Öfke Yönetimi Adımları ve Senaryoları: Üstbiliş Yoluyla Duygusal Düzenleme
Duygusal Olarak Düzensiz Olduğunda Kullanılacak Komut Dosyaları
Duygusal tepkiselliğinizi, öfke yönetiminizi ve kişisel farkındalığınızı geliştirmek için bu senaryoları ve adımları kullanın ve ayrıca ADDitude'dan e-posta yoluyla DEHB ile yaşamak için daha fazla ipucu alın.
İstediğiniz zaman vazgeçebilirsiniz. Kullanım Şartları Ve Gizlilik Politikası.
DEHB birçok güçlü duyguya neden olur - ancak bunları yönetmek için çok az araç. Senin DEHB beyni yüzeyin altında kaynayan duyguları kaydetmeyebilir, bu nedenle baskı arttığında ve bu duygular dikkat gerektirdiğinde, baraj patlar. Aşağıda, beyniniz sular altında kaldığında ve başınızı suyun üzerinde tutmaya çalışırken çırpınmaya başladığınız bir batma ya da yüzme senaryosu var.
Stresli durumları kontrol edemezsiniz, ancak üst biliş becerileri geliştirerek tepkilerinizi kontrol edebilirsiniz. üst biliş düşünce süreçlerinizin ve kalıplarınızın farkındalığıdır. Bu yönetici işlev, öfke yaşarken düşüncelerinizi ve davranışlarınızı yargılamadan izlemenize ve değerlendirmenize yardımcı olabilir, böylece duygusal tepkilerinizi değiştirir.
Bu indirmede aşağıdakileri öğreneceksiniz:
- nasıl artırılır duygusal düzenleme yetenekler
- Biraz rahatsız olduğunuzda, aktif olduğunuzda veya yüksek alarm durumundayken nasıl yanıt verilir?
- Nasıl inşa edilir üst biliş becerileri
- Düşüncelerinizi ve davranışlarınızı nasıl takip edersiniz?
- Nasıl geliştirilir öfke kontrolü
- Ve daha fazlası!
NOT: Bu kaynak yalnızca kişisel kullanım içindir.
Duygusal Olarak Düzensiz Olduğunda Kullanılacak Komut Dosyaları
Duygusal tepkiselliğinizi, öfke yönetiminizi ve kişisel farkındalığınızı geliştirmek için bu senaryoları ve adımları kullanın ve ayrıca ADDitude'dan e-posta yoluyla DEHB ile yaşamak için daha fazla ipucu alın.
İstediğiniz zaman vazgeçebilirsiniz. Kullanım Şartları Ve Gizlilik Politikası.
1998'den bu yana milyonlarca ebeveyn ve yetişkin, DEHB ve bununla ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için ADDitude'un uzman rehberliğine ve desteğine güvenmiştir. Misyonumuz, sağlıklı yaşam yolunda sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitabı edinin, ayrıca kapak fiyatından %42 tasarruf edin.
