DEHB ile Felaket Yaratmak: En Kötüyü Varsaymayı Bırakmanın 3 Yolu
Editörlere hikaye fikirleri sunmak, çoğunlukla serbest yazar olarak ustalaştığım sinir bozucu bir görevdir. Soğuk yunuslama bu noktada benim için neredeyse ikinci doğa. Ama bir satış konuşmasının berbat olduğunu düşündüğüm durumlar var.
Aslında o kadar korkunç ki, aklıma editörün tüm iş arkadaşlarını gelen kutularına sıçrayan elektronik kusmuğa gülmeleri için ofise çağırdığı bir senaryo geliyor. "Aman Tanrım, çocuklar, bu nedir?!" Editörün, sunumumun berbat olduğu konusunda oybirliğiyle hemfikir olan meslektaşlarına söylediğini hayal ediyorum.
Editör, kahkahalar ve alkışlar eşliğinde tüm editör arkadaşlarını çağırmaya ant içer. "Bu adamı kara listeye alacağım" diyorlar, ofis artık bir partiye benziyor. "Bana böyle yarım yamalak saçmalıklar göndermeye cüret ettiği güne pişman olacak!"
Ah hayatım. Editöre, korkunç satış konuşması için bolca özür dilemek ve geri almak için e-posta göndermeli miyim? Kara listeye alınmak istemiyorum! Bu mümkün mü? Nasıl bilebilirim? Başka yerlere satış konuşmaları gönderirsem ve yanıt almazsam, bu kara listeye alındığımı onaylar mı? Bu tür şeyler hakkında iletişim kurabileceğim bir ombudsman veya biri var mı?
Bu benim beynimin sonuçlara sıçraması. Bu, En Kötü Durum Senaryosu™'dur. Bu yıkıcı.
[Bu Ücretsiz İndirmeyi Alın: DEHB ve Yoğun Duygular Hakkında 9 Gerçek]
Gerçek şu ki, editör - olumlu ya da olumsuz - yanıt verene kadar, süperpozisyonda bir perde vardır: ne iyi ne de kötü. Temel olarak, Schrödinger'in Teslimiyeti.
Çoğu durumda (ve serbest yazarların bildiği gibi), sunumlar yanıtsız kalır. Bu bilgi boşluğu, genellikle panik halindeki beynimi, boşluğu korkunç, felaket senaryolarıyla doldurmaya itiyor.
DEHB'yi Felaketleştirme: Neden En Kötüyü Düşünüyorum?
Bana göre, bu yıkıcı ve felç edici düşünce süreci, verimli bir hayal gücünün kutsal olmayan birliğidir ve duygusal düzensizlik - DEHB'ye katıldı.
Yukarıdaki en kötü durum senaryosu öyküsünü süslemiş olabilirim, ancak DEHB'niz varsa, muhtemelen siz de felaket yaşarsınız. Beyninizin, birçoğunun akıl ve mantıkla yalnızca gevşek bir ilişkisi olan korkunç sonuçları ne kadar kolay hayal ettiğini bilirsiniz.
[Okuyun: "Neden En Kötü Durum Senaryosunu Düşünüyorum?" DEHB Zihninin Endişelenmesini Nasıl Durdurabilirsiniz?]
Gördüğüm kadarıyla, felaketleştirme evrensel bir DEHB özelliğidir. yanında çalışır depresyon Ve endişe ve aşırı düşünme eğilimi.
Felaketleştirme sinsi bir süreçtir; Bilinmeyen bir geleceğe bakarken yalnızca unutulmayı görmesine neden olan zihin gözünün kaçırılması. Daha da kötüsü, felaketleştirme farkındalığı ondan kurtulmak için yeterli değil.
Neyse ki, felaketin en kötüsü yavaş yavaş ortaya çıktığında yumuşatmak için birkaç etkili bastırma tekniğine başvurabilirim.
DEHB ile Felaketleştirmeyi Nasıl Durdurabilirsiniz?
1. Tarihe Bak
Güllerin Savaşı'ndan ya da Dreyfus olayından bahsetmiyorum; Kişisel geçmişinden bahsediyorum. DEHB beyninizin aceleyle korkunç sonuçlara vardığı zamanları düşünün. Bu zararsız olay gerçekte ne sıklıkla felaketle sonuçlanmıştır? Genel olarak, felaket yaratan beynin geleceği gören bir beyin olmadığını keşfedeceksiniz.
İşler kötü gittiğinde bile, kötü bitecekleri kesin değildir. Örneğin, belki bir işinizi kaybettiniz (hatta kovuldunuz) ama şimdi yeni iş yerinizde çok daha mutlusunuz. Belki de uzun süredir birlikte olduğunuz bir partnerden ayrıldınız ve asla iyileşemeyeceğinize kendinizi ikna ettiniz. O sırada beyninizin geçmişini göremediği bu olay, şu anki partnerinizle tanışmanızın yolunu açtı mı? Durum ne olursa olsun, mesele şu ki, kötü şeyler olduğunda bile, çoğu zaman hayatın daha iyi dallarının açılmasına hizmet ediyorlar. Zihninizin kartopunu kütle ve hız kazanmadan önce durdurmanıza yardımcı olması için bunu aklınızda bulundurun.
2. Stoacı Maymun
Epiktetos, hayatın olduğu gibi gelişmesine izin verme fikrini iki kelimelik düzgün bir cümlede topladı: Amor fati. (Bu, Latince konuşanlar için "kader sevgisi"dir.) Stoacı filozof bizi, tüm dış olaylar bizim kontrolümüz dışında olduğu için olanları sakince kabul etmeye teşvik etti.
Epictetus'un ne kadar tanıdık olduğundan emin değilim. DEHB, ama amor fati durumu olan bizler için söylemesi yapmaktan daha kolay. Yine de, peşinden gitmeye değer bir felsefedir. Kendimiz için daha fazla sorun icat etmeden hayat yeterince kaotik.
3. Harekete geç
Yıkıcı düşünceler beyninizi ele geçirdiğinde, başka bir şeyle uğraşmak zor olabilir. Ancak egzersiz yapmak ruh halinizi iyileştirmeye ve asi düşüncelerin ve korkunç varsayımların etkilerini hafifletmeye yardımcı olan, zaman içinde test edilmiş bir karşı önlemdir.
Bazı insanlar için doğada uzun bir yürüyüş, kasvetli bir mizacı, umutlu, hatta daha nesnel bir bakış açısıyla değiştirmelerine yardımcı olur. Diğerleri için, spor salonunda kaslarını gerdirmek işe yarayabilir.
Bir felakete yol açıyorsanız, kendinize bu ipuçlarını denemek için izin verin. Sonuçta, olabilecek en kötü şey nedir?
DEHB ile Yıkım: Sonraki Adımlar
- Okumak: Yarışan, Huzursuz Bir Zihin İçin 9 Sakinleştirici Strateji
- Okumak: Bir Şeyleri Fazla Düşünmeyi Nasıl Durdurursunuz?
- Okumak: "DEHB ile En Kötü Günlerim Nasıl Hissediyor"
DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu kitleniz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.
1998'den bu yana milyonlarca ebeveyn ve yetişkin, DEHB ve bununla ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için ADDitude'un uzman rehberliğine ve desteğine güvenmiştir. Misyonumuz, sağlıklı yaşam yolunda sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitabı edinin, ayrıca kapak fiyatından %42 tasarruf edin.
