gerektiğini ve sürecin ne kadar sürebileceğini anlamaktır.

Düşüncelerimi ve Benlik Saygısını Kabul Etme Amacım

Önümüzdeki hafta hedefim kendime karşı daha sabırlı ol olumsuz düşüncelere sahip olduğumda Kendime, hata yaptıktan sonra hala kendime karşı nazik olduğum sürece hata yapmanın sorun olmadığını söyleyeceğim. Oradan, bu olumsuz düşüncelerin sıklığını ve şiddetini azaltmak ve onları yapıcı düşüncelere dönüştürmek için çalışmaya devam edeceğim.

Hedefinizi aşağıdaki yorumlarda benimle paylaşmaktan çekinmeyin.